Aurinkoista huomenta kaikille! Olen niin iloinen! Kun kävin aamulla vaa'alla, se näytti, että 12.2kg yhteensä on viime kesästä pudonnut painoa. Siis hitaasti, mutta pääasia on, että suunta on alaspäin. En ole todellakaan pitänyt mitään "kuuria", vaan syönyt vain, kun on nälkä. Ja tietysti vähemmän kuin ennen.
Nykyään syön monta kertaa päivässä, kun ennen oikein "keräsin" nälkää, että voisin syödä eli ahmia itseni tainnoksiin. Nyt viiliä, rahkaa, baanaaneja ym. välipaloina ja ruokana sitä, mitä kulloinkin sattuu olemaan. Noilla välipaloilla on tarkoitus estää sitä kauheata nälän tunnetta, niin silloin pystyy pitämään syödyn ruuan määränkin kohtuudessa. Eikä enää tee mielikään ahmia niin kuin ennen.
Banaani on ihan käyttökelpoinen välipala, vaikka usein kuuleekin, että banaaneja pitäisi välttää, jos haluaa painoa alaspäin. Kysyin tätä banaanijuttua ravintoterapeutilta, joka kertoi, että banaani on hyvä ja terveellinen välipala. Pitää nälän hyvin loitolla. Siinä taitaa olla pitkäketjuisia eli niitä hyviä hiilihydraatteja, oletan.
Olen myös oppinut syömään ilman, että minulla on jotain lukemista siinä mukana. Ennen söin ja luin ja söin ja luin....Lopulta en enää tiennyt kuinka paljon olin syönyt, mutta kuitenkin olin ihan unen rajamailla ja kömmin sänkyyn syöpöttelyn päätteeksi.
Vielä on jäljellä yksi "pahe", nimittäin telkkaria katsoessa tekee mieli jätskiä. Se on minun herkku ja sitä tulee syötyä usein, kun katsoo esim. CSI:ta ym. vastaavaa. Mutta pääasia, että suunta on alaspäin, jäätelöstä huolimatta.
Ylimääräisiä kiloja on vielä vaikka muille jakaa, mutta se ei tunnu enää niin pahalta, kun on alkanut oppia suhtautumaan ruokaan niin kuin "normaalitkin" ihmiset.
Kaikille meille haluan toivottaa onnistumisen iloa ja ei lannistuta ihan pienistä. Vaikka tulisi välillä kilo ylöspäin, siitäkin on kuitenkin hyvä jatkaa alaspäin!
Nykyään syön monta kertaa päivässä, kun ennen oikein "keräsin" nälkää, että voisin syödä eli ahmia itseni tainnoksiin. Nyt viiliä, rahkaa, baanaaneja ym. välipaloina ja ruokana sitä, mitä kulloinkin sattuu olemaan. Noilla välipaloilla on tarkoitus estää sitä kauheata nälän tunnetta, niin silloin pystyy pitämään syödyn ruuan määränkin kohtuudessa. Eikä enää tee mielikään ahmia niin kuin ennen.
Banaani on ihan käyttökelpoinen välipala, vaikka usein kuuleekin, että banaaneja pitäisi välttää, jos haluaa painoa alaspäin. Kysyin tätä banaanijuttua ravintoterapeutilta, joka kertoi, että banaani on hyvä ja terveellinen välipala. Pitää nälän hyvin loitolla. Siinä taitaa olla pitkäketjuisia eli niitä hyviä hiilihydraatteja, oletan.
Olen myös oppinut syömään ilman, että minulla on jotain lukemista siinä mukana. Ennen söin ja luin ja söin ja luin....Lopulta en enää tiennyt kuinka paljon olin syönyt, mutta kuitenkin olin ihan unen rajamailla ja kömmin sänkyyn syöpöttelyn päätteeksi.
Vielä on jäljellä yksi "pahe", nimittäin telkkaria katsoessa tekee mieli jätskiä. Se on minun herkku ja sitä tulee syötyä usein, kun katsoo esim. CSI:ta ym. vastaavaa. Mutta pääasia, että suunta on alaspäin, jäätelöstä huolimatta.
Ylimääräisiä kiloja on vielä vaikka muille jakaa, mutta se ei tunnu enää niin pahalta, kun on alkanut oppia suhtautumaan ruokaan niin kuin "normaalitkin" ihmiset.
Kaikille meille haluan toivottaa onnistumisen iloa ja ei lannistuta ihan pienistä. Vaikka tulisi välillä kilo ylöspäin, siitäkin on kuitenkin hyvä jatkaa alaspäin!
Vastaukset 11
Vanhimmat
Hyvä, onneksi olkoon. Mullakin olisi urakka edessä, mutta en vaan saa itseäni irti suklaasta, jäätlöstä ym.....
Mukavaa että olet onnistunut tavoitteessasi - hiljaa hyvä tulee. Vinkkinä, lisää jätskiin vehnärouhetta niin se täyttää paremmin ja saat terveellisiä kuituja. Nythän on markkinoille tullut jäätelö jossa ainoa makeus tulee ksylitolista, joten sitä voinet syödä hyvällä omallatunnolla :)
Mun paino voi heilahdella muutaman päivän aikana jopa 2-3 kg, mikähän outo painovoima voisi olla kyseessä??
