lisää painoa punnitukseen..

- - - -

niin, asia on nyt näin, että mulla on painokontrolli alle viikon päästä, ja mun pitäis saada 3kiloo etten saa terkan huutoja päälleni, en todellakaan kaipaa juuri nyt minkäänlaista terapiaa, olen oikeastikkin menossa kokoajan parempaan suuntaan, enkä kaipaisi terkkaa tähän.
Joten nyt kysyisinkin, miten taan KOLME kiloa lisää? en ehkä pelkkää vettä pysty 3 litraa kerralla vetämään :/

12

2059

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jim

      Kokeile vaikka syömistä! syöt nyt joka päivä kanan ja kaikkea muuta terveellistä hemmetin paljon ja et käy paskalla viikkoon.

    • Tonttu

      Se vesijuttu on surullinen. Nimittäin aika paljon pystyy vettä kiskomaan juuri ennen punnitusta, minkä entisenä anorektikkona tiedän, ja kertoo paljon hoidon tasosta, että se meni täydestä. Mutta suosittelen syömistä. Ja juomistakin, kunhan juot maitoa.

      • - - - -

        joo kiitos jo noista neuvoista, olenkin tässä syönyt hyvin, aika täysi olo vain :)

        "kunhan juot maitoa. "
        miksi juuri maitoa?


      • että...
        - - - - kirjoitti:

        joo kiitos jo noista neuvoista, olenkin tässä syönyt hyvin, aika täysi olo vain :)

        "kunhan juot maitoa. "
        miksi juuri maitoa?

        Alipainoisilla ihmisillä, jotka kärsivät aliravitsemustilaa, on erittäin suuri riski, että luut alkavat haurastumaan,eli tulee osteoporoosi, luustokato. Luusi siis murtuvat paljon helpommin ja pienemmistä asioista kuin normaalisti. On tarkeää houlehtia riittävästä kalsiumin saannista. Itselläni on todettu osteoporoosio ja jalkapöydän luuni murtui kun olin juoksemassa. Kävelin kepäillä sitten 3 viikkoa. Siksi siis kannattaa juoda maitoa.


      • MariaK
        että... kirjoitti:

        Alipainoisilla ihmisillä, jotka kärsivät aliravitsemustilaa, on erittäin suuri riski, että luut alkavat haurastumaan,eli tulee osteoporoosi, luustokato. Luusi siis murtuvat paljon helpommin ja pienemmistä asioista kuin normaalisti. On tarkeää houlehtia riittävästä kalsiumin saannista. Itselläni on todettu osteoporoosio ja jalkapöydän luuni murtui kun olin juoksemassa. Kävelin kepäillä sitten 3 viikkoa. Siksi siis kannattaa juoda maitoa.

        ..maitohan on pahaksi luustolle. Ja maitotuotteet ovat suomalaisten suurin tyydyttyneen rasvan lähde. Niiden runsas käyttö heikentää raudan imeytymistä ja voi lisätä joidenkin syöpien riskiä.

        Halutessaan kalsiumia kannattaa suosia vihreitä vihanneksia (kalsium imeytyy esim. kaaleista paremmin kuin maidosta), siemeniä, pähkinöitä, kuivattuha hedelmiä(erityisesti viikuna), soijatuotteita, palkokasveja ja tahinia sekä kalsiumrikastettuja elintarvikkeita (esim. Yosat, mehut).

        Kalsiumin imeytymiseen ja luustoon vaikuttaa monet tekijät, kuten:
        -Ruokavalion korkea proteiinin määrä ja natrium, jotka lisäävät kalsiumin eritystä virtsaan -> lisää kalsiumin tarvetta.
        -Liikunnan puute, runsas alkoholin käyttö, tupakointi ja matala estrogeenitaso edistävät osteoporoosin syntyä.
        -D-vitamiini, joka on välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle.
        -Magnesium, kalium, boori ja K-vitamiini -> positiivinen vaikutus luustoon
        -Kofeiini ja runsas fosforin saanti heikentävät elimistön kalsiumtasapainoa

        Toivottavasti on apua!!


      • Tonttu
        MariaK kirjoitti:

        ..maitohan on pahaksi luustolle. Ja maitotuotteet ovat suomalaisten suurin tyydyttyneen rasvan lähde. Niiden runsas käyttö heikentää raudan imeytymistä ja voi lisätä joidenkin syöpien riskiä.

        Halutessaan kalsiumia kannattaa suosia vihreitä vihanneksia (kalsium imeytyy esim. kaaleista paremmin kuin maidosta), siemeniä, pähkinöitä, kuivattuha hedelmiä(erityisesti viikuna), soijatuotteita, palkokasveja ja tahinia sekä kalsiumrikastettuja elintarvikkeita (esim. Yosat, mehut).

