Onko kellään vinkkiä, miten saada synnytyksen jälkeen jäänyt pömppömaha pois? Minulla lähti synnytyksen jälkeen aluksi kilot hyvin pois, mutta jossain vaiheessa ne alkoivat palata. Ehkä imetyksen lopettaminenkin on pahentanut tilannetta... Olen tammikuusta asti yrittänyt tarkkailla syömisiä ja lisätä liikuntaa, mutta tulosta ei näy. Näyttää kuin olisin neljännellä kuulla raskaana...
pömppö maha pois
lihonut
111492
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mulla alkoi kilot lähteä vasta yli parin-kolmen vuoden päästä tokasta lapsestani. Olin tehnyt pari lasta aika perä perään ja sen toisen jälkeen jäi extraa joka kuten ilmeisesti sulla tuppasi vaan kasvamaan.
No, millään syömisen vähentämisellä ei kertakaikkiaan ollut mitään vaikutusta painoon.
Sitten mietin, kuten neuvotaan tekemään, että tarkkailen mitä suuhun laittaa pitkin päivää. Sanotaan että moni nainen ottaa yhtä sun toista välipalaa, pullaa, ja karkkia ynnä muuta pitkin päivää ja että siitä se ylipaino syntyy. Mutta ei koskenut minua, olin jo aika puritaani. Pohdin asian rehellisesti ja tulin siihen yksinkertaiseen tulokseen että en harrasta näitä em. välipaloja, en nameja, en leivonnaisin enkä mitään mitä voisi neuvolaterkan mukaan syyttää.
Olin käynyt - kuten aina- muutaman kerran viikossa koiran kanssa reippaalla kävelyllä mutta paino pysyi.
No, tässä vaiheessa paljastan että painoni on pudonnut viime kesästä n. 8kg, pallomaha on aika hyvin kadonnut ja olen aika lähellä "aloituspainoani".
Olen vain karsinut ison osan hiilihydraattipitoisesta ruuasta pois. En mitenkään ehdottomasti enkä fanaattisesti. Näin elokuun alusta alkaen. Olen jättänyt perunan ja leivän pupelluksen, aamupuuroa en syö. Sokerista jugurttia en missään nimessä. Makaroonia, riisiä ja pottua vain vähän. Enemmän proteiinia, rasvaa ja vihanneksia. Sokeria edelleenkään ei juuri ollenkaan. Tämä siis ilman mitään erityisiä ohjeita. Niin päivinä kun lapseni ovat hoidossa ja voin syödä mitä haluan milloin haluan, syön seuraavasti : aamulla kahvia ja janoon vettä, ei muuta. N. klo. 10.30 munakokkeli tms ja kaalisilppua tilkka omatekoista salaattikastiketta tuoremehua. Ei hiilaria. vettä kovasti. Seuraavaksi nälkä onkin vasta 15.30. Sitten mitä vaan normaali ruokaa, ei kukkurallista hiilihydraattia silloinkaan. Leipä pääasiassa ruisleipää aina. Rasvaa ja juustoa ym. laitan runsaan puoleisesti. Vihanneksia kuinka paljon vaan kuten myös lihaa.
No, nälkä on harvemmin kuin ennen. Paino lähti heti putoamaan viikoissa niin että anoppikin kuulemma pelkäsi että onko mulla joku sairaus.
Jos sitä virallista ruokaympyrää yrittää noudattaa ja saada painon putoamaan niin käy niinkuin suurella osalla Suomen kansaa - ylipainoa piisaa. Potulla ja pavuilla marssi entisajan armeijat, mutta nykyajan istumatyöläiselle ei se ruokavalio sovi. Olen tätä mieltä. Muut olkoon mitä mieltä vaan.
No, nyt kun olen hoikempi, jaksan liikkua kovemmin eikä tunnu missään. Lihaskuntokin kasvaa ja lihakset polttavat enemmän energiaa... Lenkkeillessä tuntuu siltä kuin imuriputkesta olisi poistunut nenäliinatollo, nyt taas pelaa.
