Hei olisi muutamia kysymyksiä diabeteksestä. Miten parhaiten voisi alentaa verensokeria, laihdutus ei onnistu vain jojoilu ja siihen olen väsynyt. (on reilu ylipaino) Onko lääkitys aloitettava missä vaiheessa? Minulla on ollut paastosokeri jo vuosia siinä 7 - 8. Nyt passitettiin silmänpohjatutkimuksiin (jossain vaiheessa).
Laihdutus, vähärasvainen kevytruokailu jne. jne ei pahemmin innosta, liikun kyllä melko säännöllisesti mutta se vaan lisää ruokahalua.
Olen selvästi metaboolikko, sillä vyöterön ympärys on muutaman kymmenen senttiä ( 20 cm)naisten sallitun suosituksen yli. Paksu vyöterö ei johdu oluesta, sillä sitä en käytä.
Laihdutus, vähärasvainen kevytruokailu jne. jne ei pahemmin innosta, liikun kyllä melko säännöllisesti mutta se vaan lisää ruokahalua.
Olen selvästi metaboolikko, sillä vyöterön ympärys on muutaman kymmenen senttiä ( 20 cm)naisten sallitun suosituksen yli. Paksu vyöterö ei johdu oluesta, sillä sitä en käytä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Painon pudotus on kakkostyypin diabeteksen hyvään hoitoon ensisijaisen tärkeää. Kaikilla, joilla ei ole jotakin erikoista terveydellistä ongelmaa, joka aiheuttaa painonnousua, on mahdollisuus laihtua pysyvästi... ja ihan ilman itkua ja hammasten kiristystä. Laihiksella ei tarvitse nähdä nälkää. Ei laihduttaminen helppoa ole, muttei mahdotontakaan.
Jos kevyt ruokailu ja laihdutus ei kiinnosta, niin et voi jatkaa ilman lääkitystä. Lääke on ainut, millä sinulla on mahdollisuus saada verensokerisi tasapainoon, jos et ruokavaliotasi muuta. Ylipainon ja kakkostyypin diabeteksen yhdistelmästä ei kuitenkaan hyvä seuraa. En halua pelotella, mutta omilla valinnoillasi voit vaikuttaa elämäsi pituuteen ja laatuun, joten kannattaa miettiä tarkkaan.
Sukulaiseni päätti olla muuttamatta ruokailutottumuksiaan kakkostyypin diabeteksen puhjettua ja hänen varpaansa menivät kuolioon ja aika pian sukulaiseni myös menehtyi. Tämä on toki ääriesimerkki, mutta muistuttaa kaikkia ikävästi siitä, että kyllä sillä hoidolla on väliä.
Ei monia tosiaan kiinnostaisi terveellinen ruokailu ja liikunta. Onhan joskus ihan paljon mukavampaa popsia hampurilainen ranskalaisilla ja katsella töllöä kuin rouskuttaa rehuja ja hikoilla lenkillä. Mutta tämä on näitä elämän valintoja. Nauttiako elämästä mitään itseltään kieltämättä ja mahdollisesti sen tähden kuolla ennenaikaisesti ja ehkä kärsiä lisäsairauksista vai keventääkö ja liikkuako ja elää kenties terve vanhuus.
Mutta voihan sitä epäterveillä elämäntavoillakin elää pitkään ja terveillä kuolla nuorena. Tietyt valinnat vain lisäävät riskejä esim. diabeteksen lisäsairauksiin, mutta eivät 100% varmuudella aiheuta mitään. Jos sinulle täysillä eläminen on sitä, että saat syödä mitä huvittaa, toimit tietysti sen mukaan mikä tekee sinut onnelliseksi.
Kiitos tyhjentävästä vastauksestasi. Kysymyksen asetteluni ei ollut ihan asiallinen, sinun vastauksestasi sain sen mitä kaipasin. Motivaation aloittaa keventäminen ja lisätä liikuntaa. Tähän asti se ei ole jaksanut erityisesti kiinnostaa. Nyt ilmeni perheessä toinenkin DiaII joten ryhdymme toimeen.
Kaunista kevättä.
Laihdutin vuonna 2004-2005 ja pääsin ihannepainoon. Minulla oli vasta kakkostyypin esiaste, eli lievästi kohonnut paastosokeri ja liian suuri vaihtelu sokeritasapainossa...välillä liiaan alhainen ja välillä korkea. Paasto sokeri oli 7 , kun painoindeksini oli kolmekymmentä. Se laski alle kuuden kun laihduin. Sitten lihosin taas kymmenen kiloa ja ongelma palasi. Nyt olen taas laiha, enkä ikinä päästä itteäni lihomaan enää.
Tässä joitain konsteja ja ajatuksia: Olen itse kulinaristi kulinaristisuvusta...Ruoka on suurta herkkua ja pitää tuoda mielihyvää.
Se on mahdollista laihduttaenkin mutta vaatii kekseliäisyyttä ja kaupan valikoimiin tutustumista. Vaihdoin mieheni kanssa valkeat tuotteet täysjyvätuotteisiin. Mittaamme öljyn teelusikalla..jauheliha paistijauhelihaksi( miel 7%)... lautasmalli...mieti mistä kasviksista pitäisit ja miten. Itse höyrytän nuppuparsaa ja syön salaattiannoksen enne ateriaa. sitten ei ole niin nälkä eikä perunoita tarvitse ottaa kun yksi tai kaksi. Herkuttelemme viikonloppuisin merilohella tai sisäfileellä.Paistan pihvin sivelemällä tilkan öljyä suoraan pihviin. Rosmariiniperunat voi tehdä myös niin että laittaa vain pari teelusikallista öljyä. Niiten kanssa höyrytettyjä rakuunaporkkanoita...ehkä 12 cl punaviiniä. Syön joka päivä jonkun pienen makean kahvin kanssa, mutta leivon itse kaiken vähärasvaisesti. Leivonnaisiin voi hyvin käyttää huoksevia rasvoja ja usein puolet ilmoitetusta riittää. Pakastan leipomukset siivutettuina.
kaurapasta ja kolmenviljan pasta ovat ihan syötäviä ja samoin uncle bensin täysjyväriisi. Pasta-annoksen pitäisi olla pari desiä valmista tuotetta korkeintaan.
Syön 4-5 kertaa päivässä.
Ostan täysjyväruisleipää ja käytän hapankorppuja- Vaaleaa leipää en osta kotiin.
Jäätelöistä löytyy kevyitänkin esim solero. Usein kesäisin ostin sellaisen eikä laihis siihen kaadu.
Hyvä keino on mennä Painonvartijoihin jos ei jaksa laskea kaloreja.
aika pitkälle pääsee kun noudattaa lautasmallia ja syö vaan ruoka-aikoina....luopuen liiasta sokerista ja valkovehnätuotteista kokonaan. Suklaat kannattaa jättää kauppaan ja karkitkin.
itse ostan joskus salmiakkiaskin ja Dacapon. Ne ovat turvallisen kokoisia kerta-annoksia. Porkkanoita kannattaa varata jääkaappiin napostelutarpeeseen ja juoda vettä.