Olen lähdössä Lappiin kahdeksi viikoksi joulu-tammikuussa. Mitenhän hiihtäminen käy astman kanssa? Astma puhkesi toukokuussa, joten talvesta ja hiihtämisestä ei vielä ole kokemusta, ja tuo askarruttaa... Viime talvena tosin oli jo vähän hankalaa hiihtää, jotain alkavaa astmaa tms.
Hiihtoa astmaatikkona?
Helinä
7
912
Vastaukset
- Liisa
Itse otan ennen rasitusta avaavaa lääkettäni ja henki kulkee sitten paremmin,ei ahista. Minulla on Buventol, minun lääkettäni saa ottaa jopa tarvittaessa 6 kert/vrk. Tietenkin pakkasen vaikutus myös pitää muistaa ettei se rasita liikaa keukoputkia. Olen itseäni lohduttanut että monilla urheilijoillakin on sama sairaus ja he jopa "kilpa-urheilevat maailman huipulla. "Onnea vaan urheiluun!
- Helinä
Avaava lääke (itselläni Bricanyl) ennen kaikenlaista liikuntaa on jo itsestäänselvyys :) Mietin vaan, riittääkö sen voima kovassa pakkasessa... Kannattaisiko hankkia sellainen hengitysilmanlämmitin?
- Liisa
Helinä kirjoitti:
Avaava lääke (itselläni Bricanyl) ennen kaikenlaista liikuntaa on jo itsestäänselvyys :) Mietin vaan, riittääkö sen voima kovassa pakkasessa... Kannattaisiko hankkia sellainen hengitysilmanlämmitin?
Joo kyllä siitä on varmaan hyötyä joten hyvä hankinta se on.
Itse en ole kuin muutamia kertoja sitä käyttänyt hyvin, kovalla pakkasella, yritän vauhdin sopeuttaa hengityksen tahtiin, ettei tarvitse kovin paljoa ainakaan aluksi suun kautta hengitellä.
Sitten kun muutenkin alkaa "koko kroppa"lämmetä niin henkikin kulkee paremmin.Itse en ole tämän antanut haitata elämää kun lääkkeillä saa itsensä kuntoon. - fer*
Liisa kirjoitti:
Joo kyllä siitä on varmaan hyötyä joten hyvä hankinta se on.
Itse en ole kuin muutamia kertoja sitä käyttänyt hyvin, kovalla pakkasella, yritän vauhdin sopeuttaa hengityksen tahtiin, ettei tarvitse kovin paljoa ainakaan aluksi suun kautta hengitellä.
Sitten kun muutenkin alkaa "koko kroppa"lämmetä niin henkikin kulkee paremmin.Itse en ole tämän antanut haitata elämää kun lääkkeillä saa itsensä kuntoon.että fysioterapeuttini opetti minulle intervallimenetelmän (oletko kuullut?). Samaa metodia käyttävät ammattiurheilijat ja se sopii kuin nakutettu joilelkin astmaatikoille. Siinä on periaatteena että liikuntaa suoritetaan jaksoissa, intervalleissa siten että tiukemman jakson jälkeen etenee hitaammin, jotta hengitys alkaa tasaantua jne. muutaman tällaisen intervallin jälkeen keho on alkanut tuottamaan enemmän apuaineita keuhkoille ja keuhkot näin saavat lisää suorituskykyä.
Toinen metodi on aikaansaada noin tunti ennen liikuntasuoirstusta pienenpieni astmakohtaus päälle, antaa sen asettua ja sitten on puolesta tunnista tuntiin suhteellisen turvallista ja kohtauksetonta aikaa. MUTTA! älä tee tätä jos et hallitse hengitysrytmejä!
Jos joskus voit käydä fysioterapeutilla, joka tuntee astamn hoitoa, hän voi osata opettaa nämä sinulle. Itse sain suuren avun noista neuvoista ja etenkin intervalliliikunta sopii minulle. - auttaa
fer* kirjoitti:
että fysioterapeuttini opetti minulle intervallimenetelmän (oletko kuullut?). Samaa metodia käyttävät ammattiurheilijat ja se sopii kuin nakutettu joilelkin astmaatikoille. Siinä on periaatteena että liikuntaa suoritetaan jaksoissa, intervalleissa siten että tiukemman jakson jälkeen etenee hitaammin, jotta hengitys alkaa tasaantua jne. muutaman tällaisen intervallin jälkeen keho on alkanut tuottamaan enemmän apuaineita keuhkoille ja keuhkot näin saavat lisää suorituskykyä.
Toinen metodi on aikaansaada noin tunti ennen liikuntasuoirstusta pienenpieni astmakohtaus päälle, antaa sen asettua ja sitten on puolesta tunnista tuntiin suhteellisen turvallista ja kohtauksetonta aikaa. MUTTA! älä tee tätä jos et hallitse hengitysrytmejä!
Jos joskus voit käydä fysioterapeutilla, joka tuntee astamn hoitoa, hän voi osata opettaa nämä sinulle. Itse sain suuren avun noista neuvoista ja etenkin intervalliliikunta sopii minulle.itse olen kokenut saman auttavan. En menisi lapiin keskitalvella siellä voi olla liian kylmimiä jaksoja. En pysty hiihtämään yli 15 pakkasasteessa. Etelästä löytyy himohiihtäjälle lunta.
- Helinä
auttaa kirjoitti:
itse olen kokenut saman auttavan. En menisi lapiin keskitalvella siellä voi olla liian kylmimiä jaksoja. En pysty hiihtämään yli 15 pakkasasteessa. Etelästä löytyy himohiihtäjälle lunta.
En ole itse etelästä, eikä edes tältä meikäläisen korkeuksilta (Keski-Suomesta) löydy yhtä sopivaa reittiä hiihtovaellukselle kuin Lapista. Pakkaset on varmasti kovia, mutta eipä meillä kiirettä. Hitaammin jaksanee paremmin..
Kiitti tuosta intervallivinkistä, pitää kokeilla. :)
- ladulle vaan!
Itse olen hiihtohullu astmaatikko ja hyvin onnistuu kovillakin pakkasilla. Käytän vain kaulahuivia (harvaan kudottu) suun edessä ja on riittävä. Tiedän joidenkin pitävän enemmän hengityssuojaimmista, ilma kuulemma kulkee paremmin sen lävitse, mutta jotenkin itse koen sen hankalampana kuin kaulahuivin.
Huolehdi siitä että otat rittävästi kortisonia (itse ruukaan vähän nostaa annostusta jos tiedän edessä olevan liikunnallisesti rankan viikon) ja sitten tosiaan se avaava ennen suoritusta, kuten tuossa edellä jo mainittiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "1014507Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293343No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452370- 361388
- 341183
- 371116
- 131064
- 1581007
- 6934
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12872