Heippa,
olen rv:lla 6 ja olen saanut vaihtelevaa infoa lenkkeilysta. Toisissa lahteissa kerrotaan lenkkeilyn olevan oiva urheilumuoto raskaana ja nyt kun olin (en asu Suomessa) ekalla laakarikaynnilla sanottiin, etta ei oliskaan niin hyva lenkkeilla...? Onko muilla kokemusta. Nyt puhun siis siihen saakka, kunnes vatsaa alkaa tulemaan. En juokse kovaa, vaan ihan rauhallista vauhtia. se on mulle terapiaa, enka toivoisi, etta pitaa taysin lopettaa. Kayn vain 1-2 kertaa viiokssa. Viime raskauden ajan kavin jumpassa 8. kuulle...KIITOSTA VAIN vastaajille!
olen rv:lla 6 ja olen saanut vaihtelevaa infoa lenkkeilysta. Toisissa lahteissa kerrotaan lenkkeilyn olevan oiva urheilumuoto raskaana ja nyt kun olin (en asu Suomessa) ekalla laakarikaynnilla sanottiin, etta ei oliskaan niin hyva lenkkeilla...? Onko muilla kokemusta. Nyt puhun siis siihen saakka, kunnes vatsaa alkaa tulemaan. En juokse kovaa, vaan ihan rauhallista vauhtia. se on mulle terapiaa, enka toivoisi, etta pitaa taysin lopettaa. Kayn vain 1-2 kertaa viiokssa. Viime raskauden ajan kavin jumpassa 8. kuulle...KIITOSTA VAIN vastaajille!
Vastaukset 7
Vanhimmat
mitähän vielä..saako syödä porkkanoita raskaana..naurettavaa!!
huoleti lenkkeillä se on täysin sallittua. Sen sijaan mitään uutta rankkaa liikuntamuotoa ei pitäisi aloittaa raskauden aikana.
Mielestani esitin erittain asiallisen kyssarin, niin, etta syo vaan itse porkkanoita ja mielellaan suoraan maasta ja pesematta!!! Onnea vaan odotukseen, niin ja muista pitaa syke yli 150 koko ajan!!!
Moi.
Muista pitää syke kuitenkin maksimissaan 150:ssä, ettei sikiön turvallisuus kärsi.
että se raja olis 140, mutta voin muistaa väärinkin..
http://www.selkaliitto.fi/oss/teoria.htm
1.2.2 Liikunnan vaikutus sikiöön
Sikiön syketaso on loppuraskauden aikana noin 140 kertaa minuutissa, joka kohoaa edelleen äidin liikunnan aikana. Jos äidin tekemän harjoituksen kuormittavuus on 60 % maksimisuorituskyvystä, nousee sikiön syke 10-20 lyöntiä minuutissa. Sikiön syketaso kiihtyy aina enemmän mitä pidemmällä raskaus on tai mitä rasittavampi harjoitus on joko kestoltaan tai voimakkuudeltaan. Muutamassa prosentissa liikuntatilanteista on sikiön sykkeen havaittu harvenevan, kuitenkin liikunnan päätyttyä syke on kiihtynyt takaisin perustasolle. Sykkeen harvenemista on tapahtunut useimmin silloin, kun äidin syke liikuntasuorituksessa ylittää 150 lyöntiä minuutissa. Tämän vuoksi sekä kohdun verenkiertoon kohdistuvien havaintojen pohjalta on tehty johtopäätös turvallisesta sykerajasta. Normaalissa raskaudessa turvallisena äidin sykerajana sikiön hyvinvointia ajatellen voidaan pitää 150 lyöntiä minuutissa. (Vuori ym.1999: 96.)
sivuilla puhutaan 140:stä... Joten tiedä sitten :-)
http://www.espoo.fi/default.asp?path=1;28;11866;11404;10024;10156;10165;10195