Tarvitsisin apua kipeesti.. Oon sairastanut anoreksian aikoinaan ja nyt taas laihtunut jonkun verran, mutta en liikaa, ja haluaisin kovasti pysyä juuri tässä painossa. Mitat on siis n.157/43. Oon aika ulalla mun kulutuksesta tällä hetkellä ja luulen että syön liian vähän kauheassa lihomisen pelossa, ja siksi edelleen laihdun. En kuitenkaan halua enää laihtua yhtään, mutta en siis myöskään lihoa missään tapauksessa! Olisi siis mukava tietää kuinka paljon voin päivässä näillä mitoilla syödä, lihomatta? (Ei ylimääräistä liikuntaa, vaan hyötyliikuntaa)
Olen kyllä katsonut laskureistakin kulutustani, mutta en oikein luota niihin.. Tai siis, olisi mukava tietää kuinka paljon suurilleen samanpainoiset täällä palstalla syö? (Painostahan riippuu kuinka suuri kulutus on)
Tuntuu etten oikein jaksa tällä energiamäärällä, olen hyvin väsynyt ja nälkäinen, vaikka syön melkein 1000ckal/päivässä. Tästä energiamäärästä varmaan n. puolet tulee vihanneksista.
Kiitos kovasti vastauksista, toivon todella saavani asiantuntevia kommentteja..
Olen kyllä katsonut laskureistakin kulutustani, mutta en oikein luota niihin.. Tai siis, olisi mukava tietää kuinka paljon suurilleen samanpainoiset täällä palstalla syö? (Painostahan riippuu kuinka suuri kulutus on)
Tuntuu etten oikein jaksa tällä energiamäärällä, olen hyvin väsynyt ja nälkäinen, vaikka syön melkein 1000ckal/päivässä. Tästä energiamäärästä varmaan n. puolet tulee vihanneksista.
Kiitos kovasti vastauksista, toivon todella saavani asiantuntevia kommentteja..
Vastaukset 8
Vanhimmat
Oletko lopettanut jo kasvusi? Jos olet, niin suosittelen n. 1400-1700 kilokaloria. Jos näyttää että laihdut, niin sitten lisätään energiamäärää. Monesti nuo laskurit antavat aivan liian paljon (enkä nyt puhu asiasta anorektikkona, vaan toistelen lääkärin sanomaa), 2000kcal liikkumattomalle kevyelle naiselle on liikaa.
itse oon joskus ollut saman painoinen kuin sinä, vai olinkohan kilon painavampi, mutta kuitenkin.. liikuin n. 30-45 minuuttia päivässä, uyleensä ihan vain kävellen tai sauvakävellen tai pyöräillen, eli ei mitään himoliikuntaa.. laskin jokaisen suupalan, ja jos söin 1700 kcal niin paino pysyi melko vakiona, putosi puoli kiloa kuukaudessa, joka korjaantui yhdellä ahmimispäivällä.. eli syö vain rohkeasti enemmän..ja jos syöt paljon kasviksia, ei maha ehkä toimi kunnolla, mulla ainakin usein ripulia, jolloin ei kaloritkaan ehdi niin imeytyä..
laskuri: http://www.kutri.net/kalorilaskuri.html
pitää ainakin mun kohdalla paikkanssa, syön ton peruskulutuksen verran enkä liho enkä laihdu
Haluan vaan sanoa, että tavoitepainosi on aika alhainen, liekö se hyväksi terveydelle, esim riittääkö kuukautisten alkamiseen? Mutta kuitenkin onnea että olet parantunut syömishäiriöstä!!! Se on hienoa, ja pääasia!
Ja itsellä on kokemusta laihduttamisesta ja anoreksiasta ja voin VARMUUDELLA sanoa, että alle 1000 kaloria päivässä on TODELLA liian vähän, laihdut tuollaisella määrällä melko reippaasti!
Kokeile vaikka kuukausi edes 1300 kalorin ruokavaliota. Et kyllä VARMASTI liho silläkään, vaikka aineenvaihduntasi olisi luonnostaan kuinka huono. Sitten kuukauden päästä mittaat vaikka reidenympäryksen ja huomaat ettei se ainakaan kasvanut ole! Onnea sinulle!!!!!!
minulle ravitsemusterapeutti sanoi että kenenkään energiansaannin ei tulisi mennä alle 1500kcal normaaliruokavaliolla. Energiantarvekin on yksilöllinen mutta kenelle tahansa liian pieni määrä energiaa aiheuttaa ongelmia. Elimistö on viisas, pakko-ajatukset ruoasta johtuvat suurimmaksi osaksi ravinnonpuutteesta.. 1000kcal on liian pieni määrä, löydät omasi kokeilemalla, eikä se taatusti ole helppoa. Tiedän kyllä kuinka suuri on lihomisen pelko. 75% energiasta kuluu perusaineenvaihduntaan, 15% liikuntaan, josta suurin osa on juuri sitä hyötyliikuntaa, 10% kuluu syömisen jalkeiseen lämmönsäätelyyn, eli vannon tässä asiassa täsmäsyömisen nimeen (syö 3-4h:n välein).
Laskurit antavat suuntaa ja varmaankaan yhdessäkään laskurissa energiatasosi on yli 1000kcal. Kokeile rohkeasti, olet ilmeisesti jo hyvällä mallilla paranemisen suhteen ja toivotan onnea :)
Minä olen sinua viitisen senttiä pidempi ja painan 48 - 49 kg. Viime vuonna talvella painoin 44 ja olo oli surkea. Menin ravintoterapeutille, jonka mukaan MINIMImäärä, jota minun pitäisi syödä, on 1400.
Eräänä kesänä söin alle 1000 kcal päivässä ja olo oli tosi heikko. Yksi päivä makasin kello viidenaikaan petillä ja mietin, miksi minua aina oksettaa. Tajusin siinä välähdyksenomaisesti, että eihän minua okseta, vaan olen heikko nälästä. Enkä laihtunut silti.
Lisää ruokaa vähitellen, jotta kroppasi tottuu lisäravintoon. Pidä huoli myös siitä, että syöt tarpeeksi proteiinia.
Kiitos todella paljon kaikille vastanneille, teistä oli uskomaton apu. Todella helpottavaa kuulla nimenomaan samassa painossa olevilta/olleilta, että todella voin lisätä päivittäistä energiamäärääni lihomatta.. Aion nyt syödä ensin n.1200ckal/pvä vaikka viikon pari ja kokeilla sitten 1300-1400ckal/pvä. Olen niin iloinen että saan nyt syödä hieman enemmän, kiitos vielä kerran kullanarvoisista neuvoista!
Ja voihan olla, että ravitsemustilan parantuessa pakkomielle painon pitämisessa juuri tuossa 43kg:ssa laimenee, eikä esim. 45kg tunnu enää järkyttävältä luvulta..
Ystävyydellä, Sara
olen syönyt jo hyvin hyvin pitkään sellaista 600kcal päivässä, viikonloppuisin n.1500kcal, mut aineen vaihdunta on mennyt tällä toisella kertaa(ahmimis jakso välissä) niin alas että paino ei putoa enää minnekkään. 160cm 50kg. Se on vain niin, ihminen suojaa itseään. Puhun nyt siis 2001-2006 välisestä ajasta...alimmillaan silloin ekalla kerrala paino kyllä putosi 34kg:hen mut nyt kroppaa ei voi enää huijata. anorexiaan ei siis kannata sairastua, se ei vie yhtään mihinkään:-)