kertoisitteko jotain käytännön vinkkejä miten voisi lievittää jännitystä. esim. ennen esitelmän pitämistä jne.
käytännön vinkkejä?
minä
51390
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Heippa,
En tiedä yhtään minkä tyyppisiä esitelmiä pidät (koulussa, seminaareissa ?) mutta huolella valmistautuminen aiheeseen auttaa aina. Itseään voi rentouttaa hieman ennen esitystä (katso jostain rentoutustapoja, hengitys jne.). Minulla auttaa lisäksi myös jos pystyn ennen esitelmän pitämistä valmistautumaan, eli esitelmänpitotilassa olen valmiina edessä (asiaankuuluvat parerit yms. esillä) kun ihmiset tulevat sisään. Näin pystyn katselemaan kun ihmiset tulevat tilaan ja se pahin jännitys menee ohi. Kannattaa myös kiinnittää omaan puheeseen huomiota eli aloittaa esitelmän puhumalla rauhallisesti ja aluksi vaikka vähän hidastelee tahallaan..(usein jännittäessä tulee puhuttua liian nopeasti). Jos mahdollista niin luokan/tilan edessä kannattaa kävellä. Se, että puhuessaan hieman liikustelee, auttaa paljon...tällöin ei keskity liikaa siihen jännitykseen. Ja pieni liikustelu auttaa myös lievään vapinaan/tärinää. Jotkut ovat sanoneet myös pienen liikunnan (jos mahdollista) rentouttavan. Eli lenkki tai pieni verryttely ennen esitelmää?
Mulla auttaa kun käyn tilanteen mielikuvaharjoittelulla läpi eli mietin etukäteen mitä puhun ja miten seison edessä ja ajattelen positiivisesti.Puhuessa paperi on hyvä pitää lähellä mutta puhuessa ota katsekontakti johonkin turvalliseen ihmiseen ja puhu hänelle tai jos kuulijat ovat vieraita ota joku jolle puhua ja katso vaikka häntä vaikka nenään jos silmiin et pysty,sitten otat yleisöstä jonkun toisen jota katsoa.Vesilasi varmuuden vuoksi jos suu kuivuu pöydälle.Elävöitä esitystäsi kuvalla,hyvällä alustuksella niin eivät he sinua niin tuijota.Jos oikein kovasti jännittää sano se ääneen,et mokaa itseäsi vaan saat sympatiaa.Eipä muuta,tsemppiä!
Pöydälle ;)
hih, toi oli aika ihana, jos suu kuivuu pöydälle :) piristi mun tylsää päivää todella paljon :)
Itse ajattelen aina ennen esiintymistä, että kysehän on vain muutama minuutti. Mitä merkitystä parilla minuutilla tai vaikka puolella toista tunnilla on maailmankaikkeudessa? Mitä väliä sillä on, jos vaikka tuleekin sanottua jotain hassusti? Kuka sitä enää muka muistaa seuraavana päivänä? Ei taatusti kukaan, ja entä sitten jos vaikka muistaisikin? Kuutelijasihan ovat ihan samanlaisia ihmisiä kuin sinäkin: pelkäävät, jännittävät, iloitsevat, käyvät paskalla... Ei sinun ihmisarvosi riipu tasan tarkkaan ollenkaan siitä, miten joku yksittäinen esitys menee.
Esiintymään oppii vain esiintymällä. Itselläni meni n. kymmenen vuotta siihen, että aloin jopa nauttia esiintymisestä! Ja olen ammattini puolesta esiintynyt kuitenkina aika paljon.