Tänään on viides päivä menossa, täytyy myöntää että retkahtaminen on ollut välillä TODELLA lähellä. Juuri nyt tuntuu ettei minulla ole oikeastaan edes motivaatiota lopettaa, paitsi se että haluan näyttää itselleni että minulla on sisua lopettaa tupakointi pelkällä tahdonvoimalla.
Ongelma on siinä että nautin tavasta suuresti. Olen opetellut käsittelemään monia tunteita tupakan avulla, etenkin stressiä. Kaipaan sitä fiilistelyä mikä tupakkaan liittyy. Myös se tietynlainen yhteenkuuluvuuden tunne muiden tupakoitsijoiden (kaikki kaverit oikeastaan tupakoivat) kanssa meinaa koko ajan kääntää vaakakupin retkahtamisen puolelle. Haluan kuitenkin olla riippumaton tupakkatehtaista. En halua tukea sademetsien hävittämistä tupakoimalla. Haluan terveen ihon, terveet keuhkot sekä normaalin makuaistin takaisin.
Noh, mitään kysymystä minulla ei ole mutta helpottipa kirjoittaa tänne. Tämä on kyllä aivan helvetin raskasta...
Ongelma on siinä että nautin tavasta suuresti. Olen opetellut käsittelemään monia tunteita tupakan avulla, etenkin stressiä. Kaipaan sitä fiilistelyä mikä tupakkaan liittyy. Myös se tietynlainen yhteenkuuluvuuden tunne muiden tupakoitsijoiden (kaikki kaverit oikeastaan tupakoivat) kanssa meinaa koko ajan kääntää vaakakupin retkahtamisen puolelle. Haluan kuitenkin olla riippumaton tupakkatehtaista. En halua tukea sademetsien hävittämistä tupakoimalla. Haluan terveen ihon, terveet keuhkot sekä normaalin makuaistin takaisin.
Noh, mitään kysymystä minulla ei ole mutta helpottipa kirjoittaa tänne. Tämä on kyllä aivan helvetin raskasta...
Vastaukset 12
Vanhimmat
Oli se meikäläisellekin alussa vaikeaa,mutta sisulla vaan puskin,ja kas vuosi ja 6 kuukautta on siitä kun lopetin,ja sitä ennen tupruttelin lähes 28 vuotta,ja aina kiihtyvällä tahdilla,niin että loppuaikoina meni melkein 2 askia.
No mä olen ollut nyt "periaatteessa" 8 päivää polttamatta, ellei lasketa 1 röökiä viikonloppuna, kun fiilistelin, miltä tuntuu.
No nyt ei tee edes mieli, eikä se nyt niin ylivoimaista ole olla ilmankaan, mutta en mä olekaan polttanut kuin 10 vuotta vasta säännöllisesti, että....
...niin mikset ottaisi jotain korvaustuotteita? Ei se häpeä ole niilläkään lopettaa, eikä edes helppoa.
ilman mitään korvaustuotteita, kännissä kuitenki aina polttanu ja siitä se on vähitellen aina muodostunu uudelleen tavaksi. Sitä paitsi, ei se korvaushoito auta psyykkiseen riippuvuuteen, jonka koen suuremmaksi ongelmaksi kuin varsinaisen nikotiiniriippuvuuden.
Joo, tulee niin tyhjä ja tarkoitukseton olo kun ei saa näprätä röökiä...Ihan hullua mutta tältä tuntuu jossain vaiheessa. Jos kännääminen on kompastuskivesi, kannattaisi harkita kuivaa kautta?
Etukäteisinfon perusteella siinä dokumentissa pitäisi olla tietoa tupakanlopettamisesta ja mm. lääkityksestä?
Siinä ohjelmassa on äänessä joku mies, jonka keuhkojen tehosta on jäljellä 15%. Siitäkin voi saada pontta omaan tupakkalakkoonsa.
