Aloitin judon tässä viime vuoden elokuussa. Ensin selkäni kanssa ei ollut mitään ongelmia, mutta sitten aloitettiin heitteleminen. Jokaisten heittotreenien jälkeen selkäni tulee sairaan kipeäksi ja on jo venähtänytkin. Missä on vika? Enkö osaa ukemia tarpeeksi hyvin vai onko heitot tehty väärin? Auttakaa, koska en halua lopettaa judoa!!!
Selkävaivoja judosta
peikko
143374
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ylivoimaisesti suurin syy selkä ymv. vastaaviin ongelmiin ukemissa on notkeus/liikkuvuus/elastisuus...tai siis niiden puute.
Olenko oikeassa, että olet jäykkää sorttia?
Olisi tärkeää, että heittäjä osaisi kannatella sinua siten, että tulet oikeassa asennossa maahan. Itse olen huomannut myöskin sen, että mitä rennommin olen heitettävänä, sitä vähemmän kroppaani sattuu. Kuitenkin on tunnustettava, että itselläni on kroppa aikalailla jumissa reenien jälkeen ja kaksi kertaa viikossa on minulle maksimi, kun tuota ikääkin on jo jonkin verran.
Niin eli kysy senseiltä, että tarkkaileen heitto suoritusta. Jotta hän näkee sinun ja torin tekemiä virheitä. Jos niitä ei ole, niin suosittelen lekurissa käyntiä.
Kannattaa muistaa kunnollinen alku- ja loppujumppa niin seuraavana päivänä kroppa toimii paljon paremiin ;)
Mulla samaa vikaa ja nyt ollut taukoa judosta pari kuukautta. Lääkäri epäilee välilevytyrää. Kipu on alaselässä aina muutaman päivän ajan treenin jälkeen ja sängystä nousu aamulla melkein mahdotonta. Nyt helpottanut kun en ole treenannu...
Olen kärsinyt samoista ongelmista juuri judon puolella. Näyttää selkeästi siltä, että jatkuva kova heittoharjoittelu kuluttaa vanhemmiten. Ensimmäisen kerran selkäni protestoi -82 ja toisen kerran -89. Treenaan toki jatkuvasti myös heittoja, mutta makikomityyppinen (siis uhrautumisheitot) tekeminen on jätettävä taka-alalle.
On ehdottomasti harjoiteltava molemmille puolille, ettei pääse syntyään lihasepätasapainoa. Huolehdi siitä, että alkulämpö kohdallasi on riittävä (ml kehon kiertoliikkeillä lämmittely). Riittävä tarkoittaa hikoilua. Meillä vanhemmilla ei älytön mattovääntö alkuun ole mitään lämmittelyä. Ajoittain on sitten tyydyttävä pystytreenissä uchikomiin.
Itse pidän ruotoni heittotreenejä varten kuosissa ylä-, alatalja- ja yhdenkäden käsipainosoutuliikkeillä sekä uinnilla (= erinomainen kuntouttaja!!). Osta jo-keppi tai vastaava harjanvarsi ja tee sillä kotona runsaasti kiertoliikkeitä - toimii!
Kestääkö selkä mattotreeniä? Tuo on ainakin perusharrastajan kannalta tarkasteltuna erittäin olennainen osa - vaikkain nyttemmin vähän väheksyttyä - judoa. Pystyrandori voi olla liian pahasta, joten lienee parasta pitäytyä treenin lopussa mattorandorissa. Toki yakusokukeigo eli jatkuva heittoharjoittelu kunnollisilla kannatuksilla kahden järkevän treenarin kesken on hyvin mahdollista.
Judo on hyvä peruslaji - sitkeyttä sinulle!
Kiitoksia paljon. Selkä on edelleen vähän kökkö, mutta nyt olen saanut venyttely ja lämmittelyohjeita selälle. Ne ovat auttaneet sen verran, että pääsen treenien jälkeisenä aamuna sängystä.
Toisaalta nyt on ilmennyt uusia ongelmia. Ongelman nimi on polvi, jossa on patti. En ole loukannut polveani mitenkään, se vain tuli kipeäksi. Patti on polvilumpiossa ja estää mattokumarrukset ja taaksepäin ukemin. Sitäpaitsi minulla on tiistaina natsakoe ja pitäisi olla paikan päällä oli polvi kunnossa tai ei. Lääkärissä aijon tietenkin käydä, mutta olisiko teillä mitään pika-apua, koska en usko että lääkärin ohjeilla paranee täysin ennen tiistaita.
