Harjoituskuulat

Innokas vasta-alkaja

Hei
Ostin Instrusta sellaiset Aquaflex-harjoituskuulat. Ohjeet olivat mielestäni jotenkin niukat ja ajattelin kysyä asiaa teiltä.

Ohjeissa sanotaan, että tarkoitus on harjoitella päivittäin ja tavoitteeksi tulisi asettaa 20 minuuttia siksi ajaksi, että kuula pysyy paikallaan.
Onko siitä enemmän apua, jos harjoittelen vaikka kahdesti päivässä, esim aamulla ja illalla.

Nyt minulla on isompi kuula ja painoja 25 gramman edestä. Se pysyy paikallaan sen 20 minuuttia kun seison, mutta vähänkin reippaampaa kävelyä se ei siellä kestä.
Pitääkö mun nyt kuitenkin lisätä painoja (kun se siis seistessäni pysyy sisällä) vai aloitanko kävelyharjoittelun noilla 25 gramman painoilla.

7

9441

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kuulasi

      maksoi?vaihda sit ku pysyy hyppiessä ja

      • Innokas vasta-alkaja

        Niillä on juuri nyt Instrun joulukampanjassa nämä kuulat esillä. Olisiko ollut noin 54 euroa, mutta ne ovat hyvät.
        Kaksi erikokoista kuulaa ja erillisiä painoja 4 kpl (5g, 10g, 2x20g). Kaikki mahtuvat kuuliin, joten painoa kertyy, kun harjoituksissa edetään.


    • treenattu

      Itselläni on kokemusta muutama vuosi seksikaupasta ostetuista geisha-kuulista. Nämä ovat smartballs nimiset, ja painavat 2kpl yht. 70 g.
      Pidän näitä aamuisin 1-2 tuntia, ja joskus iltaisin lenkille lähtiessä vielä lisäksi n. 1 tunti.
      Uskomattomasti ovat auttaneet pissankarkailun kokonaan jo loputtua. Nyt pidän näitä käytössä enimmäkseen "ilolihasten" jumppauksen takia.

      • Innostunut vasta-alkaja

        Kyllä sinulla on hyvät lantiopohjalihakset, kun ne kestävät vielä illallakin noilla painoilla juoksua.
        Mitä tarkoittaa muutama vuosi tässä yhteydessä?
        Kuinka kauan saattoi kestää yhden painokoon kanssa treenatessa noin viikoissa, kun on noin suuret painoharppaukset?
        Näissä Aquaflex-kuulissa hämmästyttää 5 gramman painokorotus. (20g -->25g, 20 grammaa pysyi sisällä aivan hienosti, ehkä se on lähtötilanne minulla.)

        Minulla ei vielä ennättänyt esiintyä virtsankarkailua, mutta viime kesänä oli ensimmäinen virtsatientulehdus viiteentoista vuoteen. Se hoidettiin asianmukaisesti.
        Jäi kuitenkin sellainen tunne, että en voi enää luottaa pidätyskykyyni, vaikka mitään ei karkaile. Ehkä se on psyykkistäkin. Kun pelkää että pissa tulee, ei meinaa uskoa pidätyskykyyn.


      • treenattu
        Innostunut vasta-alkaja kirjoitti:

        Kyllä sinulla on hyvät lantiopohjalihakset, kun ne kestävät vielä illallakin noilla painoilla juoksua.
        Mitä tarkoittaa muutama vuosi tässä yhteydessä?
        Kuinka kauan saattoi kestää yhden painokoon kanssa treenatessa noin viikoissa, kun on noin suuret painoharppaukset?
        Näissä Aquaflex-kuulissa hämmästyttää 5 gramman painokorotus. (20g -->25g, 20 grammaa pysyi sisällä aivan hienosti, ehkä se on lähtötilanne minulla.)

        Minulla ei vielä ennättänyt esiintyä virtsankarkailua, mutta viime kesänä oli ensimmäinen virtsatientulehdus viiteentoista vuoteen. Se hoidettiin asianmukaisesti.
        Jäi kuitenkin sellainen tunne, että en voi enää luottaa pidätyskykyyni, vaikka mitään ei karkaile. Ehkä se on psyykkistäkin. Kun pelkää että pissa tulee, ei meinaa uskoa pidätyskykyyn.

        Nämä kuulat oli silloin 4 v. sitten ihan uutuus Suomessa. Saksalaiset lääketehtaan kehittämät, ja kuulemma (?) listaykkönen monissa euroopan maissa.
        Siis nämä molemmat pallukat työnnetään emättimeen, ja yht.paino tuo 70 g. Tulokset eivät näy nopeasti, muistaakseni meni 3-4kk niiden selvästi huomaamiseen.


    • sedelma

      Fysioteraputti on ainakin minulle sanonut, ettei kannata treenata yli 20 minuuttia päivässä, koska se voi rasittaa liikaa.Treenasin silloin joka päivä tuon 20 minuuttia, nykyään ylläpitotreenia 3 kertaa viikossa 20 minuuttia.

    • innokas vasta-alkaja

      Nyt ne kuulat ovat alkaneet pysyä hyvin sisälläni.
      1.12.2005 aloitin treenit.
      Viikon tai pari harjoittelen vielä näillä ja sitten lisään painoja.
      On IHANA TUNNE huomata, että edistyn.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      403
      30728
    2. Martinan lapset JÄLLEEN valjastettu valkopesureiksi

      Ei tuo nainen todellakaan täysillä käy. Vauvakin tajuaa että kysymykset ja vastaukset ovat Martinan itsensä tekemiä, lapset vastaa mitä on käsketty. J
      Kotimaiset julkkisjuorut
      476
      4141
    3. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      97
      2714
    4. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      1879
    5. Teille, Venäjällä pelottelijat

      Oletatteko ja väitättekö te, että Venäjä pystyisi tuosta vain miehittämään Suomen?
      Maailman menoa
      590
      1654
    6. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      86
      1584
    7. Kakista se ulos nainen vihdoin viimein

      Että haluat, kummatkin halutaan. Otan sinut kuumaan syleilyyn sitten.
      Ikävä
      75
      1561
    8. Ujostuttaa eräs aikuinen mies...

      Mitä se tämmönen on... tuo mies aiheuttaa minulle ylimääräsiä tykytyksiä... Rohkeampana pyytäsin häntä ulos mut jospa hän... Miten mun vaistot ilmoit
      Ikävä
      59
      1488
    9. Jos me käytäs nainen

      Ulkona niin mitkä olisi ne kolme asiaa joita tahtoisit kysyä tai kertoa minulle?
      Ikävä
      72
      1238
    Aihe