Painon vaihtelu johtuu kehon nestepitoisuudesta ja on aivan normaalia. Itselläni saattaa paino vaihtua 2kg saman päivän aikana, jos treenaan. Punnitse itsesi aina samaan aikaan päivästä, mieluiten aamulla. Käy vaa'alla joka päivä ja laske viikon keskiarvo. Näin saat vertailukelpoisen tuloksen, josta näet painon todellisen muutoksen.
Pelleriinalle niistä banaaneista. Banaani on oikein hyvä välipala. Se sisältä sekä nopeita, että hitaita hiilareita, jolloin se vie nälän nopeasti ja pitää sen poissa pitkään. Kohtuuden rajoissa tietenkin, ei se pihviä vastaa.
Banaanin "välttely" perustuu siihen, että banaania ei voi syödä miten paljon hyvänsä, jos on laihiksella. Jotain greippiä ei saa alas niin paljon, että sillä lihoisi, vaikka yrittäisi, mutta banaanissa on pidettävä jotain rajaa.
Joskus olen jostain miesten Bodari tms. lehdestä lukenut, että eri kypsyysasteessa olevat bananit vaikuttaa erilailla esim. lihasmassaan?
Miten se nyt meni?
Vaikuttaako esim kypsempi Banaani enemmän lihottavasti?
Kysymykset olivat sekavia mutta toivon,että ymmärsit pointin.
Syö vaan niitä banaaneita kypsyysasteesta riippumatta.
Periaatteessa asialla voi olla jonkinlainen pohja, koska banaanissa tapahtuu tietenkin kemiallisia muutoksia ja esim. nopeiden hiilihydraattien määrä voi kasvaa pitkien hiilariketjujen pilkkoutuessa kypsymisen myötä. Tämä on siis valistunutta arvausta.
Banaani ei kuitenkaan voi muodostaa kovin suurta osaa tasapainoisesta ruokavaliosta, eikä tällaisella todellakaan ole MITÄÄN merkitystä kokonaisuden kannalta.
Bodauksessa on muutenkin viety ruokakulttuuri ihan ylettömiin sfääreihin ja ne yrittävät viilata sitä aivan ihmeellisin keinoin ja lisäravintein. Väitän, että 95% tästä on turhuutta ja ainoa funktio on saada voimamies tuntemaan itsensä "tosibodariksi", kun syö miljoonaa eri lisäravinnetta ja valkkaa ruokansa kirjevaa'alla.
Ravinnon perusasiat kun on kunnossa, niin se riittää useimmiten urheilijallekin ja aivan varmasti tavalliselle tallaajalle. Missään tapauksessa ei pidä tehdä niin, että ottaa jostain bodauslehdestä YKSITTÄISIÄ ravintovinkkejä ja luulee niillä laihtuvansa. Kokonaisuus ratkaisee.
samaa mieltä komean miehen kanssa, että kokonaisuus ratkaisee. Niissä banaanien kypsyysasteissa on kyse siitä, että kypsässä banaanissä on enemmän sokeria, joka nostaa nopeammin verensokerin ja siten joidenkin mukaan vaikuttaa insuliinin (hormonotuotantoon)määrään ja siten rasvan muodostumiseen. Vihreissä banaaneissa on vastaavasti vähemmän ja pitävät samaisen ajattelun mukaan verensokerin kauemmin tasaisena eikä insuliinipiikkiä pääse syntymään.
Tosin, idea perustuu GI-diettiin ja on sinällään ihan ok. mutta suosittelisin kyllä perehtymään kyseiseen diettiin kokonaisuudessaan mielummin kuin napsimaan sieltä osioita.
Hei! Onnea hyvästä suorituksesta. Tsemppasit kirjoituksella minua jatkamaan läskejä vastaan kamppailua ja toden totta, ihan arjen pienistä lähtökohdista käsin. :)
SuperOnnittelut Pelleriina! Hyvin tehty.
Tosihienoa.
Kyllä se siitä pikkuhiljaa mutta varmasti.
Onnittelut ja kannustukset.
Joko me kohta saadaan oma messenger ryhmä?
Onko ssinun miehesi tehnyt asialle jotain?
-Anna-
Suuret kiitokset teille kaikille kannustavasta palautteesta! Se on myös yksi tekijä tässä "alaspäin menossa", joka motivoi. Varsinkin, kun se tulee ihmisiltä, jotka TODELLA tietävät mistä on kyse, ei tarvitse sen kummemmin selitellä, vaan tietää, että toiset ymmärtää.
Täytyy yrittää saada se "nippeliville" (mies) neuvomaan, mutta se on välillä niin muissa maailmoissa tuolla bittiavaruudessa, eikä voi ymmärtää, että kaikki ei osaa näitä virtuaalitemppuja yhtä helposti. Ehkä se on niin, että ennen ei itsekään ollut kauhean kiinnostanut, riitti, että osasi jotenkuten käyttää konetta. Mutta jatkan yrittämistä!