Minkälaista liikuntaa olette harrastaneet raskausaikana? Voiko kuntosalilla ja jumpissa käydä? Ovatko esim. bodypump ja spinn liian rankkoja alkuraskaudessa?
Tietysti riippuu omasta voinnista ja jaksamisesta mutta kertokaa miten teillä?
En ole vielä raskaana mutta tulevaisuutta ajatellen kyselen :) kun tuo kuntosalikorttikin löytyy...
Tietysti riippuu omasta voinnista ja jaksamisesta mutta kertokaa miten teillä?
En ole vielä raskaana mutta tulevaisuutta ajatellen kyselen :) kun tuo kuntosalikorttikin löytyy...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kuntoilu saa jatkaa ihan normaaliin tapaan rv 25 asti. Näin sano fysioterapeutti.
Ite jätin silti heppaharrastuksen sivuun. Hepan selästä kun voi tippua, tai maastakäsinki voi käydä huonosti. Sen verta niissä elikoissa on voimaa.
Ite oon vaan lenkkeilly koiran kanssa. Nyt en kyllä muuta jaksaiskaan enään.. Rv 34 3 menossa..
kuitenkin sykerajat voi kuntoilla. syke ei saa kuntoillessa olla yli 150. Body pumppia ei kannata harrastaa se tekee vatsaontelopaineita.
Vatsaontelopaineita tekee mahalihasliikkeet ja samoin sellaiset jotka tekee kohtuun painetta, kuten jalkaprassi, on paras korvata muilla laitteilla. Vatsalihakset siis kokonaan pois ohjelmasta.
itse kuntoilen kolme kertaa viikossa, josta kaksi kertaa on salitreenii ja yksi kerta spinningii.
Hei
Itse rv.32 ja kävelen paljon sekä olen käynyt vielä salilla. Sykerajaa tietenkin noudattaen. En itse harrastaisi mitään pomppivaa, vatsaan kohdistuvia juttuja tai harrastuksia joissa riskialtista esim. pudota hevosen selästä tai kaatua kuten luistelu. Järjen käyttö sallittu ja omien voimavarojen varassa jokainen harrastakoon.
Kyllä bodypumpissa saa käydä ja tehdä liikkeet ihan normaalisti etenkin alkuraskaudessa. Loppuraskaudessa tietysti selällään makuuta vältettävä ja venyttelyissä ei saa olla päin makuulla raskauden aikana. Viimesellä kolmanneksella ei saa tehdä vatsalihasliikkeitä. Kannattaa mennä salilla ohjaajan juttusille niiltä saa hyviä vinkkejä ja tietävät raskaudenajan liikunnasta.
Kuten jo tossa aijemmin mainitsin. Viikoilla 25 saa harrastaa ihan normaalisti. Sillon myös tulee se sykeraja vastaan.
Käyn itse lenkillä ny raskaus aikana, kun enne harrasti lautailua ja kraw magaa sanoivat että kaikki urheilu missä tulee kropalle töähdyksiä( kovia) tai kaatuminen on suuri riski pitisi jättää pois raskaus ajaksi aiheuttaa kesken menoja ja istukan repeytymisiä...