Harjoituskuulat

Innokas vasta-alkaja

Hei
Ostin Instrusta sellaiset Aquaflex-harjoituskuulat. Ohjeet olivat mielestäni jotenkin niukat ja ajattelin kysyä asiaa teiltä.

Ohjeissa sanotaan, että tarkoitus on harjoitella päivittäin ja tavoitteeksi tulisi asettaa 20 minuuttia siksi ajaksi, että kuula pysyy paikallaan.
Onko siitä enemmän apua, jos harjoittelen vaikka kahdesti päivässä, esim aamulla ja illalla.

Nyt minulla on isompi kuula ja painoja 25 gramman edestä. Se pysyy paikallaan sen 20 minuuttia kun seison, mutta vähänkin reippaampaa kävelyä se ei siellä kestä.
Pitääkö mun nyt kuitenkin lisätä painoja (kun se siis seistessäni pysyy sisällä) vai aloitanko kävelyharjoittelun noilla 25 gramman painoilla.

7

9590

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuulasi

      maksoi?vaihda sit ku pysyy hyppiessä ja

      • Innokas vasta-alkaja

        Niillä on juuri nyt Instrun joulukampanjassa nämä kuulat esillä. Olisiko ollut noin 54 euroa, mutta ne ovat hyvät.
        Kaksi erikokoista kuulaa ja erillisiä painoja 4 kpl (5g, 10g, 2x20g). Kaikki mahtuvat kuuliin, joten painoa kertyy, kun harjoituksissa edetään.

    • treenattu

      Itselläni on kokemusta muutama vuosi seksikaupasta ostetuista geisha-kuulista. Nämä ovat smartballs nimiset, ja painavat 2kpl yht. 70 g.
      Pidän näitä aamuisin 1-2 tuntia, ja joskus iltaisin lenkille lähtiessä vielä lisäksi n. 1 tunti.
      Uskomattomasti ovat auttaneet pissankarkailun kokonaan jo loputtua. Nyt pidän näitä käytössä enimmäkseen "ilolihasten" jumppauksen takia.

      • Innostunut vasta-alkaja

        Kyllä sinulla on hyvät lantiopohjalihakset, kun ne kestävät vielä illallakin noilla painoilla juoksua.
        Mitä tarkoittaa muutama vuosi tässä yhteydessä?
        Kuinka kauan saattoi kestää yhden painokoon kanssa treenatessa noin viikoissa, kun on noin suuret painoharppaukset?
        Näissä Aquaflex-kuulissa hämmästyttää 5 gramman painokorotus. (20g -->25g, 20 grammaa pysyi sisällä aivan hienosti, ehkä se on lähtötilanne minulla.)

        Minulla ei vielä ennättänyt esiintyä virtsankarkailua, mutta viime kesänä oli ensimmäinen virtsatientulehdus viiteentoista vuoteen. Se hoidettiin asianmukaisesti.
        Jäi kuitenkin sellainen tunne, että en voi enää luottaa pidätyskykyyni, vaikka mitään ei karkaile. Ehkä se on psyykkistäkin. Kun pelkää että pissa tulee, ei meinaa uskoa pidätyskykyyn.

      • treenattu
        Innostunut vasta-alkaja kirjoitti:

        Kyllä sinulla on hyvät lantiopohjalihakset, kun ne kestävät vielä illallakin noilla painoilla juoksua.
        Mitä tarkoittaa muutama vuosi tässä yhteydessä?
        Kuinka kauan saattoi kestää yhden painokoon kanssa treenatessa noin viikoissa, kun on noin suuret painoharppaukset?
        Näissä Aquaflex-kuulissa hämmästyttää 5 gramman painokorotus. (20g -->25g, 20 grammaa pysyi sisällä aivan hienosti, ehkä se on lähtötilanne minulla.)

        Minulla ei vielä ennättänyt esiintyä virtsankarkailua, mutta viime kesänä oli ensimmäinen virtsatientulehdus viiteentoista vuoteen. Se hoidettiin asianmukaisesti.
        Jäi kuitenkin sellainen tunne, että en voi enää luottaa pidätyskykyyni, vaikka mitään ei karkaile. Ehkä se on psyykkistäkin. Kun pelkää että pissa tulee, ei meinaa uskoa pidätyskykyyn.

        Nämä kuulat oli silloin 4 v. sitten ihan uutuus Suomessa. Saksalaiset lääketehtaan kehittämät, ja kuulemma (?) listaykkönen monissa euroopan maissa.
        Siis nämä molemmat pallukat työnnetään emättimeen, ja yht.paino tuo 70 g. Tulokset eivät näy nopeasti, muistaakseni meni 3-4kk niiden selvästi huomaamiseen.

    • sedelma

      Fysioteraputti on ainakin minulle sanonut, ettei kannata treenata yli 20 minuuttia päivässä, koska se voi rasittaa liikaa.Treenasin silloin joka päivä tuon 20 minuuttia, nykyään ylläpitotreenia 3 kertaa viikossa 20 minuuttia.

    • innokas vasta-alkaja

      Nyt ne kuulat ovat alkaneet pysyä hyvin sisälläni.
      1.12.2005 aloitin treenit.
      Viikon tai pari harjoittelen vielä näillä ja sitten lisään painoja.
      On IHANA TUNNE huomata, että edistyn.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4168

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      28
      3137

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2340

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1348

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      919

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      133
      911

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      776

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      770
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt