Hei!
Varasin lääkärille ajan ensi viikoksi. Esitelmä on 2vkon päästä koulussa. Olen kohta 16v. ja kärsin hyvin pahasta jännityksestä. Ääni värisee (josta muut huomauttavat luokallani) jalat vapisevat, sydän hakkaa kauhean kovaa ja kädet hikoilee. Ja kaiken lisäksi kasvoilla saattaa alkaa vapista joku lihas. Puristan aina esitelmä paperia molemmilla käsillä ja pitää aina pitää taukoja ennen kuin voin jatkaa esitelmän lukemista.
Auttaako siis propral tuollaisiin oireisiin? Häviääkö äänen tärinä? Ja määrääköhän lääkäri edes minulle kyseistä lääkettä kun olen 16v? Pelottaa aivan kamalasti. Jännitän myös sosiaalisia tilainteita jonkin verran..
Varasin lääkärille ajan ensi viikoksi. Esitelmä on 2vkon päästä koulussa. Olen kohta 16v. ja kärsin hyvin pahasta jännityksestä. Ääni värisee (josta muut huomauttavat luokallani) jalat vapisevat, sydän hakkaa kauhean kovaa ja kädet hikoilee. Ja kaiken lisäksi kasvoilla saattaa alkaa vapista joku lihas. Puristan aina esitelmä paperia molemmilla käsillä ja pitää aina pitää taukoja ennen kuin voin jatkaa esitelmän lukemista.
Auttaako siis propral tuollaisiin oireisiin? Häviääkö äänen tärinä? Ja määrääköhän lääkäri edes minulle kyseistä lääkettä kun olen 16v? Pelottaa aivan kamalasti. Jännitän myös sosiaalisia tilainteita jonkin verran..
Vastaukset 10
Vanhimmat
Minulla oli positiiviset kokemukset propralista.
Eikä tarttenut aina käyttääkän sitä.
Oli juuri noihin oireisiin mitä luettelit.
Minulla oli vaan työpaikka kysymyksessä ja siellä jännitti. Propral siitä hyvä ettei jää koukkuun ainakaan fyysiseen.
10-30mg puolituntia ennen kokousta ja mukavasti meni.
En usko että ikäsi olisi este. Kyseessä kuitenkin aika mieto lääke ja määrät.
Alussa saattaa tulla lievää huimausta joka minulla meni ohi. Toinen sivuoire oli käsien ja jalkojen paleleminen, mutta pikkuvaiva tuokin.
Luulisin että tuolla saat avun. Tuo lääke pelasti minulta monta kokousta.
Olisipa ollut minullakin kouluaikana. Ei olisi tarttenut jäädä esitelmäpäivinä kotiin valesairaana.
Auttoi tuo myös noihin sosiaalisiin tilanteisiinkin.
Nyt vaivaa unettomuus (ei propralista). :)
Moi!
Oon itsekkin 16v ja kävin viime syksynä lääkärissä esiintymisjännityksen vuoksi.
Mulla on just nuo samat oireet mitä sulla ja tuo äänen tärinä pahin.
Ensimmäinen lääkäri jolla kävin oli tosi törkeä ja sano että ei kirjota mulle propralia koska oon niin nuori ja kaikkee muutakin vaan valitti ja sano et ei kannata ottaa niin vakavasti yms.
No, olin ihan maassa sen lääkärissä käynnin jälkeen mut onneks sain varattua ajan toiselle lääkärille ja hän oli todella ymmärtäväinen ja sain propralista avun hänen kauttaan:)
Äänen tärinä ja kaikki muut oireet häviävät.
Elämän laatu parantunut huomattavasti kun ei enää tarvii jännittää esiintymisiä.
Eli riippuu paljon lääkäristä kirjoittaako hän sinulle propralia. Osa lääkäreistä on niin idiootteja ettei ollenkaan ymmärrä tätä kiusallista vaivaa.
Mutta toivon että sun lääkäri on ymmärtäväinen ja saisit avun!
