Aina hoetaan, ettei laihduttaminen ole kuin itsestään kiinni, ettei mitkään geenit vaikuta lihavuuteen.
Lueskelin noita alempia juttuja, ja ihmettelen ainakin yhtä juttua. Ihminen, jonka lähes päivittäiseen ruokavalioon kuuluu munkit, limsat, pizzat, karkit; kuinka helppoa tällaisen ihmisen olisi laihduttaa vain hieman ruokailutapojaan muutamalla?!
Itse olen reippaastikin ylipainoinen 172cm/88kg. Mutta tuntuu, että millään konstilla en saa itseäni pienempiin mittoihin.
Syön joka ikinen aamu kaurapuuron sokeritonta marjakeittoa, ehkä pari palaa ruisleipää (päällä 28% margariinia, 5% juustoa ja vihanneksia), juomana vesi. Päivällä käyn kahdesti kahvilla; yleensä juon pelkän kahvin (mustana, ei sokeria), joskus saatan ottaa pienen kaurakeksin kyytipojaksi. Lounaalla otan 3/4 lautasesta salaatteja/raasteita, valitsen AINA keitetyt perunat - Ei koskaan kastiketta, aina kun mahdollista otan kalaa, leipä/sämpylä, juomana vesi, ei jälkiruokaa. Päivällisellä pyrin samaan lautasmalliin, kotona vain ei yleensä kauhean monia menu-vaihtoehtoja ole! Illalla saatan juoda vielä kupin kahvia. Jos illalla iskee nälkä, saatan syödä pari ruisleipää ja hedelmiä.
Tämän lisäksi käyn kerran viikossa punttisalilla (1h) ja kerran viikossa uimassa (min.1km).
Viikonloppuisin avataan ruuan kanssa viinipullo, ehkä saunan jälkeen olut/siideri. Viikonloppuisin tietenkin tahdotaan hieman herkutella, mutta yleensä syömme texmex-ruokaa kevyillä lisukkeilla; vähärasvainen jauheliha, kasviksia, kevyet kastikkeet ym.
Ulkona olemme viimeksi käyneet syömässä n. puoli vuotta sitten. Että siitäkään ei kiloja kerry.
Tästä on siis asteen verran vaikeampaa alkaa muuttamaan ruokailutapoja kevyempään. Olisinpa pullan ja hampurilaisen mässäilijä, olisipa helppo jättää ne ruokavaliosta pois.
Lueskelin noita alempia juttuja, ja ihmettelen ainakin yhtä juttua. Ihminen, jonka lähes päivittäiseen ruokavalioon kuuluu munkit, limsat, pizzat, karkit; kuinka helppoa tällaisen ihmisen olisi laihduttaa vain hieman ruokailutapojaan muutamalla?!
Itse olen reippaastikin ylipainoinen 172cm/88kg. Mutta tuntuu, että millään konstilla en saa itseäni pienempiin mittoihin.
Syön joka ikinen aamu kaurapuuron sokeritonta marjakeittoa, ehkä pari palaa ruisleipää (päällä 28% margariinia, 5% juustoa ja vihanneksia), juomana vesi. Päivällä käyn kahdesti kahvilla; yleensä juon pelkän kahvin (mustana, ei sokeria), joskus saatan ottaa pienen kaurakeksin kyytipojaksi. Lounaalla otan 3/4 lautasesta salaatteja/raasteita, valitsen AINA keitetyt perunat - Ei koskaan kastiketta, aina kun mahdollista otan kalaa, leipä/sämpylä, juomana vesi, ei jälkiruokaa. Päivällisellä pyrin samaan lautasmalliin, kotona vain ei yleensä kauhean monia menu-vaihtoehtoja ole! Illalla saatan juoda vielä kupin kahvia. Jos illalla iskee nälkä, saatan syödä pari ruisleipää ja hedelmiä.
Tämän lisäksi käyn kerran viikossa punttisalilla (1h) ja kerran viikossa uimassa (min.1km).
Viikonloppuisin avataan ruuan kanssa viinipullo, ehkä saunan jälkeen olut/siideri. Viikonloppuisin tietenkin tahdotaan hieman herkutella, mutta yleensä syömme texmex-ruokaa kevyillä lisukkeilla; vähärasvainen jauheliha, kasviksia, kevyet kastikkeet ym.
Ulkona olemme viimeksi käyneet syömässä n. puoli vuotta sitten. Että siitäkään ei kiloja kerry.
Tästä on siis asteen verran vaikeampaa alkaa muuttamaan ruokailutapoja kevyempään. Olisinpa pullan ja hampurilaisen mässäilijä, olisipa helppo jättää ne ruokavaliosta pois.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mun mielestä sä syöt yksinkertaisesti liikaa. En tiedä mitä työtä teet, mut jos on istuvaa työtä, niin et tarvi noin mahdottomia määriä ruokaa. Aamulla voit esimerkiksi jättää kokonaan pois ne leivät ja ottaa ne mukaan esim sinne kahvitauolle keksin sijaan. Lisäksi, jos syöt tuhdisti kaksi kertaa päivässä potaattia ja lihaa niin jättäisin toisen aterian vähän kevyemmälle salaatille tai keitolle. Tässä se jo olikin se vähennys ja varmasti paino alkaa tippua.
ruokamäärä on luutavasti ihan sopiva jos ei ihan rasvasimmasta päästä tuotteet.
MUTTA noi viikonloppumässäilyt tekee paljon ja se on sun syy LÄSKIYTEEN!!
