Onko kellään lisätietoa suositelluista sykerajoista raskaana, nimenomaan uidessa? Uidessahan syke on matalampi kuin esim. lenkkeilessä, joten pitäisikö raskaana oleville suositeltua sykerajaa laskea vielä enemmän uidessa?
Neuvolassa neuvottiin (kuten joissakin nettiartikkeleissakin) pitämään syke urheillessa alle 150. Kävin tänään ekaa kertaa uimassa alkuraskauden aikana (ökö olo on pitänyt minut pois vedestä tähän asti), ja en ole kyllä ikinä ollut näin väsy uimalenkin jälkeen. Tein normaalilenkin rauhallisella tahdilla, eli syke pyöri tuossa 130 hujakoilla, vain pari kertaa nousi 150:en. Olo oli ihan hyvä uidessa, veto vaan loppui ihan täysin kotimatkalla.
Haluaisin jatkossakin uida, jotta selkä ja hartiat pysyvät hyvässä kunnossa. Mietin vaan, että mitenkä alas pitäisi syke tiputtaa?
Neuvolassa neuvottiin (kuten joissakin nettiartikkeleissakin) pitämään syke urheillessa alle 150. Kävin tänään ekaa kertaa uimassa alkuraskauden aikana (ökö olo on pitänyt minut pois vedestä tähän asti), ja en ole kyllä ikinä ollut näin väsy uimalenkin jälkeen. Tein normaalilenkin rauhallisella tahdilla, eli syke pyöri tuossa 130 hujakoilla, vain pari kertaa nousi 150:en. Olo oli ihan hyvä uidessa, veto vaan loppui ihan täysin kotimatkalla.
Haluaisin jatkossakin uida, jotta selkä ja hartiat pysyvät hyvässä kunnossa. Mietin vaan, että mitenkä alas pitäisi syke tiputtaa?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Heip! Alkuraskaudesta saa minun mielestä uida ihan sillä sykkeellä, millä tavallisestikin uisit. Ehkei kovempaa, en tiedä. Itse en alkuraskaudesta jaksanút liikkua juuri lainkaan, kun aina väsytti ja oli paha olo. Nyt kun pystyn, olen nauttinut tosi paljon ja hiihtänyt ja uinut aika kovaakin. Sit tulee huono olo, jos liian kovaa, mut käsittääkseni liiunta on sallittua ilman rajoitteita ainakin rv20 asti. Itse olen kohta jo rv22, mut aion vielä liikkua niin kuin hyvältä tuntuu. Uiminen on kivaa!
että sykeraja menisi siinä 140-150 paikkeilla. Kannattaa ottaa uintireissule jokin pieni eväs mukaan, niin ei tule kotimatkalla heikotusta!