Tsemppiä paljon!!
mun mielestäni jännityksen taustalla olevat syyt kannattaa selvittää. Mulla alkoi ahdistusoireet pahentua sun iässä. Taustalla oli enoni insestiivinen käytös. Asia selvisi psykoterapiassa. Meillä jokaiselle jännittäjällä on omat taustamme. Mun ahdistus lieveni terapian avulla.
Tänään laukaisen esiintymisjännitystä aika arkisilla keinoilla: valmistautumalla kunnolla esitykseen, teen hyvät "nuotit", otan katsekontaktin kivaan tyyppiin yleisössä, teen rentoutusharjoituksia ja kaikin puolin työstän esiintymisahdistusta. Oikein pahoissa tilanteissa otan Propral 10 mg, 2-3 kpl kerralla. Lääke vaikuttaa niin, että sydämen lyöntisyke pysyy normaalina, poskia ei punota, kädet eikä ääni eivät vapise. Propral ei turruta mieltä, toisin kuin rauhoittavat lääkkeet kuten Diapam, eikä Propral aiheuta riippuvuutta. Turtana tilanneherkkyys alenee eikä pysty esimerkiksi seuraamaan esitelmän jälkeistä keskustelua valppaana. Olen myös hankkinut hyviä peitevoiteita, Lumenelta löytyy ihan käypiä ja edullisia.
Mun esiintymisjännitys laajeni sosiaaliseksi jännitykseksi. Näin jälkikäteen mun olisi kannattanu mennä terapiaan heti 15-vuotiaana.
Kaikki ahdistus ei mun mielestä vaadi terapiaa. Heikkoa itsetuntoa, josta kärsin edelleen, voi vahvistaa positiivisella suggeroinnilla. Positiivinen suggerointi ei auta mihinkään, jos taustalla on vakavampia ahdistusta aiheuttavia syitä.
Kannattaa olla rehellinen itselleen. Jos tuntuu ettei kykene selvittämään ahdistuksensa ja jännityksensä syitä itekseen, niin ammattiapu on suositeltavaa, mitä aikaisemmassa vaiheessa, sen parempi. Sosiaalisen jännityksen ja ahdistuksen kanssa voi tehdä työtä, niiden kanssa voi oppia elämään niin, että ne ovat vain tunteita, eivät pääohjaimia. Pirun raskas työstäminen niissä tunteissa on, mutta työstäminen on palkitsevaa.
Vastaukseni hieman hyppi asiasta toiseen. Toivottavasti jaksoit lukea. Olen nyt 40-vuotias ja vieläkin työstän sosiaalista jännitystäni, joka on kovasti lieventynyt sitten nuoruusvuosien. Et siis ole yksin. Luonteva esiintyminen on mahdollista. Tsemppiä Johku ja ole itsesi paras kaveri.
Lämpimin terveisin, Vesku
Voiko propalia käyttää joka päivä? Luultavasti ei.Se vain helpottaa mun oloa koko päivänä kun käytän niitä.
Silloin oikein nautin elämästä ja juttelusta muiden kanssa. Tavallisesti haluan vain päästä äkkiä kotiin koulusta.
piti vielä sanomani, että aikanaan, siis sinun iässäsi ja vähän sua vanhempana, kun kävin lääkärille puhumassa kovasta esiintymisjännityksestä, niin saatoin tulla mitätöidyksi: lääkäri oli sitä mieltä, että kyseessä oli normaali mun nuoresta iästä johtuva epävarmuus. Ole siis rehellinen ja jämäkkä lääkärissä, vaikka kuinka vapisisit niin, sano, toista vaikka sata kertaa, kuinka vakavasta asiasta jännityksessä on sun kohdalla kyse ja vaadi, että tulet kuulluksi ja että löydätte yhdessä keinoja lähteä työstämään jännitystäsi. Jos viestisi ei tulisi ymmärretyksi, vaihda lääkäriä. Ei oo mitään sen tärkeämpää kuin oma hyvinvointi, sen puolesta pitää taistella.
itselleni propral vaikuttanut, jot niin on kun tönkkö suolattu muikku eli kaik jännitys tipotiessään kun vaan ennen jotain jännittävää tilannetta muistaa ottaa 2-3h aikaisemmin Suosittelen ainaskin tilapäiskäyttöön. Ei ku sit vaan pokkana esitelmäm pitoon Onnea!
