Polvi vaivannut pitempää(lääkärillä käyty,
ei paljoa tiennyt).
Kertokaa parhaat polvenkuntoutus metodit,
jotka tiedätte,pitäisi päästä tammikuussa
budon pariin!
Polvi budo kuntoon?
kipiä
10
1970
Vastaukset
- kenttis
Itselläni on polvet vaivanneet jo pitkään, kierukkani on sökö molemmista polvista. Vaadi pääsyä kuvauksiin, tai tähystykseen. Eivät odottamalla parane. Kierukan hajoaminen taitaa olla se yleisin budovamma.
Joskus kuulin eräältä mustalta vyöltä, että kyykkyjen tekeminen painojen kanssa voisi helpottaa. Vahvistuu jotkut polvea tukevat lihakset, ja näin polvivamma saattaa helpottaa.
Mutta sinuna en netistä kyselisi terveysvinkkejä, kun täällä voidaan todeta vain mututuntumalla juttuja joista ei muutenkaan ole mitään hajua.
Naksuuko polvesi välillä? Tai meneekö se lukkoon?- kipiä
Joo,polvi naksuu ja menee lukkoon,ei tosin
pahasti.Tosin näitä vaivoja on ollut jo
ennenkuin alkoi tulemaan rajoituksia.
Tyhystykseen olen jonossa,mutta toivois
että löytyis joku idea,ettei menis koko
kevät polven kanssa. - pilkunn...
kipiä kirjoitti:
Joo,polvi naksuu ja menee lukkoon,ei tosin
pahasti.Tosin näitä vaivoja on ollut jo
ennenkuin alkoi tulemaan rajoituksia.
Tyhystykseen olen jonossa,mutta toivois
että löytyis joku idea,ettei menis koko
kevät polven kanssa.Vaikka ton Viesti-kentän oikea reuna läheneekin, ei sun tarvii enterillä painaa rivinvaihtoa. Kyllä se rivittyy ihan itsestään.
- GundeSwan
pilkunn... kirjoitti:
Vaikka ton Viesti-kentän oikea reuna läheneekin, ei sun tarvii enterillä painaa rivinvaihtoa. Kyllä se rivittyy ihan itsestään.
lukee kapeeta
tekstii.
Väykkä patet tykkää
varmaan leveemmästä
tekstistä. - kenttis
kipiä kirjoitti:
Joo,polvi naksuu ja menee lukkoon,ei tosin
pahasti.Tosin näitä vaivoja on ollut jo
ennenkuin alkoi tulemaan rajoituksia.
Tyhystykseen olen jonossa,mutta toivois
että löytyis joku idea,ettei menis koko
kevät polven kanssa.Eli kärsit ihan samasta viasta kuin minäkin. Eipä tuohon ole muuta lääkettä kuin se leikkaus. Itse olen treenaillut normaalisti, vaikka välillä saa irvistelläkkin. Koita vähän varoa matalissa asennoissa polven kääntämistä, niin pitäisi vähän olon parantua.
Itselläni on nyt vähän helpottanut polvivaivat, kun olen punteilla treenannut kyykkyjä, askelkyykkyjä, reisiojennuksia ja reisikoukistuksia vatsallaan. Painojen kanssa noita, 10-15 kpl kerrallaan, kolme kertaa noi sarjat suunniilleen joka toinen päivä. - ------------------
GundeSwan kirjoitti:
lukee kapeeta
tekstii.
Väykkä patet tykkää
varmaan leveemmästä
tekstistä.Kyl mä pidän
tosta kapees-
ta vaikka toi-
set kyl tyk-
kää leveeestä!
Mulla taas
liikkuminen
sujuu parem-
min kapees-
ta asennosta.
Mutta en tie,
must tuntuu
et moni on
kuitenkin
tykästynyt
siihen le-
leveeseen,
vaikka useim-
milla ei oo
muuta levee-
tä ku reva! - naksuva polvi
kipiä kirjoitti:
Joo,polvi naksuu ja menee lukkoon,ei tosin
pahasti.Tosin näitä vaivoja on ollut jo
ennenkuin alkoi tulemaan rajoituksia.