Kuulemma monilla naisilla jotka ovat lapsia saaneet, kroppa yrittää muuttaa lähes kaiken vararavinnoksi mahdollista vauvaa varten. Menee se vähintään pari-kolme vuotta että kroppa uskoo ettei niitä vauvoja tehdä lisää, niin kauan se pitää kiinni rasvasta. Näin sanoi sekä BBC:n dokumentti että kotimainen joku samanaiheinen laihdutusohjelma. Liikunta vähintään 2-3kert viikossa sekä hiilareiden vähentäminen nopeuttaa aineenvaihdunnan palautumista "normaaliksi". Siihen saakka kaikki mitä haistaa tai maistaa menee pallomahaan ja vyötärölle. Ja sit vielä semmonen juttu että "proteiini ja rasva menee suoraan kulutukseen mutta hiilihydraatti varastoituu rasvana kudokseen". Tätä käytin vaikuttimenani oman "laihdutusohjelmani" toteuttamiseksi ja se toimi vaikka en ollut yhtään tarkka tai ehdoton.
Kirjoitin tämän vain siksi että tiedän että sama ongelma on niin monella kuin alkuperäisellä kirjoittajalla.
Mulla kans sama ongelma, et vaikka olen tarkkaillut syömistä ja jättänyt herkut aika vähiin ja liikuntaa aika usein, nii paino ei laske....eli siis...syötkö kaks kertaa päivässä lämpimän aterian? Otatko vaan esim. yhden perunan ja kastiketta ym. lihaa niin paljon kun haluat? Mitä lihaa suosittelet....kun tuntuu, että kastikkeissakin on usein rasvaa joukossa ja broileria ei viittis enää kauheesti ostaa influenssien pelossa. Mä olen just luullut, että perunaa saa syödä niin paljon kuin haluaa...mielestäni painonvartijoissakin menee vaan yksi piste, vaikka söisi kuinka monta perunaa. Olisko hyvä syödä esim pihvi ja sen kanssa pelkkää salaattia? Jos viittit, niin kirjoita vielä vähän ruokatottumuksistasi, KIITOS!
Olisko viisaampaa leivän sijaan syödä vaikka jotain lihaa tai makkaraa....vai onko sitten hedelmät ja vihannekset ainoa vaihtoehto väli- ja iltapalaksi?
Mene sivuille www.karpit.net Sieltä saat hyviä vinkkejä joko täysin hiilihydraatittomaan, tai vähä hiilariseen ruokavalioon.
Oikein paljon kiitoksia!
No lämpimiä aterioita syön n. 2 kertaa päivässä. Ja yleensä otan vain yhden perunan, ja paljon sitä kaikkea muuta jossa ei ole hiilareita. Kastikkeethan on sellaisia kuin ne itse laittaa jos siis itse teet ruokaa, mutta tota rasvaa ei kuulemma niin kannata pelätä kuin on annettu ymmärtää. Hyvälaatuinen rasva on hyvä energian lähde ja menee suoraan kulutukseen toisin kuin nopeat hiilarit. Ja edesauttaa tärkeiden ravinteiden imeytymistä. Siitä on nyt viimeaikoina näkynyt uusia tutkimuksia että se niin kavahdettu rasva ei olekaan se kaiken pahan alku. Itse kartan ns. laihdutustuotteita joissa usein on juuri niitä synteettisiä trans-rasvoja. Leivän päälle laitan Oivariinia, voin ja kasvisöljyn sekoitusta. Voissa olen lukenut olevan tuhansia tärkeitä aineita.
Hiilareista tiedän vaan et kannattaa suosia niitä "hitaita" hiilareita eli lähinnä ruista. Nopeita ovat peruna ja riisi. Pasta ei yllätys yllätys ole niin nopeeta kuin edellämainitut.
Lihasta en tiedä sanoa se enempiä että mitä kannattaisi sun syödä; kanaa olen syönyt mutta ostan marinoimatonta siksi että kuulin pari vuotta sitten että ulkolainen kana muuttuu kotimaiseksi kun se laitetaan marinaadiin (!!!). Sikäli ymmärtää miksi edullinen kana on yleensä aina sitä marinoitua, joutsenmerkkeineen.
