Mistä johtuu että nilkkani tulevat äärimmäisen kipeäksi reenien naruhyppelyn jälkeen? Nilkat kipeytyvät lähinnä takaa, akillesjänteen molemmin puolin. Valmentaja oli sitä mieltä, että mun nilkat on liian löysät. Vahvistuvat kuulemma ajan myötä. Voiko tämä nilkkojen kipeytyminen olla vaarallista lajin harrastamisen silmissä? Kipu tulee ensin naruhyppelyn jälkeen astuessa, ja seuraavan päivänä kävely on kivuliasta. Venyttelen sekä reeneissä että jälkeen nilkat. Tosin ei niitä hirveesti pysty kipeinä venyttämään..
nilkkojen kipeytyminen
höhöö
4
3755
Vastaukset
- löysänilkka
Itselläni on löysät nilkat, eikä ole tullut naruhyppelyssä kipeiksi. Löysät nilkat muljahtaa tosi herkästi ympäri, Kokemusta on. Kannattaa ostaa hyvät tuet. instrusta itse ostin, maksoin 35€. ei iso sijoitus jos haluaa, että nilkat pysyvät kunnossa.
- höhöö
Kiitos vinkistä. Ajattelin itsekkin nilkkatukea. Aion harrastaa lajia vielä pitkään, enkä haluaisi kipeitä nilkkoja joka reenien jälkeen. Eikä hintakaan ole tosiaan paha, kun vertaa siihen että joutuu lääkäriin, nilkka pakettiin eikä pääsis reenaamaan moneen viikkoon. Minkähän takia nilkat sitten kipeytyvät ellei johdu löysistä nilkoista? En hyppää korkealle, ihan vaan muutaman sentin irti lattiasta jotta naru menee alta.
- enjyu
höhöö kirjoitti:
Kiitos vinkistä. Ajattelin itsekkin nilkkatukea. Aion harrastaa lajia vielä pitkään, enkä haluaisi kipeitä nilkkoja joka reenien jälkeen. Eikä hintakaan ole tosiaan paha, kun vertaa siihen että joutuu lääkäriin, nilkka pakettiin eikä pääsis reenaamaan moneen viikkoon. Minkähän takia nilkat sitten kipeytyvät ellei johdu löysistä nilkoista? En hyppää korkealle, ihan vaan muutaman sentin irti lattiasta jotta naru menee alta.
Kyseessä voi olla rasitusvamma jos hyppelet liian kovalla alustalla etkä ole tottunut hyppimään paljain jaloin. Voi olla että jalat ovat saaneet jonkinlaisen kiputrauman, ja jo kipu on varoitusmerkki siitä että nyt ei pidä rasittaa enempää. Jos sinulla on korkea jalkaholvi, niin jostain syystä silloin voi noita rasituskipuja tulla helpommin.
Lepo ja lämpö ovat erittäin tärkeät. Nuo nilkkasuojat hanki ehdottomasti, mutta voisit ensin kokeilla hypellä sukat ja sisäurheilukengät jalassa, tai nyrkkeilytossut ja tsekata helpottaako tilanne. Pidä nilkat lämpiminä keinolla millä hyvänsä. Ylenpalttinen venyttely ei sekään ole hyvä jos aiheuttaa kipua.
Jos akillesjänteen sivuilla on turvotusta ja kudos narisee kun puristelet sitä ja/tai liikutat nilkkaa, niin kyseessä voi olla akuutti tulehdus. Silloin ei pidä harjoitella enää yhtään (kroonistumisen vaara on suuri) , vaan kannattaa mennä lääkäriin joka luultavasti määrää lepoa, lämpöä ja mahd. tulehduskipulääkettä. Olen itse saanut tulehduksen akillekseen rasituksesta ja se ei ole leikin asia.