Sain 10mg lääkäriltä sitä 1-2 kertaa päivässä. Miten kauan aikaisemmin otan lääkkeen ennen esitelmääni? Pelottaa ettei se autakkaan mitään, kun kokeilin enkä huomannut eroa. Montakohan kannattaisi korkeintaan ottaa kerralla? Mietin että auttaakohan tuo siihen äänen tärinään minulla kun ääneni alkaa täristä myös silloin jos olen hengästynyt? Toivottavasti joku kerkiää vastata huomiseen mennessä.
Sain ohjeet, että noin tuntia tai paria ennen, yksi tabletti päivässä. Täällä neuvottu myös puoli tuntia. Olen samassa tilanteessa, eli huomenna koulussa esitys. Ennen näiden tekstien lukemista hermoilin samaa, että tehoaako. Nyt uskon että tehoaa. Pelkään vain että hieman alakantissa oleva verenpaine ei tykkää tästä, mutta otan aluksi puolikkaan ja katson mikä on olo. Jos ei ilmene huimausta otan toisen puolikkaan lähempänä esitystä. Ja tässä ketjussa mainittu myös että tepsii tuohon äänen värinään. Onnea sinulle esitykseen! :)
Heh, tulipahan kokeiltua. Kannattaa ottaa tarpeeksi ajoissa että huomaa kuinka vaikuttaa. Otin puolikkaan noin 1,5 tuntia ennen esitystä ja siitä tuli aivan ihme olo. Aluksi vapisi, sitten alkoi masentaa ja hyvä ettei alkanut itkeä. Otin toisen puolikkaan noin tuntia ennen esitystä ja tästä vasta tulikin levoton olo. :D Nauroin aivan hysteerisesti kunnes esityksen alussa sain hillittyä itseäni sen verran että esitys onnistui. Meni paremmin kuin odotin. Ei jännittänyt yhtään! Olisi voinut jatkaa puhumista vaikka kuinka pitkään (ja sitä puhettahan riitti), mutta aika loppui kesken. :D Esityksen jälkeen jonkun ajan päästä alkoi päätä särkeä. Saattoi johtua siitä että oli jännittnyt niin paljon ja nyt ei tarvinnut enää jännittää. Verenpaine taisi vähän laskea ja olin kuulemma hieman kalpea ainakin ennen esitystä. Hieman kumma olo koko päivän, mutta pääasia että esitys sujui ilman vapinoita. :)
Kertokaahan muutkin kuinka esitys sujui. :)
hei!
Itse jännitin koko kouluajan esitelmiä, yliopistolla jo ruokailuja, sosiaalisia tilanteita, ryhmässä puhumista.
Olin hirveän lääkevastainen ja kokeilin Propralia pitkin hampain. Se ja tiivis terapia lähtivät nostamaan elämänlaatua 150-prosenttisesti. Kun sain positiivisia kokemuksia esiintymisestä, aloin pikkuhiljaa unohtaa koko Propralin. Vieläkin otan pari X 10 mg ennen tosi tiukkaa esiintymistilannetta enkä sitä sen enempää murehdi.
Kannustan kaikkia hakemaan apua. Jos ensimmäinen lääkäri on asiaton ja törkeä, etsi seuraava. Jostakin syystä psykologit tuntuvat usein ymmärtävän tilanteen vakavuuden lääkärikollegaa paremmin.
Nyt olen pian 40-v. ja nautin joka kerta mennessäni puhumaan, vaikka ennakkojännityskin on edelleen tuttu tunne.(: