niin, asia on nyt näin, että mulla on painokontrolli alle viikon päästä, ja mun pitäis saada 3kiloo etten saa terkan huutoja päälleni, en todellakaan kaipaa juuri nyt minkäänlaista terapiaa, olen oikeastikkin menossa kokoajan parempaan suuntaan, enkä kaipaisi terkkaa tähän.
Joten nyt kysyisinkin, miten taan KOLME kiloa lisää? en ehkä pelkkää vettä pysty 3 litraa kerralla vetämään :/
Joten nyt kysyisinkin, miten taan KOLME kiloa lisää? en ehkä pelkkää vettä pysty 3 litraa kerralla vetämään :/
Vastaukset 12
Vanhimmat
Kokeile vaikka syömistä! syöt nyt joka päivä kanan ja kaikkea muuta terveellistä hemmetin paljon ja et käy paskalla viikkoon.
Se vesijuttu on surullinen. Nimittäin aika paljon pystyy vettä kiskomaan juuri ennen punnitusta, minkä entisenä anorektikkona tiedän, ja kertoo paljon hoidon tasosta, että se meni täydestä. Mutta suosittelen syömistä. Ja juomistakin, kunhan juot maitoa.
joo kiitos jo noista neuvoista, olenkin tässä syönyt hyvin, aika täysi olo vain :)
"kunhan juot maitoa. "
miksi juuri maitoa?
Alipainoisilla ihmisillä, jotka kärsivät aliravitsemustilaa, on erittäin suuri riski, että luut alkavat haurastumaan,eli tulee osteoporoosi, luustokato. Luusi siis murtuvat paljon helpommin ja pienemmistä asioista kuin normaalisti. On tarkeää houlehtia riittävästä kalsiumin saannista. Itselläni on todettu osteoporoosio ja jalkapöydän luuni murtui kun olin juoksemassa. Kävelin kepäillä sitten 3 viikkoa. Siksi siis kannattaa juoda maitoa.
..maitohan on pahaksi luustolle. Ja maitotuotteet ovat suomalaisten suurin tyydyttyneen rasvan lähde. Niiden runsas käyttö heikentää raudan imeytymistä ja voi lisätä joidenkin syöpien riskiä.
Halutessaan kalsiumia kannattaa suosia vihreitä vihanneksia (kalsium imeytyy esim. kaaleista paremmin kuin maidosta), siemeniä, pähkinöitä, kuivattuha hedelmiä(erityisesti viikuna), soijatuotteita, palkokasveja ja tahinia sekä kalsiumrikastettuja elintarvikkeita (esim. Yosat, mehut).
Kalsiumin imeytymiseen ja luustoon vaikuttaa monet tekijät, kuten:
-Ruokavalion korkea proteiinin määrä ja natrium, jotka lisäävät kalsiumin eritystä virtsaan -> lisää kalsiumin tarvetta.
-Liikunnan puute, runsas alkoholin käyttö, tupakointi ja matala estrogeenitaso edistävät osteoporoosin syntyä.
-D-vitamiini, joka on välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle.
-Magnesium, kalium, boori ja K-vitamiini -> positiivinen vaikutus luustoon
-Kofeiini ja runsas fosforin saanti heikentävät elimistön kalsiumtasapainoa
Toivottavasti on apua!!
Siinäpä vaikuttava ravitsemustietous.
Oma näkemykseni perustuu osaksi tunteelle. Maitosuosituksen esitti näet ylilääkäri, joka ei pitänyt minua hulluna (kuten niin monet muut). Otin onkeeni ja aloin parantua. Kalsiumia saa toki monestakin elintarvikkeesta, mutta maitotuotteet ovat ylivoimaisia siinä suhteessa. Vähärasvaisia ne jo enimmäkseen ovat ja D-vitamiinilla rikastettuja. Osteoporoosia näkee aika nuorillakin naisilla, vaikkei anoreksiaa olisi ollutkaan. Ennen osteoporoosia oli vain vanhoilla ihmisillä. Ilmiö on yleistynyt sitä mukaa, kun nuoret tytöt ovat vaihtaneet ruokajuomana maidon veteen, mehuun, kokikseen tai limsaan.
Mistä muuten olet saanut päähäsi, että maito olisi pahaksi luustolle??
Tuo sinun juttusi oli nyt aivan aiheeton. Ymmärrän kyllä, että yrität lohduttaa itseäsi sillä, että myös niissä tuotteissa, joissa ei energiaa juurikaan ole on myös kaösiumia tarpeeksi, mutta pyh! Voi olla, että niissä on kalsiumia aivan minimaalisesti, mutta maitotuotteissa sitä on paljon, aivan päivän saantisuosituksen mukaan. Jonkin aikaa sitten luin Me Naiset lehdestä kuinka hyvää maito on elimistölle, joku lääketieteen ammattilainen oli jutun kirjoittanut. En tiedä, että mistä olet juttusi repäissyt, mutta siinä ei ole perää! Jos ei maidosta välitä, voi syödä raejuustoa/juustoa, viiliä, jogurttia, mehua(gefilus), joka sisältää samanverran kalsiumia kuin maito yms.
Maito ei kuulu täysikasvuisten nisäkkäiden ruokavalioon. Tämän takia suurimmalta osalta maapallon väestöstä laktaasientsyymin hajoituskyky katoaa lapsuuden aikana. Mutaation ansiosta esim. suomalaisilla enemmistöllä ei ole laktoosi-intoleranssia.
Olen lukenut paljon kirjallisuutta terveydestä ja sen vuoksi tiedän maidon olevan huonompi vaihtoehto, kuin vaikka seesaminsiemenet (joissa on reilusti enemmän kalsiumia).
En yritä lohduttaa itseäni sillä, että vähäkalorisissa tuotteissa on enemmän kalsiumia. Onhan esimerkiksi seesaminsiemenissä enemmän kalsiumia, kuin maidossa, eivätkä ne ole NIIN kevyitä.
Yritän vain saada ihmiset ymmärtämään, etteivät maitotuotteet ole ainoita kalsiumin lähteitä. Ja, ettei kalsium ole ainut luuston kannalta tärkeä asia. Esimerkiksi D-vitamiini on todella tärkeää kalsiumin imeytymiselle ja sitä kautta luustolle. Suosittelisin siis näin talvella, kun aurinko ei ole apunamme, Jekovit- tai Devitol-nimisiä D-vitamiinitippoja.
Kun mainitsin aiemmin liikunnan olevan hyväksi, en tarkoittanut himoliikkumista, vaan kohtuullista liikkumista ja terveellistä syömistä.
En siis ole anorektikko, vaan parantunut.
Toivon parantumista ja rakkautta jokaiselle, joka on anoreksian otteessa!! Samoin entisille anorektikoille!
Rasvaton maito
100 g sisältää 15 % ihmisen päivittäisestä kalsiumintarpeesta
Seesaminsiemet
100 g sisältää 115% ihmisen päivittäisestä kalsiumintarpeesta
have a nice day!