niinpä.miten diabetestä sairastava voi laihduttaa ??
kun vähähiilihydraattiselle on lähes mahdoton ryhtyä... niin ja tärkein kysymys: Mitä pitäisi syödä kun on matalat soerit ja se syöminen ei saisi lihottaa ? eli sen pitäisi olla terveellistä ja tietenkin nostaa sokereita...
kun vähähiilihydraattiselle on lähes mahdoton ryhtyä... niin ja tärkein kysymys: Mitä pitäisi syödä kun on matalat soerit ja se syöminen ei saisi lihottaa ? eli sen pitäisi olla terveellistä ja tietenkin nostaa sokereita...
Vastaukset 4
Vanhimmat
jos juttelisit asiasta diabeteslääkärisi kanssa. Ensiavuksi käyvät hyvin Diabetesliiton sivut.
Ja muista: Paras tapa pitää sokerit aisoissa on liikunta! Jos et ole sporttityyppiä, niin kävele ja harrasta hyötyliikuntaa. Jokainen askel jonka otat on hyödyllinen.
Ei vähähiilihydraattinen alakarppaus ole terveillekään se ainoa saati sitten oikea tapa laihduttaa. Laihdutus on periaatteessa diabeetikollekin helppoa, vähentää vain ruokamääriä. Kannattaa kuitenkin keskutella asiasta hoitotiimin kanssa. Kyseessä on kuitenkin omaan terveyteenkin liittyvä asia, eikä vain ulkonäköseikka.
Paras hypoeväs on tietenkin sellainen, jossa ei ole hiilihydraattien lisäksi muuta. Toivottavaa olisi myös, että hiilihydraatit olisivat mahdollisimman lyhytketjuisia. Tällöin syljen ja haimanesteen amylaasia ei tarvita pätkimään pitkää ketjua ennen glukoosin imeytymistä, vaan tavara pääsee imeytymään mahdollisimman nopeasti. Tästä taas seuraa, että verensokerikin nousee nopeammin ja siten tulee syötyä vähemmän hypoon. Optimaalinen hypoeväs on siis puhdasta glukoosia (ei missään nimessä esim suklaata) ja se tulee pureskella suussa hyvin, jotta imeytyminen tapahtuu jo limakalvoilta. Kauppanimi on Siripiri ja myös Dexalilta löytyy vastaavia tuotteita. Markkinoille on myös tullut glukoosia nestemäisissä pusseissa kauppanimellä Rakettiglukoosi. Apteekeista löytyy ja useista marketeistakin (karamellihyllystä).
...kun vaan vähentää syömistään/lisää liikuntaa.
Loppujen lopuksi ne perinteiset terveelliset ruokasuositukset ovat hyviä.
Itselläni on parhaiten toiminut lievä hiilihydraattien vähentäminen, jolloin insuliinimäärää voi myös hiukan pienentää. Mutta tärkeintä on hiilareiden laatu: pois liiat vehnäjauhot ja tilalle ruisleipää. Syö paljon kasviksia ja marjoja. Kun syö riittävästi terveellistä ruokaa, ei tule niin helposti mielitekojakaan. Ja kaappiin ei kannata ostaa omaa herkkuaan, jonka kanssa ei osaa noudattaa kohtuutta (esim. suklaa, makkara, voi tai mikä kenelläkin).
Olen itse kokeillut laihdutuksen alkuun Painonvartijoiden pisteitä, koska niitten avulla hahmottaa paremmin, paljonko voi syödä päivässä. Sen jälkeen menee omin voiminkin.
Itse kolme vuotta sitten pudotin painoani n.15kg painonvartijoiden pisteillä. Ja olen sairastanut tyyppi 1 diabetestä yli 20v,ja siis monipistoshoidolla. Vähensin reilusti rasvaa, siirryin vaaleista tummaan mm. riisiin, makarooniin, näkkileipää, ruisleipää. Hedelmiä, marjoja, kasviksia...Sekä joka päivälle liikuntaa satoi tai paistoi.
Aika pian alkoi insuliinimäärissä näkymään vähentämisen tarvetta. Ensin pikainsuliiniä sai puottaa ja sitten myös silloin käyttämääni protaphaania. Asiasta kannatta kertoa oma-lääkärille tai diabeteshoitajalle, koska varmaa on se, että näihin annoksiin tulee muutoksia jos painosi alkaa pudota.
Tsemppiä! Onnistut varmasti jos tarpeeksi sitä haluat! Painonvartijoissa onnistuu laihdutus myös diabeetikolta koska ruokavaliohan siellä on kuin meille tarkoitettu. Suosittelen! Ja mikä parasta...paino ei ole tässä 3 vuoden aikana tullut takaisin.