Selittäisikö joku lyhyesti mitä ko. ruokavalio pitää sisällään ?
Siis sokerien ja vaaleiden jauhojen välttelyä ?
Ei perunalle, ei riisille, ei pastalle.
Ei hedelmille.
Eli mitä voi syödä ?
Vihanneksia, lihaa ?
Siis sokerien ja vaaleiden jauhojen välttelyä ?
Ei perunalle, ei riisille, ei pastalle.
Ei hedelmille.
Eli mitä voi syödä ?
Vihanneksia, lihaa ?
Vastaukset 13
Vanhimmat
eikös se ole hiilariton dieetti. saat siis syödä rasvaa ja protskuja.
xD
tuskin hyvä iholle.
Ei ole hiilariton, vaan nimenomaan VÄHÄhiilihydraattinen. Kasviksia syödään erittäin runsaasti. Tekee ihmeitä jopa pahalle akneiholle. :)
Rutkasti tietoa ja neuvoja: http://karppaus.info/forum/index.php
Mitkään vähähiilariset ruokavaliot, jos on vähänkin akneen taipuvainen iho. Mä kun aloin käymään pari kuukautta sitten salilla ja rupesin syömään proteiinipainotteisemmin niin finnejä alko tulla hirveesti! Varsinkin otsa on aika rosonen, täynnä pieniä näppyjä:( Kantsii ennemmin vaan pyytää lääkäriltä antibioottikuuria tai -voiteita, jos on ihon kanssa ongelmia. Mäkin käytän tällä hetkellä Avitcid-antibioottivoidetta ja on alkanu mustapäät jo ihan mukavasti kuivumaan ja iho uusiutumaan. Vielä meinaan hommata Dalacin-liuoksen (finneille), kun aiemmin mulla oli varaa ostaa pelkästään toi voide.
avitcid ei ole antibioottivoidetta vaan jotain a-vitamiini johdannaista niinkuin roakin.
Kyllä vähähiilarinen ruokavalio auttaa, jopa pahimpaan mahdolliseen akneen. Tietysti sinulle tuli finnejä jos aloit syödä paljon proteiinia. Liika proteiini aiheuttaa finnejä siinä missä liiat hiilihydraatitkin. Kohtuus kaikessa! Liika proteiini käyttäytyy elimistössä sokerin tavoin. Vähähiilarinen ruokavalio ei minullakaan alussa auttanut akneen, sillä söin liikaa proteiinia.
Haluaisin tietää onko kukaan aknesta kärsinyt oikeasti saanut _pysyvän_ avun antibioottikuurista? Suoliston kunto heijastuu heti ihoon, ja antibiootit tekevät suolistolle todella pahaa tappamalla ne hyvätkin bakteerit. :( Suolistolta menee kaksi vuotta toipua viikon antibioottikuurista, saati sitten paljon pidemmästä, joita aknen hoidossa käytetään.
Itse en koskaan söisi antibiootteja aknen vuoksi, ennemmin vaikka sitten Roaccutania tai e-pillereitä, jos jotain olisi pakko valita.
Ja jokaisen oma valinta se onkin, haluaako hoitaa syytä vai seurausta. Ja haluaako hoitaa aknea luonnonmukaisesti vai lääkkeillä.
kakaistua suustaan, että mitä te oikein syötte siinä vähähiilarisessa ruokavaliossanne? Siitä jauhatte mutta mitään konkreettista asiaa ei ole näkynyt. Kertokaa millainen on esimerkiksi oma päivän menunne. Siitä lienee apua muille.
Ota huomioon, että ne jotkut jotka vannovat vhh:n voimaan aknen loppumiseen syövät todellakin jo NIIN VÄHÄN kokonaisuudessaan että ovat todella laihoja, jos kerran kehoitetaan, ettei proteiinejakaan saisi syödä paljon yhtään. Mitä meille silloin jää jos ei saa syödä hiilareita kuin kasvisten muodossa ja proteiinejakin voi muka syödä liikaa. Ei pelkällä rasvallakaan elä ja kuka sitä haluaisi syödä niin suuria määriä. Jos niin alas täytyy sortua, niin en suosittele, mutta jonkin verran hiilareita vähentämällä kannattaa tietysti kokeilla ja ottaa tavaksikin jos tietää että niitä tulee syötyä oikeasti liikaa.