Itse lopetin polttamisen noin 9 kuukautta sitten ja omalla kohdalla ensimmäinen viikko taisi olla pahin. Lopettamista omalla kohdalla helpotti se, että kovinkaan moni omasta kaveriporukasta ei polta ja kannustivat muutenkin pysymään päätöksessä. Alussa välillä tuli hetkiä jolloin teki mieli tupakkaa aivan hillittömästi mutta tahdonvoimalla siitä selvisi ja täytyy myöntää että auttaa paljon jos laittaa suuhun jotain muuta, esimerkiksi purkkaa. Jo muutaman ensimmäisen viikon aikana oli ihana huomata kun henki alkoi kulkemaan paremmin eikä enää hengästynyt niin helposti. Muutaman kerran olen kännissä "sortunut" mutta kun on ollut ilman jo jonkin aikaa niin eihän se enää niin hyvältä maistukaan ja ne ovat jääneet siihen. Tällä hetkellä ei voisi vähempää tehdä enää mieli polttaa, jo pelkkä hajukin kuvottaa! Eniten ehkä kaipaan niitä hetkiä ja tilanteita joissa on polttanut kuten esimerkiksi kauniina kesäiltana omalla pihalla auringon laskiessa mutta kaveri sanoi aika osuvasti että voihan sitä ilman tupakkaakin mennä sinne ulos fiilistelemään ja se on ihan totta. Ei kannata luovuttaa, on niin ihanaa kun ei enää ole riippuvainen nikotiinista!
itse en ole lopettanut ns seinään.joka päivä olen siirtänyt päivän ensimmäistä röökiä ei heti kahvin jälkeen eikä ensimmäisellä tauolla.kotona en juuri polta yksi voi mennä illalla kun lapset nukkuu.ongelman mulla muodostaa helvetin paha stressi yksityis asioissa mutta ainahan sitä selittelee pahoja tapojaan.tapahan se on hankala tauot,kahvi ja jos juo niin sillon voi tehdä liian tiukkaa.tsemppiä kaikille jotka kituvat nikotiinin tuskassa.
Olisiko tupakointi mahdollista lopettaa vähitellen eikä kerralla, mikä on yleensä vaikeata? Siis jos nyt poltat askillisen =20 kpl päivässä, niin huomenna polttaisit 19 kpl, sitten 18 jne. Jos elimistö tottuisi näin koko ajan pienenevään tupakkamäärään, niin vajaassa kolmessa viikossa oltaisiin enää yhdessä tupakassa päivittäin. Seuraavana päivänä sen viimeisenkin voisi jättää pois. Onko kukaan kokeillut tällaista? Jos tahti on varsinkin jakson loppupäässä liian kova, voisi ehkä samaa määrää polttaa useamman päivän, mutta lisätä ei saisi enää. Tarvittavan tupakkamäärän voisi ostaa etukäteen ja sijoittaa kunkin päivän savukkeet omaan askiinsa. Jos joku on kokeillut tai ryhtyy nyt kokeilemaan, niin voisi kertoa kokemuksistaan.
Jollakin voi onnistua mutta mulla ei: mitä vähemmän poltin sitä enemmän teki mieltä, laskeskelin kellon kanssa milloin voin polttaa seuraavan ja kärsin vieroitusoireita koko ajan...Nyt kolme päivää täysin tupakoimatta, sisua ja laastareita kuluu mutta periksi ei anneta.
Yhden tupakan vähentäminen per päivä tuntuu aikamoisen vauhdikkaalta. Jos haluaa lopettaa vähitellen ja se tuntuu ajatuksena sopivan, niin suosittelisin hidasta lopetusta. Polta vaikka viikko kerrallaan aina sama määrä/päivä. Laita joka aamu tupakat ihan eri rasiaan. Päiväannosta et voi ylittää, koska enempää ei ole käytettävissä.
Kun jäljellä on 5 tupakkaa, niin polta sitten samaa annosta pari-kolme viikkoa. 3-2-1/kolme viikkoa. Joillekin tämä sopii, joillekin ei. (Tupakka on niin voimakas aine, että toisille tulee valtavat vieroitusoireet.)
Yritä aina siirtää tupakanpolttoasi 15-20 minuuttia. Keksi mitä tahansa muuta tekemistä! Elimistö oppii, että on jotakin muutakin kuin nikotiini. Tämä on ihan tieteellisestikin todistettu teoria. - Helppoa tupakan lopettaminen ei ole.
Tänään ensimmäinen tupakoimaton päivä :)
Apuna 15mg nikotiinilaastari.
Ajatus työtä tupakoimattomuuteen olen tehnyt talvesta asti.
Ikää mulla 52 ja polttanut olen n 40v.
Välillä on kyllä ollut raittiita kausia, mutta ainoastaan 3v pisimmillään.
Hirmuinen himo ollut pitkän aikaa päästä siitä paskasta eroon ja nyt aion ottaa voiton kotiin :)
Tsempit kaikille jotka ovat lopettaneet ja niille jotka harkitsevat vielä....