mihin perustuu murskaus ja miten sitä treenataan?
murskauksesta kymysys?
Pyhä Pastori
4699
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ruumiinosia,joilla murskataan täytyy ns kovettaa. Hakkaat esim. rystysiäsi sopivalla voimalla jahonkin kovaan pintaan. Minkäänlaista kovaa kipua ei kuitenkaan saisi tuntua. Vähitellen kovetuksen kohde rustottuu eli tässä tapauksessa rystysten päällä oleva kudos lisääntyy. Ja tämä projekti vie kyllä aikaa.
Murskaus perustuu iskun nopeuteen. Kohteen on syytä olla liikkumaton ja iskun on oltava äärimmäisen nopea.
Murskausta voi harjoitella tekemällä rystypunnerruksia, mikä vahvistaa rannetta.
Paitsi nopeuteen, perustuu murskaus myös voimaan. Ei niinkään raakaan lihasvoimaan, vaan siihen, että saadaan kehon paino lyönnin taakse JA samalla säilytetään lyönti nopeana. Aivan rennolla kädellä ei voi murskata mitään vahvempia kohteita.
Murskaus on vaativa osa-alue. Kaikissa tyyleissä on kuitenkin joitakin yhtäläisyyksiä. Niin potkuissa kuin lyönneissäkin pitää saada riittävä nopeus aikaiseksi. Nopeuden lisäksi tarvitaan voimaa, mikä saadaan parhaiten kun koko vartalo saadaan lyöntiin tai potkuun mukaan. Koordinaatiokyky on myös oleellinen asia. Esimerkiksi tiilen tai laudan sivuun osumalla murskaus on vaikeampaa, kuin se olisi jos osuisi keskelle. Tässä mukaan tulee myös keskittyminen. Kovettaminenkaan ei ole kaikissa tapauksissa tarpeen ja kannattaa muistaa, että käsillä ja jaloilla tehdään pääasiassa kuitenkin kaikkea muutakin.