Pitäisikö laittaa polvituki harjoitusten ajaksi, vai mennä buranan voimin???
Oikea polveni on leikattu, joten tiedän miltä tuntuu/ ajattelet. Mikäli on aivan pakko - tätähän ei saisi näin suoitella - mutta, laita siis side ja koeaamulla Buranaa ja kokeen jälkeen samaa lääkettä. Sitten tutkitutat hetimiten polvesi!!!
Oot menossa natsakokeeseen, mikä sun ikäs on?
Jos oot juniori-iässä niin tulee mieleen, että sun selkäongelmas vois olla lihaksiston heikkous. Ootko millasessa fyysisessä kunnossa? Ylipainoa?
Yleensä avuksi riittää kun lisää liikuntaa, kuten pallopelejä, juoksua, hiihtoa, pyöräily ym. ulkoliikuntaa. Lapsilla/nuorilla tätä luonnollista liikuntaa pitäis olla useita tunteja päivässä. Mites on?
Oon 15. En nyt voi väittää olevani huippu-urheilija, mutta kyllä minä aika hyvässä kunnossa olen. En ole ylipainoinen, pikemminkin päinvastoin, no en mikään anorektikkokaan...siitä väliltä :)
No joo, kyllähän tuota tulee joka päivä jonkin verran liikuttua, viikonloppuisin ja lomilla enemmän. Nyt ei ole oikein kerennyt koerumban takia... Polveni kävin lääkärissä näyttämässä ja siinä oli rasvapatti. Sille ei ole hoitoa, eikä se itsestään katoa, mutta sen voi leikata. Toisaalta silloin jää arpi, joka voi kiristää polven kohdalta inhottavasti. Pitää nyt katsoa, josko tuon kanssa voisi elää...
Noi Hannun ohjeet on hyviä, mutta ne sopii paremminkin vanhuksille kuin 15 vuotiaalle. Ehkäpä Hannukaan ei ymmärätnyt sun ikääs alkuun.
Sun tapauksessa en kuitenkaan lähtis mitään buranoita syömään. Natsakoe ei ole sen arvoinen että alkaa lääkkeillä kikkaileen.
Joku fysioterapeutti varmaan osais kertoa parhaiten miten ja mitä sun ton polves kanssa kannattaa tehdä. Jotenkin hurjalta kuullostaa, ettet vois muka reenata enää!!! Mitäs jos koittaisit jotain urheilulääkäriä. Urheilulääkärit lähtee aina siitä ajatuksesta että potilaan on pystyttävä urheeileen mahd. nopeaan. Terveyskesskuslääkärit saattaa usein ajatella että kunhan käveleen pääsee niin se riitttää. Mikä on täysin persiistä ;) Kyllä tossa iässä on voitava urheilla, vaikka se sitten vaatis leikkausta.
Noihin ukemiongelmiin sopii sun ikäiselle kuitenkin nyrkkisäännöks säännöllinen venyttely ja paljon treeniä. 15 vuotias on parhaassa kehitysiässä. Muista se :)
kun olette jaksaneet kuunnella minua ja vastata näinkin paljon. Polvessani on rasvapatti, ja poistatan sen sitten kesätauolla elokuussa. Natsakoekin oli tiistaina ja pääsin läpi:)
Nyt pitää sitten vain pärjäillä jonkin aikaa tuon polven kanssa. Kiitos kuitenkin teille kaikille.
täyttäneille.
Erittäin todennäköisesti osaat ukemin joten siitä
ei ole kyse.
Heitoissa valmiiksi hieman huonokuntoinen selkä
ärtyy helposti. Varsinkin jos heitossa tulee suoraan
selälleen eikä torilla ole kunnon kannatusta.
Kannattaa ottaa vaikka kuukauden tauko judosta
vaikka se pahalta tuntuukin. tauon aikana hoida
selkä- ja vatsalihakset (myös vatsalihakset ovat
tärkeät selän hyvinvoinnille) kuntoon.