Mistä johtuu että nilkkani tulevat äärimmäisen kipeäksi reenien naruhyppelyn jälkeen? Nilkat kipeytyvät lähinnä takaa, akillesjänteen molemmin puolin. Valmentaja oli sitä mieltä, että mun nilkat on liian löysät. Vahvistuvat kuulemma ajan myötä. Voiko tämä nilkkojen kipeytyminen olla vaarallista lajin harrastamisen silmissä? Kipu tulee ensin naruhyppelyn jälkeen astuessa, ja seuraavan päivänä kävely on kivuliasta. Venyttelen sekä reeneissä että jälkeen nilkat. Tosin ei niitä hirveesti pysty kipeinä venyttämään..
nilkkojen kipeytyminen
höhöö
4
3687
Vastaukset
- löysänilkka
Itselläni on löysät nilkat, eikä ole tullut naruhyppelyssä kipeiksi. Löysät nilkat muljahtaa tosi herkästi ympäri, Kokemusta on. Kannattaa ostaa hyvät tuet. instrusta itse ostin, maksoin 35€. ei iso sijoitus jos haluaa, että nilkat pysyvät kunnossa.
- höhöö
Kiitos vinkistä. Ajattelin itsekkin nilkkatukea. Aion harrastaa lajia vielä pitkään, enkä haluaisi kipeitä nilkkoja joka reenien jälkeen. Eikä hintakaan ole tosiaan paha, kun vertaa siihen että joutuu lääkäriin, nilkka pakettiin eikä pääsis reenaamaan moneen viikkoon. Minkähän takia nilkat sitten kipeytyvät ellei johdu löysistä nilkoista? En hyppää korkealle, ihan vaan muutaman sentin irti lattiasta jotta naru menee alta.
- enjyu
höhöö kirjoitti:
Kiitos vinkistä. Ajattelin itsekkin nilkkatukea. Aion harrastaa lajia vielä pitkään, enkä haluaisi kipeitä nilkkoja joka reenien jälkeen. Eikä hintakaan ole tosiaan paha, kun vertaa siihen että joutuu lääkäriin, nilkka pakettiin eikä pääsis reenaamaan moneen viikkoon. Minkähän takia nilkat sitten kipeytyvät ellei johdu löysistä nilkoista? En hyppää korkealle, ihan vaan muutaman sentin irti lattiasta jotta naru menee alta.
Kyseessä voi olla rasitusvamma jos hyppelet liian kovalla alustalla etkä ole tottunut hyppimään paljain jaloin. Voi olla että jalat ovat saaneet jonkinlaisen kiputrauman, ja jo kipu on varoitusmerkki siitä että nyt ei pidä rasittaa enempää. Jos sinulla on korkea jalkaholvi, niin jostain syystä silloin voi noita rasituskipuja tulla helpommin.
Lepo ja lämpö ovat erittäin tärkeät. Nuo nilkkasuojat hanki ehdottomasti, mutta voisit ensin kokeilla hypellä sukat ja sisäurheilukengät jalassa, tai nyrkkeilytossut ja tsekata helpottaako tilanne. Pidä nilkat lämpiminä keinolla millä hyvänsä. Ylenpalttinen venyttely ei sekään ole hyvä jos aiheuttaa kipua.
Jos akillesjänteen sivuilla on turvotusta ja kudos narisee kun puristelet sitä ja/tai liikutat nilkkaa, niin kyseessä voi olla akuutti tulehdus. Silloin ei pidä harjoitella enää yhtään (kroonistumisen vaara on suuri) , vaan kannattaa mennä lääkäriin joka luultavasti määrää lepoa, lämpöä ja mahd. tulehduskipulääkettä. Olen itse saanut tulehduksen akillekseen rasituksesta ja se ei ole leikin asia.
