TERVE
Olisi projektiluontoisesti tarkoitus osallistua ensikesän Sulkavan soutuihin (vuorosoutu). Olosuhteet minulla on hiukan heikot, koska asun kaupungissa. Olen järjestellyt asioita niin, että saan käyttööni harjoitusveneen naapuri kunnan järvelle. Itse "kisavene" järjestyy muulla tavalla. Harjoitteluun sain kaverilta lainaksi Tunturin soutulaitteen, jolla olen tahkonnut tuollaiset kymmenkunta treeniä. Olen suhteellisen paljon harrastanut muuta liikuntaa viimeisen vuoden aikana, mutta soudusta ei ole juuri mitään kokemusta. Perheen, töiden ja muiden harrastusten takia lajitreenien määrä tahtoo jäädä max. 3 kertaa viikossa (käytännössä 1-2 kertaa)
Mitkä olisi sellaisia oleellisia asioita mihin harjoittelussa (ja valmistautumisessa) kannattaa kiinnittää huomiota?
Miten usein soutajan ja melojan kannattaa vaihtaa paikkaa? (kisassa)
Kannattaako soutuvuorot vetää vähän kovempaa ja sitten melan varessa ottaa rauhallisemmin? Vai kannattaako pyrkiä mahdollisimman tasaiseen suoritukseen? (kisassa)
Vinkkejä soutajalle?
3
3349
Vastaukset
- Melkein 50
Itse osallistuimme viime vuonna kaverin kanssa eka kertaa Sulkavan vuorosoutuun,aikatavoite 7 tunnin alitus. Meillä vaihdot 15 min välein itselleni aika sopivasti,toiset vaihtoivat 5min väleinkin ,takapuoli minulla ja kaverilla kovilla,(rullapenkki) itse isokokoisena paino pienelle alalle, pehmuste minulla ainakin autaa.Kädet rakkoilla(minulla kivuliain paikka soudun jälkeen),muutama kramppi 40km jälkeen.Itse kuntoilin neljä kertaa viikossa melkein vuoden,kaveri 15 vuotta nuorempi ei paljon kerennyt kuntoilemaan melkein kylmiltään soutamaan .Meillä aina soutajalla kovempi syke kuin melojalla .Harjoittelun pitäisi olla pitkäkestoista ainakin omasta mielestä.Matka on kuitenkin pitkä voiman jako pitäisi tuntea,meillä 30km soutulenkki 2 viikkoa ennen soutua(meille oli ainakin apua).Puheet kertovat että soutu alkaa vasta 40km jälkeen.Puutteet meillä juomaletku.
- muutama
Minulla on kokemusta vain kirkkovenesoudusta. Tässä kuitenkin muutama vinkki:
* Ilmari Kenolan kirjoittamassa "Puuveneen Soutuopas"-kirjassa on monenlaista hyödyllistä tietoa.
* Soutu todellakin alkaa vasta 40 km kohdalla.
* Realistinen tavoite ja maltillinen vauhdinjako ovat tärkeitä.
* Villaa sisältävä, paksupohjainen tennissukka (esim. Seger-merkinen)airon päälle pujotettuna estää rakkojen muodostumisen käsiin ainakin minulla.
* Hikinauha otsalla estää hien valumisen silmiin.
* Hikinauhat ranteissa pitävät kädet kuivempina vähentäen osaltaan rakkojen syntymistä (kostea, pehmentynyt iho rakkuloituu helposti)
* Tarpeeksi juomaa ja evästä mukaan. Parempi, etä on liikaa kuin liian vähän.
* Viime vuosina on soutujen aikaan ollut hellesäitä. Suojautuminen liikalämmöltä ja auringon paahteelta kannattaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP jo 100 % suositumpi kuin persut
Kertoo Hesarin uusin kannatuskysely. Demareiden kannatus on miltei tuplat verrattuna persuihinl. Suomen kansa ei selväst13610868- 2644726
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah1784059Mikä tämä henkilö mahtaa touhuta Parkanossa
Kamalaa https://www.ylasatakunta.fi/teksti/pirkanmaan-karajaoikeus-vangitsi-koiran-tappamisesta-epaillyn-6.68.127794.b58533584Orpo: Velkajarrua vastustavaa puoluetta vaikea ajatella hallitukseen
No Minja Koskelan kommunistipuolue jäi ulos tuosta. Kaikki eduskuntapuolueet vasemmistoliittoa lukuun ottamatta sopivat1843559PS ylivoimainen nousija myös HS:n gallupissa, SDP laskee taas
https://www.verkkouutiset.fi/a/hs-gallup-sdpn-suosio-laskee-ps-nousussa/#0a7d2507 Ylivoimainen viime kuukausien nousija963413Ikävä sinua mies
Vuosia kuluu, mutta tunteet ei ole hävinnyt. Tasoittuneet toki, kun ei olla nähty. Järki palannut päähän kuitenkin. Se i323200Valtavasti suomalaisia asunnottomina, mutta ei yhtään somalia
tai muuta kehitysmaalaista. Mites tässä näin kävi? Tiedän hyvin, että esim. somaleita lentää ulos mm. Hekan asunnoista,863197Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä
Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.691874Kiinnostaa - ei kiinnosta - kiinnostaapas
Selittäkää hämmentyneelle miksi miehiä ei ikinä kiinnosta silloin, kun sitä olisi itsekin kiinnostunut? Sitten kun siirt2051804