Tietäkö kukaan kotikonsteja lievän masennuksen hoitoon? Auttaako jotkut vitamiinit tai ruoka-aineet?
kotikonsteja masennukseen?
Bee (ent. Minä Vaan 82)
6966
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hei!
Olen itse kärsinyt masennuksesta jo vuosia, mutta pitkin hampain menin ostamaan mäkikuismaa, mutta IHME kumma se auttoi minun pahemman masennuksen yli.
Nyt olen voinut elää vuosia ns. normaalia elämää.
Lievään masennukseen auttaa liikkuminen luonnossa. Myös Mäkikuismavalmisteista voi olla apua. Mieti mistä asioista saat mielihyvän tuntemuksia, ne ovat hyvää ennaltaehkäisyä masentumiseen.
Mäkikuismalla on todettu ihan tutkimuksissakin masennuslääkkeiden vaikutuksia, joskin "oikeat" masennuslääkkeet riittävästi annosteltuina ovat tehokkaampia. Mikäli käytät muita lääkityksiä mäkikuisman lisäksi neuvottele lääkärisi kanssa, mäkikuismalla on yhteisvaikutuksia eräiden lääkkeiden kanssa.
Joidenkn tutkimusten mukaan riittävällä rasvaisen kalan syömisellä (2-3 x vko) olisi myös masennusta ehkäisevää vaikutusta. Alkoholin välttäminen on myös tärkeää.
Liikunnasta ja mielihyvää lisäävän toiminnan lisäämisestä voi olla apua. Mikäli löydät kirjastosta, vaikkapa Maultsbyn kirja "Parempia tunteita..." voisi antaa vinkkejä.
On koettu, tutkittu ja todettu, että ainoa tehoava "itsehoito" lievään masennukseen on todellakin liikunta. Mieluiten reipas hiki-pintaan-lenkki luonnossa, tai huonolla säällä tunnin aerobic-sessio.
Masennus passivoi, joten reippailu masentuneena tuntuu entistäkin vaikeammalta, mutta liikkeelle lähtö maksaa vaivan. Se käynnistää "luonnon" efedriinin erityksen ruumiissa, mikä tuntuu sekä henkisenä että fyysisenä hyvänä olona.
Mutta jos masennus on jo ehtinyt lievää pitemmälle, ei pelkkä liikunta tuo enää vastaavaa tulosta.
Lievään masennukseen auttaa kotikonstit, mutta vaikeampaan masennuslääkkeiden ja terapian lisäksi kyllä kotikonsteistakin on oma apunsa.
itselläni auttoi edellä mainittujen lisäksi.
-liikunta (ei kaivanne selittelyjä)
-ruokavalio
(tukee liikuntaa, mutta koska masennus on kemiaa on huolehdittava, että prosessissa on sopivia raaka-aineita, rasvahapot, aminohapot etc... muuten kemiaa ei synny)
-päihteiden käytön rajoittaminen
(mm. alkoholin käytön vähentäminen laskee myös välillisesti myös seratoniinin kulutusta, joten "raaka-aineet" riittävät helpommin prosessissa).
-frendit (ei tarvitse lienee selitellä)
-lepo eli sairaslomaa ja riittävän pitkää.
toki noista alkoi olemaan hyötyä vasta kuin primäärioireet sai hoidettua pois sairaalassa, terapiassa ja lääkityksellä.
Mäkikuisma tehoaa ilmeisesti, mutta parhaimmillaankin sen teho on mitätön verrattuna lääkkeiden tehoon.
Mulle valohoito ja vitamiinit on ollut hyvä apu masikseen.