Hiihtoa astmaatikkona?

Helinä

Olen lähdössä Lappiin kahdeksi viikoksi joulu-tammikuussa. Mitenhän hiihtäminen käy astman kanssa? Astma puhkesi toukokuussa, joten talvesta ja hiihtämisestä ei vielä ole kokemusta, ja tuo askarruttaa... Viime talvena tosin oli jo vähän hankalaa hiihtää, jotain alkavaa astmaa tms.

7

869

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Liisa

      Itse otan ennen rasitusta avaavaa lääkettäni ja henki kulkee sitten paremmin,ei ahista. Minulla on Buventol, minun lääkettäni saa ottaa jopa tarvittaessa 6 kert/vrk. Tietenkin pakkasen vaikutus myös pitää muistaa ettei se rasita liikaa keukoputkia. Olen itseäni lohduttanut että monilla urheilijoillakin on sama sairaus ja he jopa "kilpa-urheilevat maailman huipulla. "Onnea vaan urheiluun!

      • Helinä

        Avaava lääke (itselläni Bricanyl) ennen kaikenlaista liikuntaa on jo itsestäänselvyys :) Mietin vaan, riittääkö sen voima kovassa pakkasessa... Kannattaisiko hankkia sellainen hengitysilmanlämmitin?


      • Liisa
        Helinä kirjoitti:

        Avaava lääke (itselläni Bricanyl) ennen kaikenlaista liikuntaa on jo itsestäänselvyys :) Mietin vaan, riittääkö sen voima kovassa pakkasessa... Kannattaisiko hankkia sellainen hengitysilmanlämmitin?

        Joo kyllä siitä on varmaan hyötyä joten hyvä hankinta se on.

        Itse en ole kuin muutamia kertoja sitä käyttänyt hyvin, kovalla pakkasella, yritän vauhdin sopeuttaa hengityksen tahtiin, ettei tarvitse kovin paljoa ainakaan aluksi suun kautta hengitellä.

        Sitten kun muutenkin alkaa "koko kroppa"lämmetä niin henkikin kulkee paremmin.Itse en ole tämän antanut haitata elämää kun lääkkeillä saa itsensä kuntoon.


      • fer*
        Liisa kirjoitti:

        Joo kyllä siitä on varmaan hyötyä joten hyvä hankinta se on.

        Itse en ole kuin muutamia kertoja sitä käyttänyt hyvin, kovalla pakkasella, yritän vauhdin sopeuttaa hengityksen tahtiin, ettei tarvitse kovin paljoa ainakaan aluksi suun kautta hengitellä.

        Sitten kun muutenkin alkaa "koko kroppa"lämmetä niin henkikin kulkee paremmin.Itse en ole tämän antanut haitata elämää kun lääkkeillä saa itsensä kuntoon.

        että fysioterapeuttini opetti minulle intervallimenetelmän (oletko kuullut?). Samaa metodia käyttävät ammattiurheilijat ja se sopii kuin nakutettu joilelkin astmaatikoille. Siinä on periaatteena että liikuntaa suoritetaan jaksoissa, intervalleissa siten että tiukemman jakson jälkeen etenee hitaammin, jotta hengitys alkaa tasaantua jne. muutaman tällaisen intervallin jälkeen keho on alkanut tuottamaan enemmän apuaineita keuhkoille ja keuhkot näin saavat lisää suorituskykyä.

        Toinen metodi on aikaansaada noin tunti ennen liikuntasuoirstusta pienenpieni astmakohtaus päälle, antaa sen asettua ja sitten on puolesta tunnista tuntiin suhteellisen turvallista ja kohtauksetonta aikaa. MUTTA! älä tee tätä jos et hallitse hengitysrytmejä!

        Jos joskus voit käydä fysioterapeutilla, joka tuntee astamn hoitoa, hän voi osata opettaa nämä sinulle. Itse sain suuren avun noista neuvoista ja etenkin intervalliliikunta sopii minulle.


      • auttaa
        fer* kirjoitti:

        että fysioterapeuttini opetti minulle intervallimenetelmän (oletko kuullut?). Samaa metodia käyttävät ammattiurheilijat ja se sopii kuin nakutettu joilelkin astmaatikoille. Siinä on periaatteena että liikuntaa suoritetaan jaksoissa, intervalleissa siten että tiukemman jakson jälkeen etenee hitaammin, jotta hengitys alkaa tasaantua jne. muutaman tällaisen intervallin jälkeen keho on alkanut tuottamaan enemmän apuaineita keuhkoille ja keuhkot näin saavat lisää suorituskykyä.

        Toinen metodi on aikaansaada noin tunti ennen liikuntasuoirstusta pienenpieni astmakohtaus päälle, antaa sen asettua ja sitten on puolesta tunnista tuntiin suhteellisen turvallista ja kohtauksetonta aikaa. MUTTA! älä tee tätä jos et hallitse hengitysrytmejä!

        Jos joskus voit käydä fysioterapeutilla, joka tuntee astamn hoitoa, hän voi osata opettaa nämä sinulle. Itse sain suuren avun noista neuvoista ja etenkin intervalliliikunta sopii minulle.

        itse olen kokenut saman auttavan. En menisi lapiin keskitalvella siellä voi olla liian kylmimiä jaksoja. En pysty hiihtämään yli 15 pakkasasteessa. Etelästä löytyy himohiihtäjälle lunta.


      • Helinä
        auttaa kirjoitti:

        itse olen kokenut saman auttavan. En menisi lapiin keskitalvella siellä voi olla liian kylmimiä jaksoja. En pysty hiihtämään yli 15 pakkasasteessa. Etelästä löytyy himohiihtäjälle lunta.

        En ole itse etelästä, eikä edes tältä meikäläisen korkeuksilta (Keski-Suomesta) löydy yhtä sopivaa reittiä hiihtovaellukselle kuin Lapista. Pakkaset on varmasti kovia, mutta eipä meillä kiirettä. Hitaammin jaksanee paremmin..

        Kiitti tuosta intervallivinkistä, pitää kokeilla. :)


    • ladulle vaan!

      Itse olen hiihtohullu astmaatikko ja hyvin onnistuu kovillakin pakkasilla. Käytän vain kaulahuivia (harvaan kudottu) suun edessä ja on riittävä. Tiedän joidenkin pitävän enemmän hengityssuojaimmista, ilma kuulemma kulkee paremmin sen lävitse, mutta jotenkin itse koen sen hankalampana kuin kaulahuivin.

      Huolehdi siitä että otat rittävästi kortisonia (itse ruukaan vähän nostaa annostusta jos tiedän edessä olevan liikunnallisesti rankan viikon) ja sitten tosiaan se avaava ennen suoritusta, kuten tuossa edellä jo mainittiin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1910
    2. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      834
    3. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      787
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      258
      717
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      698
    6. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      669
    7. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      653
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      633
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      633
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      626
    Aihe