Se pihvi ja vihannekset on varmasti hyvä laihduttajansapuska. Voihan siihen lisätä pienen palan ruisleipää. Raejuusto, tonnikala, munat, A-luokan makkara, juusto, siinä myös suosimiani proteiineja.
En tosiaan ole mikään asiantuntija, ja tätä mutu-dieettiä olen noudatellut aika joustavasti. Mutta pottuja en enää kasaa lautasta täyteen, en myöskään riisiä ja makaroonia.
Synnytin 4 kuukautta sitten. Painoa tuli raskauden aikana huikeat 24 kiloa. Aloin tarkkailemaan syömisiäni, lisäsin runsaasti vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliooni. Aluksi pelkkä ajatus vihannesten popsimisest etoi, mutta nyt jopa tykkään niistä. Jätin makeat pois, ainoastaan hyvin harvoin syön leivonnaisia, silloinkin kohtuudella. Nälkää ei ole tarvinut kuitenkaan nähdä. Itselläni on nyt lähtenyt 30 kiloa pois, eli olen tavoitepainossani. Pieni pömppömaha vielä jäi, mutta niin jäi kyllä roikkutissitkin ;), mutta se ei minua haittaa. Nyt on keveämpi olla ja vaatteetkin mahtuu päälle. Itsekuria ja ruokavalion muutos, liikuntaa ehkä päälle (itse en erikseen liikuntaa harrasta, sitä tulee kotosallakin riittävästi pienten lasten kanssa),
niin kyllä se siitä. Itse on laiska aloittamaan mitään vatsalihasliikkeitä, mutta varmasti nekin auttavat asiaa. Tsemppiä sinulle!!
varsinkin kuukautisten aikaan? Itsekuria on tiettyyn rajaan asti, mutta sitten kun on menkat,mikään ei päde.
Niinpä, kaikki ketjussa kertovat kyllä syömisen tarkkailusta, mutta sillä ei sinällään ole mitään tekemistä tuon pömppämahan kanssa.
Se lähtee valitettavasti vain ja ainoastaan jumpalla. Sillä minun mielestäni kaikkein inhottavimmalla tavalla; vatsalihasjumpalla.
t.nimimerkki lapsi 9 kk, kilot poissa ja paino pienempi kuin ennen raskautta, mutta pömppömaha.
sekin ,kun paino putoaa,sitten kun sen saa putoamaan...Nyt kun ikää tulee enenmmän ja useampi raskaus takana, on vaikea saada edestakaisin sahaavaa painoa pysyvästi alaspäin. Käyn lenkillä melkeinpä päivittäin ja vyötärö on kaventunut,lantio samoin, mutta paino pysyy samana tai tippuu tosi hitaasti...aiemmin kun pudotin painoa, ei samaa ongelmaa ollut ja pääsin tavoitteeseeni 4kk.Nyt sama määrä pudotusta teettää hirmusti töitä.
Hei!
Mäkin aloitin uutena vuotena laihdutuksen, kun kyllästyin tohon mahaani, joka kasvoi viime kesän jälkeen herkuttelun tuloksena.
Nyt liikun 3-4 kertaa viikossa sauvakävelylenkin, tunnin vähintään kerrallaan.
Sit teen vatsalihaksia joka aamu ja joskus illallakin.Pidän kerran viikossa ns. vähäkalorisen päivän eli nutrilettia tms.
Painoa on nyt tippunut 6kg eli vajaan kilon viikossa, joka kuulemma on hyvä määrä.Jos tippuu liian nopeasti, tulee kuulemma helpommin takaisin.Karkkeja syön kerran viikossa, kun on vaikea jättää niitä ihan kokonaan pois.
Tällä systeemillä aion pudottaa toiset 6kg vielä.
Onnea kaikille painonpudotukseen ja sen pömppiksen poistoon!