Hei
Ostin Instrusta sellaiset Aquaflex-harjoituskuulat. Ohjeet olivat mielestäni jotenkin niukat ja ajattelin kysyä asiaa teiltä.
Ohjeissa sanotaan, että tarkoitus on harjoitella päivittäin ja tavoitteeksi tulisi asettaa 20 minuuttia siksi ajaksi, että kuula pysyy paikallaan.
Onko siitä enemmän apua, jos harjoittelen vaikka kahdesti päivässä, esim aamulla ja illalla.
Nyt minulla on isompi kuula ja painoja 25 gramman edestä. Se pysyy paikallaan sen 20 minuuttia kun seison, mutta vähänkin reippaampaa kävelyä se ei siellä kestä.
Pitääkö mun nyt kuitenkin lisätä painoja (kun se siis seistessäni pysyy sisällä) vai aloitanko kävelyharjoittelun noilla 25 gramman painoilla.
Harjoituskuulat
Innokas vasta-alkaja
7
9592
Vastaukset
- kuulasi
maksoi?vaihda sit ku pysyy hyppiessä ja
- Innokas vasta-alkaja
Niillä on juuri nyt Instrun joulukampanjassa nämä kuulat esillä. Olisiko ollut noin 54 euroa, mutta ne ovat hyvät.
Kaksi erikokoista kuulaa ja erillisiä painoja 4 kpl (5g, 10g, 2x20g). Kaikki mahtuvat kuuliin, joten painoa kertyy, kun harjoituksissa edetään.
- treenattu
Itselläni on kokemusta muutama vuosi seksikaupasta ostetuista geisha-kuulista. Nämä ovat smartballs nimiset, ja painavat 2kpl yht. 70 g.
Pidän näitä aamuisin 1-2 tuntia, ja joskus iltaisin lenkille lähtiessä vielä lisäksi n. 1 tunti.
Uskomattomasti ovat auttaneet pissankarkailun kokonaan jo loputtua. Nyt pidän näitä käytössä enimmäkseen "ilolihasten" jumppauksen takia.- Innostunut vasta-alkaja
Kyllä sinulla on hyvät lantiopohjalihakset, kun ne kestävät vielä illallakin noilla painoilla juoksua.
Mitä tarkoittaa muutama vuosi tässä yhteydessä?
Kuinka kauan saattoi kestää yhden painokoon kanssa treenatessa noin viikoissa, kun on noin suuret painoharppaukset?
Näissä Aquaflex-kuulissa hämmästyttää 5 gramman painokorotus. (20g -->25g, 20 grammaa pysyi sisällä aivan hienosti, ehkä se on lähtötilanne minulla.)
Minulla ei vielä ennättänyt esiintyä virtsankarkailua, mutta viime kesänä oli ensimmäinen virtsatientulehdus viiteentoista vuoteen. Se hoidettiin asianmukaisesti.
Jäi kuitenkin sellainen tunne, että en voi enää luottaa pidätyskykyyni, vaikka mitään ei karkaile. Ehkä se on psyykkistäkin. Kun pelkää että pissa tulee, ei meinaa uskoa pidätyskykyyn. - treenattu
Innostunut vasta-alkaja kirjoitti:
Kyllä sinulla on hyvät lantiopohjalihakset, kun ne kestävät vielä illallakin noilla painoilla juoksua.
Mitä tarkoittaa muutama vuosi tässä yhteydessä?
Kuinka kauan saattoi kestää yhden painokoon kanssa treenatessa noin viikoissa, kun on noin suuret painoharppaukset?
Näissä Aquaflex-kuulissa hämmästyttää 5 gramman painokorotus. (20g -->25g, 20 grammaa pysyi sisällä aivan hienosti, ehkä se on lähtötilanne minulla.)
Minulla ei vielä ennättänyt esiintyä virtsankarkailua, mutta viime kesänä oli ensimmäinen virtsatientulehdus viiteentoista vuoteen. Se hoidettiin asianmukaisesti.
Jäi kuitenkin sellainen tunne, että en voi enää luottaa pidätyskykyyni, vaikka mitään ei karkaile. Ehkä se on psyykkistäkin. Kun pelkää että pissa tulee, ei meinaa uskoa pidätyskykyyn.Nämä kuulat oli silloin 4 v. sitten ihan uutuus Suomessa. Saksalaiset lääketehtaan kehittämät, ja kuulemma (?) listaykkönen monissa euroopan maissa.
Siis nämä molemmat pallukat työnnetään emättimeen, ja yht.paino tuo 70 g. Tulokset eivät näy nopeasti, muistaakseni meni 3-4kk niiden selvästi huomaamiseen.
- sedelma
Fysioteraputti on ainakin minulle sanonut, ettei kannata treenata yli 20 minuuttia päivässä, koska se voi rasittaa liikaa.Treenasin silloin joka päivä tuon 20 minuuttia, nykyään ylläpitotreenia 3 kertaa viikossa 20 minuuttia.
- innokas vasta-alkaja
Nyt ne kuulat ovat alkaneet pysyä hyvin sisälläni.
1.12.2005 aloitin treenit.
Viikon tai pari harjoittelen vielä näillä ja sitten lisään painoja.
On IHANA TUNNE huomata, että edistyn.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia
"Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoainetukijärjestelmän, kun energianhinnat nousi402959Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta
🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs332787100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman
Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es482433Iso poliisioperaatio Lapualla
Paikalla oli silminnäkijän mukaan myös kolme ambulanssia. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011924650.html Onko virpo452071Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin
Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks212004Olen aika varma
että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa581770- 431672
Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys
Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä371530- 451453
- 261301