tietääkö joku paikkaa missä olisi nuoruustyypin diabeetikoille sopivia ruoka ohjeita :)
terveellisiä ruoka ohjeita
7
6460
Vastaukset
- Riitta
kaikkialla. Ei ole olemassa 1-diabetekselle mitään tiettyä ruokaohjesääntöä. Keveyttä toki kantsii suosia, eikä sellaisten reseptien löytäminen ole ongelma.
Vaihda jauhot tummiksi leivonnassa, vähennä rasvaa, valitse vähärasvainen ohje. Siinä se.- mitä tällä
tarkoitat ?
- sivusta seurannut
mitä tällä kirjoitti:
tarkoitat ?
Spelttijauhot, Grahamjauhot ruisjauhot, kauraryynit jne.. Itse käytän spelttejä ja kauraa paljon. Reseptejä voi muokata ja valitsee sellaset leivonnaiset missä ei tarvii taikinaa paljon.Esim ohuen ohut piirakkapohja ja marjoja päälle. Vetabixia murustamalla saan tortun pohjan ja siihen llivatetta käyttäen jogurtti/rahkatäyte. Myös kevyttä vaniljakastiketta voi käyttää rahkaan sekoitettuna. Marjoja sitten päälle liivatekuorrutuksella. Sitten voit tehdä kauralastuja ilman sokeria ja vain vähän vehnäjauhoja siihen.
Itse leivon kakut juoksevaan rasvaan ja käytän intiaanisokeria ja makeutusaineita lisäksi.
Keinoja on loputtomiin...
Suosi luonnonjugurtteja sokerijugurttien sijaan. Osta rasvatonta tai 1% jugurttia ja marjoja ja makeutusainetta siihen. On muuten paljon parempaa ku kaupan valmis...
Valitse lihoista vähärasvaset ja kalasta rasvaset tuotteen. Käytä kylmäpuristettuja öljyjä.
Vaihda riisit täysjyväriiseihin ja makaronit tummaan tai kauramakaroniin. Määrä kannattaa pitää kohtuullisena terveellistenkin hiilihydraattien kohdalla ettei tarvis pumpata insuliinia niin paljon. Yksi peruna yleensä aterialla on riittävä annos. En itse koskaan ota kolmea perunaa vaikka ei diabetesta olekaan.
Ota joka aterialla proteiineja ja hiilareita oikeassa suhteessa.Tämä pätee kelle tahansa terveellisestä syömisestä.
Itse teen vähähiilihydraattisia leivonnaisia juuri yllä mainituilla tavoilla. Tärkeintä on laihduttaa jos on tarvetta. Se oli itsellänikin tosi hyvä asia.Sain sokerit normaaliksi kun ne sitä ennen olivat vähän viitearvojen yläpuolella.
Ykköstyyppi on vähän eri asia mutta samat ruokasuositukset pätee siihenkin. - ..............
mitä tällä kirjoitti:
tarkoitat ?
Kirjoittaja viittasi tummilla jauhoilla varmasti kuitupitoisiin jauhoihin. Tällaisia ovat siis melkeinpä kaikki muut paitsi valkoiset vehnäjauhot (vehnäjauhostakin siis löytyy terveellisempi vaihtoehto: graham).
- marppi.U
Itselleni ei tunnu sopivan noi yleset ruoka-ohjeet ollenkaan. Verensokerit oli pilvissä (2-tyypin) vaikka söin kuinka kuuliaisesti ohjeiden mukaan. Vasta kun jätin ne tummat jauhot ja perunan pois ja lisäsin rasvaa reilusti ruokavalioon, alkoi verensokerit talttua. Eikä oo ylipainoo tai sukurasitetta ja liikuntaa harrastan. Kannattaa miettiä niitä glykeemisiä indeksejä. Jos ruisleivän ja limsapullollisen Glykeeminen kuorma on sama, niin kannaattaako sitä rusleipääkään kokoajan syödä...
- 10v diabeetikko
Nuoruustyypin diabeetikko voi syödä aivan samaa ruokaa kuin kaikki muutkin. Et tarvitse mitään erityisohjeita, vaan kaikki terveellinen kotiruoka on hyväksi, aivan kuten terveillekin ihmisille :)
Jälkiruokia yms. tehdessä kannattaa tietysti suosia makeutusaineita, jos vain mahdollista, mutta eivät sokerisetkaan ruoat ole ykköstyypin diabeetikoilta kiellettyjä. Monissa sokerittomissa pullissa ja namuissa on ihan yhtä lailla hiilihydraatteja kuin sokerisissakin, joten sokerittomuus ei ole aina vähäisten hiilihydraattien tae.
Itse olen nyt 22-vuotias ja tasan 10 vuotta diabetesta takana. Itse olen ainakin kokenut aina epämukavaksi oloni, kun sukulainen tai tuttava on alkanut hössöttää siitä, ettei hänellä olekaan sokeritonta kakkua tai pullaa minua varten. Ihan hyvin 1-tyypin diabeetikko voi syödä sen tavallisen kakkupalan, kun vain ottaa insuliinia sen mukaan. Ainainen sokerin syöminen ei tietenkään ole hyväksi, mutta eihän se ole kenellekään!
Haluan siis korostaa, että diabeetikko ei tarvitse mitään erityiskohtelua. Olen huomannut itsestäni ja muista tapaamistani diabeetikoista, että diabeteksen korostaminen ei kiinnosta. Olemme terveitä ihmisiä, joilta nyt vain puuttuu insuliini elimistöstä ja se pitää lisätä erikseen. Diabetes ei ole minulle mikään sairaus, vaan ominaisuus.
Ainut paikka, missä nautin diabeetikon erityiskohtelusta, on lentokone. Nautin siellä aina diabetesaterian, mutta törkeästi siitä syystä, että diabeetikoiden annos on yleensä kaiken kaikkiaan terveellisempi ja herkullisempi :) Sitä saisi tarjoilla kaikille matkustajille :D
Netistä löytyy paljon herkullisia ja terveellisiä ruokaohjeita, mutta sopivat aivan kaikille! Ja ateriaahan voi aina keventää! Vaikka reseptissä lukee possua kermakastikkeessa, voi possusta valita keveintä lihaa ja kermasta 5% ruokakerman! Sittenhän annos onkin jo ihan terveellinen. Kevyttuotteet kaikkien lautasille! Ei varmasti maku kärsi, monesti vain paranee.
Tässä muutama hyvä ruokaohjesivusto: www.valio.fi, www.myllynparas.fi, www.painonvartijat.fi, www.yhteishyva.net/ruokamaailma, www.pirkka.fi jne.jne. Melkeinpä kaikilta ruokaa valmistavilta firmoilta löytyy omat nettisivunsa ruokaohjeineen. Ei kun vain surffailemaan! - maamaa
Joo kuitua ja vähärasvaista. Mutta nyt on pakko sanoo yks tosi hyvä ja helppo jälkkärivinkki eli melkein joka kaupasta saa fazerin hedelmäsokerilla makeutettujä pieniä piiraita 2 kpl. pakkauksista. Laita se mikroon hetkeks ja muistaakseni valion, rasvatonta ja sokeritonta TOFFEEN makusta jädee kuuman piirakan päälle. Ja nimenomaan näitä jos kokeilet esim vanilijajäden kans ei oo niin hyvää. Mulla oli raskausdiabetes ja makeen himo oli välillä hirvittävä. Tällasen ku vetäs oli ku suklaalevyn syöny. On oikeesti hyvää, ja maistuu muillekkin kun diabeetikoille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti25216645Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235361- 1152544
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152002Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361741Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111972- 59936
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto28842Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?40840