Lääkäri sanoi, että kolmekymppisen miehen verenpaine on vielä normaali, jos lukemat ovat 140/90.
Jäi epäselväksi se asia, että onko siitä haittaa jos nuo lukemat ovat korkeammat liikunnan jälkeen?
Jäi epäselväksi se asia, että onko siitä haittaa jos nuo lukemat ovat korkeammat liikunnan jälkeen?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Uskaltaisin olla eri mieltä siitä, että 140/90 ovat hyvät paineet. 120/80 on suositus, johon pyrkiä. 140/90 on lievästi koholla ja lisää riskiä. Kohonneeseen verenpaineeseen suhtaudutaan vähän turhan lepsusti, kun sen vaikutukset näkyvät vasta vuosikymmenten päästä.
Liikunnan jälkeen verenpaine saa - ja sen pitääkin - olla paljon korkeampi. Noilla antamillani rajoilla tarkoitetaan alinta lepopainetta. Siis painetta esimerkiksi levätessä tai nukkuessa.
Verenpainetaudissa säätelyjärjestelmässä on vika, jolloin verenpaine ei pääse edes yöllä normaaliin lukemiin. Se vaatii lääkehoitoa, jotta sydän saisi levähtää.
Jos minä olisin sinä, niin pyytäisin lainaan kotimittarin terveyskeskuksesta tai ostaisin oman. Jos saat 120/80-luokkaa olevia paineita aamulla herätessäsi tai makoiltuasi kaikessa rauhassa parikymmentä minuuttia, on verenpaineesi loistava. Päiväpaineet voivat olla hyvin 140/90, kunhan ne laskevat levossa alemmas.
Kohonnut verenpaine ei aiheuta heti oireita, mutta mitä alempi verenpaine sen parempi. Pyrkisin vähintään tohon Jukan mainitsemaan tasoon 120/80. Pitkällä aikavälillä korkea verenpaine aiheuttaa sydän ja verisuonimuutoksia. Liikunta on hyvä lääke. Kaikki liikunta auttaa. Suositus min. 3-5 kertaa viikossa 30-50 minuuttia. Kestävysurheilu ja voimaharjoittelu mlemmat hyvät.
Kaikille elämäntapamuutokset ei auta, mutta niillä on kiistaton etu tilastollisesti.
- normaalipaino (tarvittaessa laihdutus)
- kohtuullinen alkoholin kulutus
- vähäsuolainen ruoka (huom. piilosuola)
- runsaasti vihanneksia (kaliumia paljon, lehtiselleri, parsa ja vihreät vihannekset)
- runsas liikunta
- rentoutus
Korkea kolesterolitaso on stressi myös syän- ja verisuonijärjetelmälle. Siten elämäntapamuutoksissa kannattaa huomioida myös kolesterolitason lasku alle 5.
Ohjeita löydät http://www.kaypahoito.fi (kohonnut verenpaine)
Verenpaineeni laski 125/85:sta 104/72:een käypähoitosuosituksilla alle vuodessa. Olen 46 v. nainen. Jos kuukautisilla on vaikutusta, niin voithan kokeilla verenluovutusta.
http://www.veripalvelu.redcross.fi/asp/system/empty.asp?P=2&VID=default&SID=781316142445446&S=1&C=24779
Lisäsin kasviksia ja liikuntaa laihtuakseni. Samalla laski verenpaine. Nyt täytyykin pitää se noissa lukemissa. Onnea sinullekin!