..Kesäkuntoon? oon nyt kuulemma alipainoinen ja kaikki sanoo et oon laiha, mutta näen itseni koko ajan läskiltä ja tunnen itseni painavaksi..
haluaisin kesä-toukukuuksi pyykkilautavatsan, Mutta kuinka se onnistuu..? :o osaisiko joku neuvoa esim.
mitä kannattaa syödä?kuinka paljon? kuinka paljon pitää liikkua..?
olen nyt aloittanut sillä että teen 20 punnerrusta joka ilta ja rupean käymään lenkillä,enkä ole syönyt muutakuin omenaa,leipää ja muroja.. auttavatko nuo MITENKÄÄN asiaan..?
haluaisin kesä-toukukuuksi pyykkilautavatsan, Mutta kuinka se onnistuu..? :o osaisiko joku neuvoa esim.
mitä kannattaa syödä?kuinka paljon? kuinka paljon pitää liikkua..?
olen nyt aloittanut sillä että teen 20 punnerrusta joka ilta ja rupean käymään lenkillä,enkä ole syönyt muutakuin omenaa,leipää ja muroja.. auttavatko nuo MITENKÄÄN asiaan..?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Noin saat itses kesäkuntoon - sairaalaan. Siellähän siitä pyykkilautavatsasta paljon onkin iloa.
meinaan bikineissä läskit ja luurangot ovat ovat molemmat hirveen näkösiä.
meinaan vaan että ei noilla omenoilla paino nouse,etenkin jos treenaat samalla.
raejuustoa ja tonnikalaa esim....lisäksi.
20 vatsaa illassa ei auta mitään.. ellet sitten tee niitä seuraavaa 10 vuotta!
3x20 sarjaa illassa,tunnin lenkki ja paljon protskuja että lihakset kasvaa.
sillä voi jo jotain tulosta tulla :)
miten isompi sarjoja teet sen parempi.. 3x50 ois esim.paljon parempi!ja painoja mukaan hommaa ni auttaa hirveesti :)
hyvä liike on myös että nostaa jalat 90 asteen kulmaa esim.tuolille (maatessasi selälteen lattialla.siitäkin parempi versio on että pidät jalat 90 asteen kulmassa ylhäällä ilman tuolia/tukea.
linkkuveitset ovat myös tosi tehokkaita.
kannattaa myös muistaa ettei pelkästään treenaa vatsaa vaan myös selkää ja kylkiä,unohtamatta sisäisiä vatsalihaksia! :)
Voi kiitos :) tuosta oli paljo apua
jos pyykkilautavatsaa haikailet niin vatsalihakset auttaa perkeleen hyvin. 3x100 päivässä. TOIMII AINAKIN MINULLA!