en voi laihduttaa

on vielä paljon parannettavaa :/
ja en ehkä ole niin kovin läski mutta haluan makkarat ja läki reidet pois ja miten se muka onnistuu jos ei laihduttaen ?

mielestäni kirjoitti:

on vielä paljon parannettavaa :/
ja en ehkä ole niin kovin läski mutta haluan makkarat ja läki reidet pois ja miten se muka onnistuu jos ei laihduttaen ?

...kiinteytys. Esim. kuntosali, pyöräily, uinti... Siis jos et halua näyttää riutuneelta vaan kauniin terveeltä. Terveellinen ruokavalio ja riittävä energiansaanti takaavat lihaksien säilymisen, lihasten harjoittaminen kiinteyttää ja tekee kropasta kauniin, tasapainoisen ja terveen.

vaan... kirjoitti:

...kiinteytys. Esim. kuntosali, pyöräily, uinti... Siis jos et halua näyttää riutuneelta vaan kauniin terveeltä. Terveellinen ruokavalio ja riittävä energiansaanti takaavat lihaksien säilymisen, lihasten harjoittaminen kiinteyttää ja tekee kropasta kauniin, tasapainoisen ja terveen.

kiinteyttää !
mä en tiiä mitkä liikkeet tähtää just vatsaan tai reisiin.ja jos joku sanoo että tee vatsoja niin en mä tiedä edes mitä ne vatsat on :/

mä osaa kirjoitti:

kiinteyttää !
mä en tiiä mitkä liikkeet tähtää just vatsaan tai reisiin.ja jos joku sanoo että tee vatsoja niin en mä tiedä edes mitä ne vatsat on :/

Kokeile tuota linkkiä:

http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/index.htm

http://www.kutri.net/liikunta.html

Hyviä ohjeita vois löytyä myös kirjastosta. Monesti vanhat jumppakirjat (esim. Callanetics) ovat tehokkaita.

Jos alat laihduttaa vähemmällä ruoalla, eikä sinulla ole varsinaisesti ylipainoa (bmi yli 25), niin elimistösi menee ns. säästöliekille. Aineenvaihdunta hidastuu. Hiukset ovat usein ensimmäinen paikka, jonka ravintovarastosta kroppa tinkii, koska tarvitsee vitamiineja ja hivenaineita muualle eli hiukset ohenevat ja haurastuvat. Jos lihakset eivät saa energiaa, ne alkavat pikkuhiljaa surkastua. Elimistö tarvitsee myös rautaa, jos sitä ei saa, niin tulee anemia. Väsyy eikä jaksa opiskella ja harrastaa.

Olet varmaankin vielä aika nuori, kasvava nuori? Senkin takia monipuolinen ruokavalio on tärkeä. Kiinteytystä saa kyllä melkein mistä harrastuksesta vain, tanssi, tennis, yleisurheilu, pyöräily, lenkkeily... Näitähän riittää. Mieti mikä laji sua kiinnostaisi.

:-)

linkki :-) kirjoitti:

Kokeile tuota linkkiä:

http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/index.htm

http://www.kutri.net/liikunta.html

Hyviä ohjeita vois löytyä myös kirjastosta. Monesti vanhat jumppakirjat (esim. Callanetics) ovat tehokkaita.

Jos alat laihduttaa vähemmällä ruoalla, eikä sinulla ole varsinaisesti ylipainoa (bmi yli 25), niin elimistösi menee ns. säästöliekille. Aineenvaihdunta hidastuu. Hiukset ovat usein ensimmäinen paikka, jonka ravintovarastosta kroppa tinkii, koska tarvitsee vitamiineja ja hivenaineita muualle eli hiukset ohenevat ja haurastuvat. Jos lihakset eivät saa energiaa, ne alkavat pikkuhiljaa surkastua. Elimistö tarvitsee myös rautaa, jos sitä ei saa, niin tulee anemia. Väsyy eikä jaksa opiskella ja harrastaa.

Olet varmaankin vielä aika nuori, kasvava nuori? Senkin takia monipuolinen ruokavalio on tärkeä. Kiinteytystä saa kyllä melkein mistä harrastuksesta vain, tanssi, tennis, yleisurheilu, pyöräily, lenkkeily... Näitähän riittää. Mieti mikä laji sua kiinnostaisi.

:-)

sinulle :)