        Kalsiumin imeytymiseen ja luustoon vaikuttaa monet tekijät, kuten:
        -Ruokavalion korkea proteiinin määrä ja natrium, jotka lisäävät kalsiumin eritystä virtsaan -> lisää kalsiumin tarvetta.
        -Liikunnan puute, runsas alkoholin käyttö, tupakointi ja matala estrogeenitaso edistävät osteoporoosin syntyä.
        -D-vitamiini, joka on välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle.
        -Magnesium, kalium, boori ja K-vitamiini -> positiivinen vaikutus luustoon
        -Kofeiini ja runsas fosforin saanti heikentävät elimistön kalsiumtasapainoa

        Toivottavasti on apua!!

        Siinäpä vaikuttava ravitsemustietous.
        Oma näkemykseni perustuu osaksi tunteelle. Maitosuosituksen esitti näet ylilääkäri, joka ei pitänyt minua hulluna (kuten niin monet muut). Otin onkeeni ja aloin parantua. Kalsiumia saa toki monestakin elintarvikkeesta, mutta maitotuotteet ovat ylivoimaisia siinä suhteessa. Vähärasvaisia ne jo enimmäkseen ovat ja D-vitamiinilla rikastettuja. Osteoporoosia näkee aika nuorillakin naisilla, vaikkei anoreksiaa olisi ollutkaan. Ennen osteoporoosia oli vain vanhoilla ihmisillä. Ilmiö on yleistynyt sitä mukaa, kun nuoret tytöt ovat vaihtaneet ruokajuomana maidon veteen, mehuun, kokikseen tai limsaan.


      • Tonttu taas
        MariaK kirjoitti:

        ..maitohan on pahaksi luustolle. Ja maitotuotteet ovat suomalaisten suurin tyydyttyneen rasvan lähde. Niiden runsas käyttö heikentää raudan imeytymistä ja voi lisätä joidenkin syöpien riskiä.

        Halutessaan kalsiumia kannattaa suosia vihreitä vihanneksia (kalsium imeytyy esim. kaaleista paremmin kuin maidosta), siemeniä, pähkinöitä, kuivattuha hedelmiä(erityisesti viikuna), soijatuotteita, palkokasveja ja tahinia sekä kalsiumrikastettuja elintarvikkeita (esim. Yosat, mehut).

        Kalsiumin imeytymiseen ja luustoon vaikuttaa monet tekijät, kuten:
        -Ruokavalion korkea proteiinin määrä ja natrium, jotka lisäävät kalsiumin eritystä virtsaan -> lisää kalsiumin tarvetta.
        -Liikunnan puute, runsas alkoholin käyttö, tupakointi ja matala estrogeenitaso edistävät osteoporoosin syntyä.
        -D-vitamiini, joka on välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle.
        -Magnesium, kalium, boori ja K-vitamiini -> positiivinen vaikutus luustoon
        -Kofeiini ja runsas fosforin saanti heikentävät elimistön kalsiumtasapainoa

        Toivottavasti on apua!!

        Mistä muuten olet saanut päähäsi, että maito olisi pahaksi luustolle??


      • höpsöä
        MariaK kirjoitti:

        ..maitohan on pahaksi luustolle. Ja maitotuotteet ovat suomalaisten suurin tyydyttyneen rasvan lähde. Niiden runsas käyttö heikentää raudan imeytymistä ja voi lisätä joidenkin syöpien riskiä.

        Halutessaan kalsiumia kannattaa suosia vihreitä vihanneksia (kalsium imeytyy esim. kaaleista paremmin kuin maidosta), siemeniä, pähkinöitä, kuivattuha hedelmiä(erityisesti viikuna), soijatuotteita, palkokasveja ja tahinia sekä kalsiumrikastettuja elintarvikkeita (esim. Yosat, mehut).

        Kalsiumin imeytymiseen ja luustoon vaikuttaa monet tekijät, kuten:
        -Ruokavalion korkea proteiinin määrä ja natrium, jotka lisäävät kalsiumin eritystä virtsaan -> lisää kalsiumin tarvetta.
        -Liikunnan puute, runsas alkoholin käyttö, tupakointi ja matala estrogeenitaso edistävät osteoporoosin syntyä.
        -D-vitamiini, joka on välttämätöntä kalsiumin imeytymiselle.
        -Magnesium, kalium, boori ja K-vitamiini -> positiivinen vaikutus luustoon
        -Kofeiini ja runsas fosforin saanti heikentävät elimistön kalsiumtasapainoa

        Toivottavasti on apua!!

        Tuo sinun juttusi oli nyt aivan aiheeton. Ymmärrän kyllä, että yrität lohduttaa itseäsi sillä, että myös niissä tuotteissa, joissa ei energiaa juurikaan ole on myös kaösiumia tarpeeksi, mutta pyh! Voi olla, että niissä on kalsiumia aivan minimaalisesti, mutta maitotuotteissa sitä on paljon, aivan päivän saantisuosituksen mukaan. Jonkin aikaa sitten luin Me Naiset lehdestä kuinka hyvää maito on elimistölle, joku lääketieteen ammattilainen oli jutun kirjoittanut. En tiedä, että mistä olet juttusi repäissyt, mutta siinä ei ole perää! Jos ei maidosta välitä, voi syödä raejuustoa/juustoa, viiliä, jogurttia, mehua(gefilus), joka sisältää samanverran kalsiumia kuin maito yms.


