Polvi vaivannut pitempää(lääkärillä käyty,
ei paljoa tiennyt).
Kertokaa parhaat polvenkuntoutus metodit,
jotka tiedätte,pitäisi päästä tammikuussa
budon pariin!
ei paljoa tiennyt).
Kertokaa parhaat polvenkuntoutus metodit,
jotka tiedätte,pitäisi päästä tammikuussa
budon pariin!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Itselläni on polvet vaivanneet jo pitkään, kierukkani on sökö molemmista polvista. Vaadi pääsyä kuvauksiin, tai tähystykseen. Eivät odottamalla parane. Kierukan hajoaminen taitaa olla se yleisin budovamma.
Joskus kuulin eräältä mustalta vyöltä, että kyykkyjen tekeminen painojen kanssa voisi helpottaa. Vahvistuu jotkut polvea tukevat lihakset, ja näin polvivamma saattaa helpottaa.
Mutta sinuna en netistä kyselisi terveysvinkkejä, kun täällä voidaan todeta vain mututuntumalla juttuja joista ei muutenkaan ole mitään hajua.
Naksuuko polvesi välillä? Tai meneekö se lukkoon?
Joo,polvi naksuu ja menee lukkoon,ei tosin
pahasti.Tosin näitä vaivoja on ollut jo
ennenkuin alkoi tulemaan rajoituksia.
Tyhystykseen olen jonossa,mutta toivois
että löytyis joku idea,ettei menis koko
kevät polven kanssa.
Vaikka ton Viesti-kentän oikea reuna läheneekin, ei sun tarvii enterillä painaa rivinvaihtoa. Kyllä se rivittyy ihan itsestään.
lukee kapeeta
tekstii.
Väykkä patet tykkää
varmaan leveemmästä
tekstistä.
Eli kärsit ihan samasta viasta kuin minäkin. Eipä tuohon ole muuta lääkettä kuin se leikkaus. Itse olen treenaillut normaalisti, vaikka välillä saa irvistelläkkin. Koita vähän varoa matalissa asennoissa polven kääntämistä, niin pitäisi vähän olon parantua.
Itselläni on nyt vähän helpottanut polvivaivat, kun olen punteilla treenannut kyykkyjä, askelkyykkyjä, reisiojennuksia ja reisikoukistuksia vatsallaan. Painojen kanssa noita, 10-15 kpl kerrallaan, kolme kertaa noi sarjat suunniilleen joka toinen päivä.
Kyl mä pidän
tosta kapees-
ta vaikka toi-
set kyl tyk-
kää leveeestä!
Mulla taas
liikkuminen
sujuu parem-
min kapees-
ta asennosta.
Mutta en tie,
must tuntuu
et moni on
kuitenkin
tykästynyt
siihen le-
leveeseen,
vaikka useim-
milla ei oo
muuta levee-
tä ku reva!
fysioterapeutti kehotti kokeilemaan myös tasapainolautaa (kahdella ja yhdellä jalalla).
niin ja tietysti noita kyykkyjä, joita kenttiskin suositteli. kyykyissä kaikkein tärkeintä on suorittaa liike kontrolloidusti, ei voimalla tai nopeudella. keskity siihen, että liike käy oikeisiin paikkoihin. ja aina tarkistettava/varmistettava että polvi osoittaa samaan suuntaan varpaiden kanssa!
ja nämä treenit jatkuvat sitten operaation (mulla kaksi operaatiota) jälkeenkin, ei unohdeta kuntouttamista.
Itselläni kipeytyi toinen polvi. En usko, että kyse on samasta vaivasta kuin sinulla. Minulla on aina naksunut polvet, mutta ne eivät mene lukkoon. Epäilisin, että siihen on joskus tullut enemmän kiertoa. Kipeä kohta on enemmänkin polven sivussa.
Itse pidin taukoa kuukauden, enkä tehnyt mitään. Sitten aloitin treenaamisen hissukseen. Kaverit neuvoivat, että kannattaa venytellä jä lämmitellä hyvin ennen treenejä. Varsinkin polvia. Tämä käy niin, että esimerkiksi puristaa käsillä polvia yhteen ja menee kyykkyyn, niin että kantapäät pysyvät lattiassa. Takapuolta niin lähelle lattiaa kuin vain menee. Sitten toinen on se, että nostaa kantapäät ylös lattiasta ja istuu niiden päälle. Paino on päkiöillä, polvet ovat erillään noin 45 asteen kulmassa.
Lisäksi hieroin polvia käsillä nopeasti ja siis ihan sananmukaisesti lämmitin niitä. Nämä voi myös aloittaa kotona ennen treenejä ja jatkaa sitten salilla ennen itse harjoituksia. Noita kannattaa tehdä ihan hissukseen ja keskittyä juuri oikeaan polven asentoon. Sitten treeneissä keskittyy asentoihin ja varoo tuota polveen kohdistuvaa kiertoa eri liikkeissä.
Muita hyviä on täällä mainitut kyykyt painoilla, askelkyykyt ja muut jalkalihaksia vahvistavat liikkeet. Kannattaa muistaa myös venytellä ahkerasti, ettei lihakset kiristy noiden takia.
Mitä lajia muuten harrastat?
HYALGAN-PIIKKIHOITO (POLVEEN)
Itselläni on mennyt kierukka sököksi polvesta yli kymmenen vuotta sitten ja nyt alkaa olla pientä kulumaa yms. ongelmia. Mulla on juuri nyt polvea piikitetty, joten katsotaan onko tästä hoidosta mulle mitään apua.
http://www.coronaria.fi/www/mtv3/laakkeet.php?id=1160
Selvitä ensin mistä vaivat johtuu, niin asiaan löytyy oikeanlaista apua.
Nivelkierukkavaivoista ei ole kokemuksia mutta minulla irtosi noin 5 vuotta sitten treeneissä polven sisältä isohko kappale nivelen liukupinnasta (nivelrusto). Irtokappale aiheutti polven lukkitumista ja polvi oli tosi kipeä kauan aikaa. Hoidoksi ehdotettiin säären asennon muutosta leikkamalla, eli olisi tehty pihtikinttu. Toinen vaihtoehto oli tekonivel. Kumpikaan vaihtoehto ei miellyttänyt, eikä niitä toteutettu.
Olen kuitenkin treenaillut kolmisen vuotta uudestaan ilman suurempia ongelmia jopa kovemmin kuin ennen. Jalkalihakset pitää ensin saada kuntoon ja senkin jälkeen varoa ja käyttää järkeä ettei riko polvea uudelleen. Sain lääkäriltä lääkettä nimeltään Arthryl ja se on tepsinyt tosi hyvin. Vaikutus alkaa hitaasti muutamassa viikossa, lääkettä pitää syödä ainakin kolme kuukautta. Aine ilmeisesti korjaa nivelrikkovaurioita ja ainakin kivut vähenevät selvästi.
Samaa vaikuttavaa ainetta -glukosaminisulfaatti- on myös luontaistuotteena. Yksi kauppanimi on Nivelhelppi. Tätä pitää kuitenkin syödä moninkertanen määrä tuohon apteekin tavaraan verrattuna. Tulee myös kalliimmaksi.