Vinkkejä soutajalle?

Jusu_80

TERVE

Olisi projektiluontoisesti tarkoitus osallistua ensikesän Sulkavan soutuihin (vuorosoutu). Olosuhteet minulla on hiukan heikot, koska asun kaupungissa. Olen järjestellyt asioita niin, että saan käyttööni harjoitusveneen naapuri kunnan järvelle. Itse "kisavene" järjestyy muulla tavalla. Harjoitteluun sain kaverilta lainaksi Tunturin soutulaitteen, jolla olen tahkonnut tuollaiset kymmenkunta treeniä. Olen suhteellisen paljon harrastanut muuta liikuntaa viimeisen vuoden aikana, mutta soudusta ei ole juuri mitään kokemusta. Perheen, töiden ja muiden harrastusten takia lajitreenien määrä tahtoo jäädä max. 3 kertaa viikossa (käytännössä 1-2 kertaa)

Mitkä olisi sellaisia oleellisia asioita mihin harjoittelussa (ja valmistautumisessa) kannattaa kiinnittää huomiota?

Miten usein soutajan ja melojan kannattaa vaihtaa paikkaa? (kisassa)

Kannattaako soutuvuorot vetää vähän kovempaa ja sitten melan varessa ottaa rauhallisemmin? Vai kannattaako pyrkiä mahdollisimman tasaiseen suoritukseen? (kisassa)

3

3349

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Melkein 50

      Itse osallistuimme viime vuonna kaverin kanssa eka kertaa Sulkavan vuorosoutuun,aikatavoite 7 tunnin alitus. Meillä vaihdot 15 min välein itselleni aika sopivasti,toiset vaihtoivat 5min väleinkin ,takapuoli minulla ja kaverilla kovilla,(rullapenkki) itse isokokoisena paino pienelle alalle, pehmuste minulla ainakin autaa.Kädet rakkoilla(minulla kivuliain paikka soudun jälkeen),muutama kramppi 40km jälkeen.Itse kuntoilin neljä kertaa viikossa melkein vuoden,kaveri 15 vuotta nuorempi ei paljon kerennyt kuntoilemaan melkein kylmiltään soutamaan .Meillä aina soutajalla kovempi syke kuin melojalla .Harjoittelun pitäisi olla pitkäkestoista ainakin omasta mielestä.Matka on kuitenkin pitkä voiman jako pitäisi tuntea,meillä 30km soutulenkki 2 viikkoa ennen soutua(meille oli ainakin apua).Puheet kertovat että soutu alkaa vasta 40km jälkeen.Puutteet meillä juomaletku.

    • muutama

      Minulla on kokemusta vain kirkkovenesoudusta. Tässä kuitenkin muutama vinkki:

      * Ilmari Kenolan kirjoittamassa "Puuveneen Soutuopas"-kirjassa on monenlaista hyödyllistä tietoa.

      * Soutu todellakin alkaa vasta 40 km kohdalla.

      * Realistinen tavoite ja maltillinen vauhdinjako ovat tärkeitä.

      * Villaa sisältävä, paksupohjainen tennissukka (esim. Seger-merkinen)airon päälle pujotettuna estää rakkojen muodostumisen käsiin ainakin minulla.

      * Hikinauha otsalla estää hien valumisen silmiin.

      * Hikinauhat ranteissa pitävät kädet kuivempina vähentäen osaltaan rakkojen syntymistä (kostea, pehmentynyt iho rakkuloituu helposti)

      * Tarpeeksi juomaa ja evästä mukaan. Parempi, etä on liikaa kuin liian vähän.

      * Viime vuosina on soutujen aikaan ollut hellesäitä. Suojautuminen liikalämmöltä ja auringon paahteelta kannattaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. SDP jo 100 % suositumpi kuin persut

      Kertoo Hesarin uusin kannatuskysely. Demareiden kannatus on miltei tuplat verrattuna persuihinl. Suomen kansa ei selväst
      Maailman menoa
      136
      10868
    2. Voiko normaali ihminen ryhtyä vasemmistolaiseksi?

      Tätä jäin pohdiskelemaan.
      Maailman menoa
      264
      4726
    3. SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa

      SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah
      Maailman menoa
      178
      4059
    4. Mikä tämä henkilö mahtaa touhuta Parkanossa

      Kamalaa https://www.ylasatakunta.fi/teksti/pirkanmaan-karajaoikeus-vangitsi-koiran-tappamisesta-epaillyn-6.68.127794.b58
      Parkano
      53
      3584
    5. Orpo: Velkajarrua vastustavaa puoluetta vaikea ajatella hallitukseen

      No Minja Koskelan kommunistipuolue jäi ulos tuosta. Kaikki eduskuntapuolueet vasemmistoliittoa lukuun ottamatta sopivat
      Maailman menoa
      184
      3559
    6. PS ylivoimainen nousija myös HS:n gallupissa, SDP laskee taas

      https://www.verkkouutiset.fi/a/hs-gallup-sdpn-suosio-laskee-ps-nousussa/#0a7d2507 Ylivoimainen viime kuukausien nousija
      Maailman menoa
      96
      3413
    7. Ikävä sinua mies

      Vuosia kuluu, mutta tunteet ei ole hävinnyt. Tasoittuneet toki, kun ei olla nähty. Järki palannut päähän kuitenkin. Se i
      Ikävä
      32
      3200
    8. Valtavasti suomalaisia asunnottomina, mutta ei yhtään somalia

      tai muuta kehitysmaalaista. Mites tässä näin kävi? Tiedän hyvin, että esim. somaleita lentää ulos mm. Hekan asunnoista,
      Maailman menoa
      86
      3197
    9. Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä

      Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.
      Maailman menoa
      69
      1874
    10. Kiinnostaa - ei kiinnosta - kiinnostaapas

      Selittäkää hämmentyneelle miksi miehiä ei ikinä kiinnosta silloin, kun sitä olisi itsekin kiinnostunut? Sitten kun siirt
      Sinkut
      205
      1804
    Aihe