Hei :)
haluaisin vinkkejä laihdutukseen kun mittani ovat n.170cm/53kg.
Miten saisin kesään mennessä sellaisen 5kg pois?
En kaipaa sitten haukkumisia tai muita sellaisia vaan ihan todellisia laihtumis vinkkejä ja neuvoja. kiitos :)
haluaisin vinkkejä laihdutukseen kun mittani ovat n.170cm/53kg.
Miten saisin kesään mennessä sellaisen 5kg pois?
En kaipaa sitten haukkumisia tai muita sellaisia vaan ihan todellisia laihtumis vinkkejä ja neuvoja. kiitos :)
Vastaukset 24
Vanhimmat
hyvä rakas ihminen, olet jo nyt mittojesi mukaan alipainoinen. Miksi haluat laihduttaa ja näyttää luurangolta?
Olet varmasti paremman näköinen juuri sellaisena kuin nyt olet.
Olet jo nyt alipainoinen. Herää!
Muotoilen kysymyksen uudestaan..
miten saisin mahaani kiinteämmäksi?
et millää muulla kuin liikunnalla. kuten vatsoja ja selkiä tekemällä... ja silti syömällä... silloin kiinteytyy
Kirjastossa on jumppakirja Kymmenen vuotta nuoremmaksi kymmenessä tunnissa (Callanetics tai jotain kirjoittaja...). siinä on uskomattoman tehokkaat ja hyvät vatsalihasliikkeet ja muutenkin todella kiinteyttävä ohjelma. Kirjan nimi on ällö, mutta liikkeet on hyviä. Ne vaikuttavat näennäisen helpoilta, mutta ovat oikein tehtyinä tosi tehokkaita.
Ohjeita venyttelyineen ja lämmittelyineen kannattaa noudattaa ja ei tehdä useammin viikossa, kuin mitä kirja suosittelee.
Kuntosaleilla on hyviä vatsalihasharjoittelulaitteita, joilla saa tuntuman vinoihin vatsalihaksiin, joita on vaikea ilman laitteita kunnolla treenata. Ne on juuri ne lihakset, jotka pitävät masua eniten kuosissa ulkonäöllisesti.
Sama ongelma täällä. ainut vaan että mittani ovat 165/58. eli kilojakin on pudotettavana.. olisko toimintaohjeita?
syön nyt noin 800-900kcal päivässä
kuinka paljon pitäisi liikkua ja urheilla ja treenata. vatsat ja perselihakset teen joka päivä.
että saat liian vähän kaloreita. Täytyy syödä paljon ja oikein, jotta laihtuu ja liikkua samalla. Olet tuhonnut aieenvaihduntasi tuommoisella ruokavaliolla ja siksi painosi ei tipu!
enhän mä sanonut ettei mun paino tipu. kyllä tällä ruokavaliolla on laihduttu. ja vaston luonnon lakejahan se olisi, jos ei laihdu silloin kun ei syö kulutukseen nähden tarpeeksi.
mahasta ja selluliiteista nyt puhuin.
mun aineenvaihdunta on ihan kunnosssa. juon kaks litraa vettä päiväs, liikun, syön kasviksia ja hedelmiä ainakin 2kg päivässä ja lisäks vielä aina aamumuroina kellogs's all bran plussia.
vessassa käyn ainakin kolme kertaa päivässä.
niin siis tohon edelliseen, että mun tilanteessa on kiinteyttämisen lisäksi kyse myös painon vähentämisestä.
mutta kyllä mun paino nytkin jo tippuu.. mutta hitaasti.
vinkkejä kaipailen.
voi hyvänen aika, meitsi käy vähintään 6 kertaa päivässä, vessassa siis... :O
vittu te ootta sairaita kaikki menkää ja ampukaa ittenne
kannattaa liikku helvetisti!!!!!!!
nii, jos syöt 900 kalorii päivässä nii et sä laihdu. jos haluut laihtuu, tee niin ku mä: alle 530 kalorii ja paljon liikuntaa!
Ai ei laihdu jos syö 900 kaloria päivässä? Laihtuu sillä, mutta hitaammin ja pysyvämmin. Ihminen laihtuu jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Liikunta vain edesauttaa laihtumista. Nopealla painonpudotuksella kilot tulee helposti takasin jos palaa vanhoihin ruokatottumuksiin.
Kokeile powerwalkia, se on todella tehokasta!
sama juttu ja oon 54kg ja 166cm=(
oot muutenki alipainonen ja sit tuut kysyy sairailta ihmisiltä neuvoja?voi vittu mikä idiootti
..hyvä tavaton!
Tyttö olet jo laiha!
olen 171 sm pitkää ja mul on painoo 55kg.haluaisin tiputtaa... mun kaverin paino on 31 ja se on 162 sm pitkä
Mä olen saanut kroppani huomattavasti kiinteämmäksi vaikkakin paino on noussut, mutta se johtuu lihasmassan kasvusta kun aloitin baletin. Rasvaprosentti ja rasvan määrä kiloina kehossa on todella paljon pudonnut, ravitsemusterapeutin kanssa tehtiin sellaisella kehonkoostumusmittarilla mittaus, ja se näytti pelkkää lihasta. Rasvaprosis oli alle 10.
Unohdin lisätä vielä, että todellakaan jatkuvalla parinsadan kilokalorin kituuttamisella ei laihdu - siitä tulee vain laihaläski; elimistö syö kaikki lihakset mutta läski jää jäljelle.
Mä syön suunnilleen 1000 kcal/vrk, mutta baletti on myös sen verran raskasta urheilua, että myös kulutan treeneissä ainakin puolet saamastani energiasta.
Eli yksinkertaisesti vähennä energiamäärääsi 500-700 kcal/vrk alkuperäisestä kalorinsaannista ja LIIKU. Jos vatsa on ongelmana, ei pelkästään vatsalihaksia. Siinä on suuri vaara, että vain pinnalliset vatsalihakset kehittyvät, mutta syvät ei ja se korostaa entisestään pömppisvaikutusta. Muista myös vastakkaisliikkeet, eli selkälihakset.
Pilates on tosi hyvä, samoin uinti.
Liikuntaa. Sit juo kylmää vettä väh 8 lasia. Sit jos oikeesti haluat laihtua syö vaan alle 300 kcal! Niinkun vaikka puolikas ruisleipä ja vaik hedelmä sit vettä vettä vettä...
Oikosko vinkkei miten nälkä lähtis?! Siis muulla keinolla ku syömällä?! Purkaa oon koittanu mut ei Se kauheest tepsi enää.. :D Vinkkei pliis :)
NO ÄLÄ SYÖ ! TArviko hankalammaks tehhä, älä tuu tänne änkyttää sitä mitn itun läski oot. itte kärsin anoreksiasta " helvetin aasi !