Tässä jotain tiivistetysti ja tässä on nyt jotain omasta peruspäivästäni:
Vhh:lla voidaan syödä juuri noita mitä mainitsit. Kasviksia: tuoreista tai pakastepusseista saa aina hyvät lisukkeet pastan, perunan ja riisin tilalle. Ruokaisia liha/kalasalaatteja, voi käyttää, salaatinkastikkeita, kastikkeita, wokkeja, uunikalaa, uunibroileria, kananmunia (missä muodossa tahana), tms. Leipää ei vhh:lla käytetään yleensä ollenkaan ja ilmeisesti ei puuroakaan (?), mutta suosittelisin kuitenkin syömään puuroa (esim. kaura), siinä on kuitenkin hiilarit ja proteiinit kohdallaan. Ja kuituja täytyy saada jostain muustakin, kuin kasviksista. Ja jos hiilarihimo iskee, niin esim. ennen treeniä, niin nekin tulevat nopeasti kulutettua.
Lohta, seitiä, katkarapuja, tonnikalaa, muita kaloja ja äyriäisiä, naudanlihaa, sianlihaa, broileria, tms. Eikä parane unohtaa juustoja.
Hyvät rasvat ovat tärkeitä kaikissa dieeteissä: kylmäpuristettuja hyvin valolta ja lämmöltä suojattuja kasviöljyjä esim. oliiviöljyistä tai rypsiöljyistä. Ei mielellään margariineja. Kovista rasvoista ennemmin voi, joka ei sisällä kovetettuja kasviöljyjä. Rasvaista kalaa tai sitten omega 3:sia riittävästi.
Light -tuotteisiin on yleensä lisätty enemmän hiilareita, jolloin rasvan määrää on saatu alennettua. Vaikka hiilarien määrä laihduttamisessakin on se avaintekijä. Lueskele tuoteselosteita. Nykyään melkein kaikissa kaupan tuotteissa ilmoitetaan ravintoarvot.
Ja elintarvikkeista saa lisää tietoa esim. finelistä nestistä.
http://www.crohnjacolitis.fi/cgi-bin/yabb/YaBB.cgi?board=suolistovaivat_area;action=print;num=1138467249
Kun jätät pois sokerin kaikissa muodoissaan, myös hunajan, pullan, vaalean leivän, pastan ja aluksi myös perunan ja riisin olet lähempänä vähähiilihydraattista ruokavaliota. Antti Heikkilä on kirjoittanut asiasta paljonkin. Kirjoja löytyy kirjastosta ja netistä hakusanoilla zone ja vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Kannattaa kokeilla jos on makeanhimoa tai ylimäärästä turvotusta mahan seudulla. Itse olen neljä viikkoa noudattanut ja olo on hyvä. Välillä tuntuu, että on pakotettava itsensä syömään kun ei ole nälkä. Myöskään suklaanhimo ei enää vaivaa.
Pastaahan on nykyään jos monenlaista. Ovatko täysjyväpastatkin huono asia? Entäs ne pastat, jotka väitetään tehdyn vihanneksista? Onko täysjyväleipä myös huono?
Täytyy sanoa omasta puolesta, että suosittelen. Atkinsin dieetti on helppo ja hyviä ruokia on paljon. Paljon kasviksia, niin olo on hyvä ja energinen.
Wanha kunnon Wikipedia pitää sisällään melko hyvän tiivistelmän vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Vähähiilihydraattinen_ruokavalio
Ja vihannesten ravintoarvoja voi laskea osoitteessa:
http://www.kotimaisetkasvikset.fi/finfood/kasvikset.nsf/ravintoarvohaku?openform
Itsellänin on keskivaikea akne. Huomasin eräänä päivänä että kun juon ns,"laineilla" tosi paljon kokista, että jaksaa pelata (En ole läski). Aina noiden päivien jälkeen naama oli kuin napalmin jäliltä. Sitten rupes fundeeraamaan mik' siinä kokiksessa on ja keskustelujen perusteella päätin testata vähähiilihydraattista ruokavaliota ja SE AUTTOI!!!
Jokaisella on omanlainen iho, tai siis että en voi taata että tälläinen auttaisi kaikkia mutta sanon että KOKEILKAA IHMEESSÄ. Itelläni tuloksia viikossa.