Tyhystykseen olen jonossa,mutta toivois
että löytyis joku idea,ettei menis koko
kevät polven kanssa.fysioterapeutti kehotti kokeilemaan myös tasapainolautaa (kahdella ja yhdellä jalalla).
niin ja tietysti noita kyykkyjä, joita kenttiskin suositteli. kyykyissä kaikkein tärkeintä on suorittaa liike kontrolloidusti, ei voimalla tai nopeudella. keskity siihen, että liike käy oikeisiin paikkoihin. ja aina tarkistettava/varmistettava että polvi osoittaa samaan suuntaan varpaiden kanssa!
ja nämä treenit jatkuvat sitten operaation (mulla kaksi operaatiota) jälkeenkin, ei unohdeta kuntouttamista. - Kemuri
kipiä kirjoitti:
Joo,polvi naksuu ja menee lukkoon,ei tosin
pahasti.Tosin näitä vaivoja on ollut jo
ennenkuin alkoi tulemaan rajoituksia.
Tyhystykseen olen jonossa,mutta toivois
että löytyis joku idea,ettei menis koko
kevät polven kanssa.Itselläni kipeytyi toinen polvi. En usko, että kyse on samasta vaivasta kuin sinulla. Minulla on aina naksunut polvet, mutta ne eivät mene lukkoon. Epäilisin, että siihen on joskus tullut enemmän kiertoa. Kipeä kohta on enemmänkin polven sivussa.
Itse pidin taukoa kuukauden, enkä tehnyt mitään. Sitten aloitin treenaamisen hissukseen. Kaverit neuvoivat, että kannattaa venytellä jä lämmitellä hyvin ennen treenejä. Varsinkin polvia. Tämä käy niin, että esimerkiksi puristaa käsillä polvia yhteen ja menee kyykkyyn, niin että kantapäät pysyvät lattiassa. Takapuolta niin lähelle lattiaa kuin vain menee. Sitten toinen on se, että nostaa kantapäät ylös lattiasta ja istuu niiden päälle. Paino on päkiöillä, polvet ovat erillään noin 45 asteen kulmassa.
Lisäksi hieroin polvia käsillä nopeasti ja siis ihan sananmukaisesti lämmitin niitä. Nämä voi myös aloittaa kotona ennen treenejä ja jatkaa sitten salilla ennen itse harjoituksia. Noita kannattaa tehdä ihan hissukseen ja keskittyä juuri oikeaan polven asentoon. Sitten treeneissä keskittyy asentoihin ja varoo tuota polveen kohdistuvaa kiertoa eri liikkeissä.
Muita hyviä on täällä mainitut kyykyt painoilla, askelkyykyt ja muut jalkalihaksia vahvistavat liikkeet. Kannattaa muistaa myös venytellä ahkerasti, ettei lihakset kiristy noiden takia.
Mitä lajia muuten harrastat?
- Koekaniini
HYALGAN-PIIKKIHOITO (POLVEEN)
Itselläni on mennyt kierukka sököksi polvesta yli kymmenen vuotta sitten ja nyt alkaa olla pientä kulumaa yms. ongelmia. Mulla on juuri nyt polvea piikitetty, joten katsotaan onko tästä hoidosta mulle mitään apua.
http://www.coronaria.fi/www/mtv3/laakkeet.php?id=1160 - ennen kipeä, nyt ok
Selvitä ensin mistä vaivat johtuu, niin asiaan löytyy oikeanlaista apua.
Nivelkierukkavaivoista ei ole kokemuksia mutta minulla irtosi noin 5 vuotta sitten treeneissä polven sisältä isohko kappale nivelen liukupinnasta (nivelrusto). Irtokappale aiheutti polven lukkitumista ja polvi oli tosi kipeä kauan aikaa. Hoidoksi ehdotettiin säären asennon muutosta leikkamalla, eli olisi tehty pihtikinttu. Toinen vaihtoehto oli tekonivel. Kumpikaan vaihtoehto ei miellyttänyt, eikä niitä toteutettu.
Olen kuitenkin treenaillut kolmisen vuotta uudestaan ilman suurempia ongelmia jopa kovemmin kuin ennen. Jalkalihakset pitää ensin saada kuntoon ja senkin jälkeen varoa ja käyttää järkeä ettei riko polvea uudelleen. Sain lääkäriltä lääkettä nimeltään Arthryl ja se on tepsinyt tosi hyvin. Vaikutus alkaa hitaasti muutamassa viikossa, lääkettä pitää syödä ainakin kolme kuukautta. Aine ilmeisesti korjaa nivelrikkovaurioita ja ainakin kivut vähenevät selvästi.
Samaa vaikuttavaa ainetta -glukosaminisulfaatti- on myös luontaistuotteena. Yksi kauppanimi on Nivelhelppi. Tätä pitää kuitenkin syödä moninkertanen määrä tuohon apteekin tavaraan verrattuna. Tulee myös kalliimmaksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta791957Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181743- 161604
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin201346Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61262En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121254hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121236Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu451213Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää101202Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291181