Elikkäs kuinkas sitä painoa sitten sais kunnolla? Miten ootte saaneet painon nouseen? En syö roskaruokaa,leivoksia,kekseja ym. ja syön terveellistä ruokaa. Miten saatte painon nousuun ennen puntaria kun mä vielä kuolen tuohon ähkää-ittes-edellisenäiltana-ähkyyn ja kittaa-aamulla-saavillinen-vettä touhuun. Auttakaa ku paino pitäis nousta parissa viikossa äkkiä ens alkuun 3kg. 166/41 Alan kyllä lihottaan joten hyvät neuvot kalliit...
nyt ihan tosissaa
esis
4949
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syö jotain raskasta ennen nukkumaanmenoa. Syö vaikka lettuja (letut sulavat hyvin hitaasti). Taikka sit ku lidlista sää niitä kana juttuja joiden sisällä on juusto ja kinkkua. Ja tietenkin täytyy juoda. Kun punnitus on ohi. Painon saa laskemaan kun ei päivän aikana syö mitään.
Vanha kunnon lautasmalli toimii tässäkin, eli puolet lautasen pinta-alasta vihanneksia ja salaattia, neljäsosa perunaa, pastaa, riisiä tms. hiilihydraattipitoista ja neljäsosa kalaa, lihaa, munaa, katkarapuja tai vaihtoehtoisesti valkuaispitoisia vihanneksia, kuten sieniä, papuja, linssejä, herneitä, tofua...
Ruuan kanssa maitoa, piimää tai kotikaljaa, tummaa leipää ja kasvisrasvalevitettä.
Jälkiruuaksi mitä milloinkin, esimerkiksi vispipuuroa, marjakiisseliä, lättyjä, hedelmiä ja juustoa...
Lämpimiä aterioita päivässä kaksi ja lisäksi kunnon aamupala sekä 1-3 välipalaa. Karkkeja, kakkuja, ranskanperunoita tms. ei tarvitse syödä.
Jos lisäksi syö yleiskuntoa vahvistavaa magnesiumia, kalsiumia, piitä, kalanmaksaöljyä tai muuta mistä saa omegat varmuuden vuoksi niin kauan, että paino alkaa kunnolla nousta, niin eiköhän tässä ole terveemmän elämän eväät. Voi nimittäin olla että aikaisempi ruokavalio on opettanut elimistön sellaiseksi, että ravintoaineet ja vitamiinit ei kunnolla imeydy.
Itse uskon vahvasti elimistön happo-emästasapainon hoitamisen suotuisuuteen, eli tarvittaessa ruokalusikallinen Valmarinia veteen sekoitettuna helpottaa suoliston toimintaa. Myös kaikki maitohappokäyneet valmisteet, kuten hapankaali, maitohappoinen hera (esim. Finnmolke tai monipuolisesti eri jukurtteja, viilejä ja piimälaatuja).
syödä normaalisti,mut sit syön kauheesti sellaista ruokaa jossa on yli 25% kuituja joten ruuan sulatus on toiminut niin reippaasti ettei paino pääse nousemaan...ja mahalaukku on niin pieni...
Saman tapainen ongelma oli etiopialaispojallamme, kun hän tuli Suomeen. Vatsalaukku oli kovasti pieni ja kun lapsi söi, tuntui siltä ettei ateria ollenkaan viipynyt suolistossa.
Vaikka naposteleminen aterioiden välillä ei ole kovin hyvä tapa, niin voisi ajatella, että pitää mukana välipalaksi auringonkukansiemeniä, maapahkinöitä tai muita pähkinöitä, manteleita tms. Toivottavasti et ole niille allerginen? Pähkinät ja siemenet ovat arvokasta ravintoa, joissa on myös hyvälaatuisia kasvisrasvoja runsaan valkuaisen lisäksi. Silloin tällöin ylimääräinen loraus vaihtelevasti eri ruokaöljyjä lautaselle annoksen sekaan olisi myös sellaista energian perustankkausta.
Kuitu on terveellistä ja yleensä ihmiset syövät sitä liian vähän. En lähtisi ensimmäiseksi kyllä siitä päästä vähentämään, vaan lisäämään muita ravintoaineita.