Ei tartte ku kuukaus mennä ja sul on yx ekstrakilo lisää.
On se ihanaa kun saa noin asiallisia vastauksia viestiinsä...
Jotain nautintoa elämässä pitää kuitenkin olla; jos ei saa viikonloppuisin vähän mässäillä ja herkutella, minustahan voi pian tulla toisia morkkaava läskipoliisi, joka ei enää elämästään löydä muuta iloa kuin toisten mollaaminen nettisivuilla, saaden siitä silminnähden suurta nautintoa.
Nautiskella ruualla, niin silloin voi laihdutuksen kanssa käydä heikosti. Itse valitset kumpi on tärkeämpää, herkuttelu vai laihdutus.
Minustakin syömismääräsi vaikutti melko suurelta. Otappa viikko vaikka ylös vähän kaloreita mitä syöt niin siitä näet sitten paljonko tulee todella syötyä ja miksi et laihdu
Mistäs minä sitten olen saanut sellaisen käsityksen, että aamupalan pitäisi olla melko tukeva? Ainakin kaikki siitä paasaavat sen takia, kun itse en pysty aamupalaa syömään, ellen sitten halua kärsiä mahakivuista/huonosta olosta iltapäivään saakka.
Ihmettelin vaan kun paino tuntuu aina nousevan vaikka söin terveellisesti.. Mutta mutta, sitä on NIIN helppo unohtaa ne pikkunapostelut ja puolikkaat pasteijat ja pullat ja karkit ja kaikki muu... Pidä REHELLISTÄ ruokapäiväkirjaa viikon ajan ja jos ei siinä ole liikaa niitä kaloreita ja paino ei ole noususuunnassa, niin aloita liikunta. Koska jos ruokatavat on ok ja liikkuu sopivasti, niin voi sitten viikonloppuna ottaa vähän rennommin.
Kuulun (kuuluin) myös siihen ryhmään, joka vähenteli mielessään syömisiään. Oli niin helppo piiloutua sen taa, että kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastan - ei tässä voi olla muuta kuin paksu.
Kunnes tuli peiliin katsomisen aika. Söin ihan hirveästi liikaa. Joka päivä vähän jotain pientä, joka ei muka ollut mitään, mutta lopulta niistä päivän mittaan kertyi satoja kaloreita. Kannattaa olla itselleen ihan tuskallisen rehellinen! Painoa ei kerry, eikä liikalihavuus säily ellei syö enemmän kuin kuluttaa! Tämä pitää paikkaansa myös, jos on fysiologinen ongelma, joskin silloin painon pitäminen alle bmi 25 voi olla ihan mahdoton tehtävä. Alkuperäiselle siis vastauksena se, että joko syöt enenmmän kuin arvaatkaan/ tunnustatkaan tai sitten sinun tulee tsekata onko elimistössäsi kaikki kunnossa.
Sinulla on energian saanti ja kulutus ilmeisestikin suunnilleen tasapainossa, joten ei se paino siitä paljoa putoa kun samalla tavalla jatkaa. Pari suklaatia silloin tällöin lisäksi, niin paino alkaa nousta.
Ruokamääräsi ja niiden kalorit eivät ole kohtuuttomia, mutta eipä ilmeisesti ole paljoa kulutustakaan.
Jos painoa haluaa alas, niin eihän siinä auta kuin kuin joko sapuskoja keventää tai kulutusta lisätä. Jos et halua syömisistä tinkiä niin sitten vaan lenkille, uimaan, vesijuoksemaan tai vaikka umpihankeen hiihtämään vähän useammin. Kuntosaliharjoittelu ei ole välttämättä kovinkaan kuluttavaa.
Muista että on täysin mahdotonta että jos vähemmän kuin kulutta ei laihtuisi.
Jos et siis laihtu, niin syöt liikaa tai kulutuat liian vähän. Jompaan kumpaan pitää puuttua.
Kirjanpito saattaa paljasta mistä kiikastaa.
LääkräiJarkko.
Muista että on täysin mahdotonta että jos päästä Suomesa lääkäriksi, pitäisi kirjotta ja suomen keeli osata.
Jos et siis lukea osata, niin opetele tai jos ei oppia, niin palata takasi kotimaa. Jompaan kumpaan pitä taito löytyä.
Koulunpenkile meno ja opiskelu saattaa olla apu hankala vaivaasi.
Pari kysymystä:
1. Pidätkö kirjaa siitä, mitä syöt? Ellet, pidä kirjaa (rehellistä kirjaa) parin viikon ajan.
2. Oletko käynyt lääkärillä tutkituttamassa itsesi mahdollisten sairauksien varalta?
Mikäli olet terve, syöt liikaa sanoit mitä sanoit. Ellet ole terve, ennen laihduttamisen harkitsemistakaan pitäisi asia hoitaa kuntoon. Koska täällä kukaan ei ole nähnyt esim. kilppariarvojasi, turha alkaa spekuloimaan asialla toistaiseksi. Tärkeintä on, että otat asiasta selvää. Vielä yksi joskin todella epätodennäköinen vaihtoehto on, että syöt aivan liian vähän ja aineenvaihdunnassasi on jotain vikaa. Ruokapäiväkirjaa kannattaa pitää jo ennen lääkärille menoa.
Liikut - anteeksi vain - melko vähän, 2h liikuntaa vaikka reipastakin viikossa on reippaasti alle suositusten, joiden mukaan voisit liikkua tuon verran päivässä.