Eli pidä ensin ihan parin viikon tauko naruhyppelystä, juokse vaikka tai tee jotain muuta joka ei ärrytä niitä nilkkoja. pidä nilkat lämpiminä. Kun alat hyppiä, kokeile aluksi kenkiä/tossuja. Hoida aktiivisesti lämpimällä, esim. kaura-lämpöpakkauksilla, sauna, villasukat. Tarvittaessa lekuriin. Muista että kipu on oire jostain, joka akillesjänteen ollessa kyseessä voi pahentua ja kroonistua. - höhöö
enjyu kirjoitti:
Kyseessä voi olla rasitusvamma jos hyppelet liian kovalla alustalla etkä ole tottunut hyppimään paljain jaloin. Voi olla että jalat ovat saaneet jonkinlaisen kiputrauman, ja jo kipu on varoitusmerkki siitä että nyt ei pidä rasittaa enempää. Jos sinulla on korkea jalkaholvi, niin jostain syystä silloin voi noita rasituskipuja tulla helpommin.
Lepo ja lämpö ovat erittäin tärkeät. Nuo nilkkasuojat hanki ehdottomasti, mutta voisit ensin kokeilla hypellä sukat ja sisäurheilukengät jalassa, tai nyrkkeilytossut ja tsekata helpottaako tilanne. Pidä nilkat lämpiminä keinolla millä hyvänsä. Ylenpalttinen venyttely ei sekään ole hyvä jos aiheuttaa kipua.
Jos akillesjänteen sivuilla on turvotusta ja kudos narisee kun puristelet sitä ja/tai liikutat nilkkaa, niin kyseessä voi olla akuutti tulehdus. Silloin ei pidä harjoitella enää yhtään (kroonistumisen vaara on suuri) , vaan kannattaa mennä lääkäriin joka luultavasti määrää lepoa, lämpöä ja mahd. tulehduskipulääkettä. Olen itse saanut tulehduksen akillekseen rasituksesta ja se ei ole leikin asia.
Eli pidä ensin ihan parin viikon tauko naruhyppelystä, juokse vaikka tai tee jotain muuta joka ei ärrytä niitä nilkkoja. pidä nilkat lämpiminä. Kun alat hyppiä, kokeile aluksi kenkiä/tossuja. Hoida aktiivisesti lämpimällä, esim. kaura-lämpöpakkauksilla, sauna, villasukat. Tarvittaessa lekuriin. Muista että kipu on oire jostain, joka akillesjänteen ollessa kyseessä voi pahentua ja kroonistua.Kiitos Enjyu erittäin hyvistä vinkeistä! Mä kun luulin että nilkkoihin ja akillesjänteelle olisi kylmä parempi (esim. kylmägeeli, jää).
Nilkkani kipeytyvät kyllä vieläkin narulla hyppiessä, mutta onneksi ei yhtä pahasti kuin alussa. Nilkkatuet on hankittava hinnalla millä hyvänsä. Aika epämukavaa harrastaa thaita kun nilkat kipeät.. Ja voisin itse kyhätä itselleni nilkkojen lämmittimet reeneihin esim. villasta, mutta niin ettei niillä olisi liukasta harrastaa (kangasta ei tulisi jalkojen alle)...
Kiitos!! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Helena Koivu menettänyt lapsensa. Onko Mikko Koivulla oma laki?
Voiko olla totta että äidiltä viedään lapset ja ei mitään syytä ole edes kerrottu äidille itselleen.?5246672Hannu Pikkarainen ehdottomaan vankeuteen
KKO tuomitsi 1 v 9 kk. Tämä ei ole Hannulle ilon päivä.3212506Pikkunaiselle terkkuja
Olet parasta koko maailmassa! Kaikkein ihmeellisin. Olisitpa täällä. 🧡 harmaasusi3871994- 1271196
- 301122
Kuvataiteilija Johanna Oras lataa mielipiteensä Miina Äkkijyrkästä Farmilla: "Miinahan oli..."
Oho! Johanna Oras ottaa kantaa kollega-Äkkijyrkän Farmi-puuhiin. Farmi Suomi -realityssä koettiin v. 2024 todellinen yl51104- 80930
Kuka on mystinen heppamies?
Nyt tänne vinkkejä siitä kuka on Martinan seurassa viihtyvä hevosmiljonääri. On tullut jo muutamia nimiä esiin keskustel95909Olet vieläkin täällä
Tunnen energiasi. Tunnen että ajattelet minua. En aio koskaan enää ottaa sinuun yhteyttä. Voit ottaa minuun, jos itse h60905- 40780