Heips. Kuka osais neuvoa, miten painikisoissa syödään? Eli kun punnituksen jälkeen syödään kunnon sapuskat ja sitten painutaan molskille vääntämään ja kisa voi venyä iltaankin asti... mitä kannattais tuommoisille nassikkaikäisille (alle 10 vee) syöttää välillä. Mehua tietty juodaan pitkin päivää... koskee tosin varmaan muitakin kuin vaan nassikkaikäisiä.
Onko muita vinkkejä pitkiä kisapäiviä varten?
Terv: Aloittelevat molskipojat
Onko muita vinkkejä pitkiä kisapäiviä varten?
Terv: Aloittelevat molskipojat
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mukaan leipää, hedelmiä, kurkkua, tomaattia, mitä nyt mieleen juolahtaa, sellaista "oikeaa syötävää". Ei sipsiä, keksejä, limuja ja muuta turhaa. Hedelmä- ja marjapiltit ovat käteviä. Kannattaa koko päivän syödä tasaisesti, niin ettei veren sokeri pääse nousemaan tai laskemaan liikaa. Ja otteluitahan saattaa päivän aikana olla monta, joten ähkyksi ei kannata vetää, mutta tietty nälkäkään ei saa olla. Kohtuullisen kokoisia tervellisiä "välipaloja" pitkin päivää, että energiaa riittää koneessa.
että aineenvaihdunta toimii. Eli juotavaa runsaasti ja vessassa pitää käydä, vaikkei tuntuisi olevan niin tarvettakaan.
Enkä näkisi urheilujuoman olevan yhtään liioittelua noinkaan nuorille, kyse on kuitenkin pitkästä päivästä.
hyvää laimennus suhdetta painijalle
Sen on huomannut, että etenkin juominen tahtoo pojilta unohtua. Ja se kyllä kostautuu äkkiä vetelinä otteina siinä vaiheessa, kun punnituksen jälkeisestä ruokailusta on kulunut se 4-5 tuntia. Ja sekin pitäisi muistaa, ettei pelkkä vesi paljoa auta. Mehukin menee, vaikka mieluummin kannattaisi varmaan juoda vaikka näitä maustettuja kivennäisvesiä. Niissä kun on tuota suolapuolta sokerisia mehuja paremmin. Tietenkään ne eivät poikien makuaisteja hivele, mutta lorraus sekamehuatiivistettä joukkoon antaa ainakin väiriä.
Mulle ainakin yksi vanhempi painijavelho (ilmeisesti meriittejä aika lailla sotilasurheilun puolelta) evästi kerran kisoissa ettei ikinä hiilihapollisia juomia. Tää kaveri selitti sen oikein hienosti ja mä en enää muista sitä ainakaan yhtä hyvin. Mutta jotenki näin että hiilihapolliset juomat tai se hiilihappo aiheuttaa rasituksen yhteydessä elimistössä jotakin epämiellyttävää joka saattaa jopa olla vaarallista. Ainakin voi tulla heikko olo.
Sitä ennen meilläkin oli just niitä maustettuja vissyjä mukana.
Meillä on kisoissa mukana hedelmäpilttejä, mandariineja, muovipurkeissa hedelmiä,täysjyvämuroja (niistä saa sitä suolaa), ihan leipää ja tosiaan nykyään puhdasta vettä. Ja hyvin on painija jaksanut. Glukoositabletteja on myös napsittu juuri ennen ottelua, joskus pari hörppyä kahvia.
Sipsit, limsat, karkit, mehut ym hyväskä syödään illalla.
"Myöskään hiilihappoa sisältävät juomat eivät ole sopivia urheilujuomina, koska hiilihappo muuttuu mahalaukussa hiilidioksidiksi, täyttää vatsan ja vähentää siten nesteen imeytymistä ja nostaa vatsavaivojen esiintymisriskiä (ilmavaivat, mahakrampit, ällötys)."
myöskään kahvi ei sovi, koska sisältää kofeiinia
"Kofeiini on virtsan eritystä lisäävä aine, lisäten näin nestevajauksen syntymistä, eli poistaa kehosta nestettä ja edistää nestevajausta."
voiko niitä juoda kisojen aikana?
on maitopohjainen juoma ja maitohan (rasvaton) on proteiininsa takia yksi parhaita palautusjuomista. makuasia maksaako kalliisti urheilijuomista vai ostaako maitopurkin... ei kai noista tai justiin tuosta gainomaxista haittaakaan ole. useissa urheilujuomissa on vaan rutkasti lisäaineita, ettei niitä voi ainakaan lapsille kovin säännöllisesti suositella.
kai noilla suorituksilla pikkulasten kisoissa ole tarvetta minkäänlaiselle palautusjuomille, ei myöskään erityisille energiajuomille. Hyvät välipalat tarpeeksi usein normaalin ,kohtuu ruokaannoksen lisäksi ja juomana vesi ( laimea mehu) ja tietenkin ruokailussa maito tms. riittävät hyvin. Sitten kun tulee jossakin kohtaa kunnolla hiki tms. voi ajatella jotakin isompaa ja paremmin palauttavaa. Ei ole kyse huippu-urheilijoista.
.Kaikki ei käy kaikille mikä toiselle käy!
Kannattaa vähän nähdä vaivaa eikä aina kysyä valmista ohjetta.kun kaikki ei pelaa kaikilla.
Kannattaa kokeilla mikä imeytyy hyvin kuinka nopeasti.olenko olut edellisenä päivänä vähällä syömisellä,mitä olen syönnyt, syönkö kuinka nopeasti punnituksen jälkeen ja mitä syön,mikä on ollut viikolla syömisen määrä ja mitä. Jajuuri se juominen ja tankkaaminen vaikka nyt ei olisi kuin pikku painijoista kysymys. Uni onko nukuttu hyvin,mikä on mielen virkeyden laita,
Kaikki nämä vaikuttavat suoritukseen ja jaksamiseen.
noin juuri se on.