      • Kiitos
        höpsöä kirjoitti:

        Tuo sinun juttusi oli nyt aivan aiheeton. Ymmärrän kyllä, että yrität lohduttaa itseäsi sillä, että myös niissä tuotteissa, joissa ei energiaa juurikaan ole on myös kaösiumia tarpeeksi, mutta pyh! Voi olla, että niissä on kalsiumia aivan minimaalisesti, mutta maitotuotteissa sitä on paljon, aivan päivän saantisuosituksen mukaan. Jonkin aikaa sitten luin Me Naiset lehdestä kuinka hyvää maito on elimistölle, joku lääketieteen ammattilainen oli jutun kirjoittanut. En tiedä, että mistä olet juttusi repäissyt, mutta siinä ei ole perää! Jos ei maidosta välitä, voi syödä raejuustoa/juustoa, viiliä, jogurttia, mehua(gefilus), joka sisältää samanverran kalsiumia kuin maito yms.

        Maito ei kuulu täysikasvuisten nisäkkäiden ruokavalioon. Tämän takia suurimmalta osalta maapallon väestöstä laktaasientsyymin hajoituskyky katoaa lapsuuden aikana. Mutaation ansiosta esim. suomalaisilla enemmistöllä ei ole laktoosi-intoleranssia.


      • MariaK
        Tonttu taas kirjoitti:

        Mistä muuten olet saanut päähäsi, että maito olisi pahaksi luustolle??

        Olen lukenut paljon kirjallisuutta terveydestä ja sen vuoksi tiedän maidon olevan huonompi vaihtoehto, kuin vaikka seesaminsiemenet (joissa on reilusti enemmän kalsiumia).


      • MariaK
        höpsöä kirjoitti:

        Tuo sinun juttusi oli nyt aivan aiheeton. Ymmärrän kyllä, että yrität lohduttaa itseäsi sillä, että myös niissä tuotteissa, joissa ei energiaa juurikaan ole on myös kaösiumia tarpeeksi, mutta pyh! Voi olla, että niissä on kalsiumia aivan minimaalisesti, mutta maitotuotteissa sitä on paljon, aivan päivän saantisuosituksen mukaan. Jonkin aikaa sitten luin Me Naiset lehdestä kuinka hyvää maito on elimistölle, joku lääketieteen ammattilainen oli jutun kirjoittanut. En tiedä, että mistä olet juttusi repäissyt, mutta siinä ei ole perää! Jos ei maidosta välitä, voi syödä raejuustoa/juustoa, viiliä, jogurttia, mehua(gefilus), joka sisältää samanverran kalsiumia kuin maito yms.

        En yritä lohduttaa itseäni sillä, että vähäkalorisissa tuotteissa on enemmän kalsiumia. Onhan esimerkiksi seesaminsiemenissä enemmän kalsiumia, kuin maidossa, eivätkä ne ole NIIN kevyitä.

        Yritän vain saada ihmiset ymmärtämään, etteivät maitotuotteet ole ainoita kalsiumin lähteitä. Ja, ettei kalsium ole ainut luuston kannalta tärkeä asia. Esimerkiksi D-vitamiini on todella tärkeää kalsiumin imeytymiselle ja sitä kautta luustolle. Suosittelisin siis näin talvella, kun aurinko ei ole apunamme, Jekovit- tai Devitol-nimisiä D-vitamiinitippoja.

        Kun mainitsin aiemmin liikunnan olevan hyväksi, en tarkoittanut himoliikkumista, vaan kohtuullista liikkumista ja terveellistä syömistä.

        En siis ole anorektikko, vaan parantunut.
        Toivon parantumista ja rakkautta jokaiselle, joka on anoreksian otteessa!! Samoin entisille anorektikoille!


      • trrrrrr
        höpsöä kirjoitti:

        Tuo sinun juttusi oli nyt aivan aiheeton. Ymmärrän kyllä, että yrität lohduttaa itseäsi sillä, että myös niissä tuotteissa, joissa ei energiaa juurikaan ole on myös kaösiumia tarpeeksi, mutta pyh! Voi olla, että niissä on kalsiumia aivan minimaalisesti, mutta maitotuotteissa sitä on paljon, aivan päivän saantisuosituksen mukaan. Jonkin aikaa sitten luin Me Naiset lehdestä kuinka hyvää maito on elimistölle, joku lääketieteen ammattilainen oli jutun kirjoittanut. En tiedä, että mistä olet juttusi repäissyt, mutta siinä ei ole perää! Jos ei maidosta välitä, voi syödä raejuustoa/juustoa, viiliä, jogurttia, mehua(gefilus), joka sisältää samanverran kalsiumia kuin maito yms.

        Rasvaton maito
        100 g sisältää 15 % ihmisen päivittäisestä kalsiumintarpeesta

        Seesaminsiemet
        100 g sisältää 115% ihmisen päivittäisestä kalsiumintarpeesta

        have a nice day!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      1935
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      850
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      845
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      728
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      710
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      677
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      671
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      644
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      642
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      200
      635
    Aihe