Eli pidä ensin ihan parin viikon tauko naruhyppelystä, juokse vaikka tai tee jotain muuta joka ei ärrytä niitä nilkkoja. pidä nilkat lämpiminä. Kun alat hyppiä, kokeile aluksi kenkiä/tossuja. Hoida aktiivisesti lämpimällä, esim. kaura-lämpöpakkauksilla, sauna, villasukat. Tarvittaessa lekuriin. Muista että kipu on oire jostain, joka akillesjänteen ollessa kyseessä voi pahentua ja kroonistua. - höhöö
enjyu kirjoitti:
Kyseessä voi olla rasitusvamma jos hyppelet liian kovalla alustalla etkä ole tottunut hyppimään paljain jaloin. Voi olla että jalat ovat saaneet jonkinlaisen kiputrauman, ja jo kipu on varoitusmerkki siitä että nyt ei pidä rasittaa enempää. Jos sinulla on korkea jalkaholvi, niin jostain syystä silloin voi noita rasituskipuja tulla helpommin.
Lepo ja lämpö ovat erittäin tärkeät. Nuo nilkkasuojat hanki ehdottomasti, mutta voisit ensin kokeilla hypellä sukat ja sisäurheilukengät jalassa, tai nyrkkeilytossut ja tsekata helpottaako tilanne. Pidä nilkat lämpiminä keinolla millä hyvänsä. Ylenpalttinen venyttely ei sekään ole hyvä jos aiheuttaa kipua.
Jos akillesjänteen sivuilla on turvotusta ja kudos narisee kun puristelet sitä ja/tai liikutat nilkkaa, niin kyseessä voi olla akuutti tulehdus. Silloin ei pidä harjoitella enää yhtään (kroonistumisen vaara on suuri) , vaan kannattaa mennä lääkäriin joka luultavasti määrää lepoa, lämpöä ja mahd. tulehduskipulääkettä. Olen itse saanut tulehduksen akillekseen rasituksesta ja se ei ole leikin asia.
Eli pidä ensin ihan parin viikon tauko naruhyppelystä, juokse vaikka tai tee jotain muuta joka ei ärrytä niitä nilkkoja. pidä nilkat lämpiminä. Kun alat hyppiä, kokeile aluksi kenkiä/tossuja. Hoida aktiivisesti lämpimällä, esim. kaura-lämpöpakkauksilla, sauna, villasukat. Tarvittaessa lekuriin. Muista että kipu on oire jostain, joka akillesjänteen ollessa kyseessä voi pahentua ja kroonistua.Kiitos Enjyu erittäin hyvistä vinkeistä! Mä kun luulin että nilkkoihin ja akillesjänteelle olisi kylmä parempi (esim. kylmägeeli, jää).
Nilkkani kipeytyvät kyllä vieläkin narulla hyppiessä, mutta onneksi ei yhtä pahasti kuin alussa. Nilkkatuet on hankittava hinnalla millä hyvänsä. Aika epämukavaa harrastaa thaita kun nilkat kipeät.. Ja voisin itse kyhätä itselleni nilkkojen lämmittimet reeneihin esim. villasta, mutta niin ettei niillä olisi liukasta harrastaa (kangasta ei tulisi jalkojen alle)...
Kiitos!! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 262534
Ikuiset kaipaajat
Miksette vaan mene sen kaipauksen kohteen luokse ja puhu sille suoraan? Mitä järkeä on kaipailla jotain puolituttua vuo772326Persut rahoittavat velkarahalla rikkaiden ökyelämää
Minkä vuoksi persut eivät leikkaa rikkailta, joilla on maksukykyä? Tuskinpa tuo persujen käytös saa Suomen kansalta hyv662313Riikka ottaa miljardi euroa EU:n yhteisvelkaa Suomelle
Niin kääntyi irvipersun takki taas, vaikka vaalilupauksissa oli ettei yhteisvelkaa Suomi enää koskaan ota. No nyt otti m202002- 841759
En tiedä ymmärrätkö
Kuinka paljon merkitset mulle. Näet minut minuna etkä silti käännä selkääsi. Tökit jatkuvasti kepillä jäätä ja menit ehk71519Kun ei numeroa
niin en edes voi viestittää, et suunnitelmiin tuli muutos. Ikävä on, ja kasvaa vaan🤍301378Veronmaksajat kustantavat yrittäjien eläkkeitä jo yli 500 miljoonalla
Suomalaista yrittäjää ei kommunistista erota. Aktiivisen "yrittämisen" maksattaa yritystukina yhteiskunnalla, ja vieläpä151251- 41093
Se on siinä
Jami kun vielä loppuu niin Lappajärvellä ei oo yhtään mitään toimintaa.Purkamista piisaa kymmenen vuoden ajalle.Maakunna32937