Yritin googletella mutta löysin tulokseksi vain banaanin, vihannekset, pähkinät ja kokojyväviljan. Olisiko kenelläkään jotain hyvää linkkiä jollekin sivustolle josta näkisi muitakin aineksia? Täytyypä syödä entistä enemmän noita rehuja, nyt viime aikoina kun on maistunut enemmän hedelmät kuin vihannekset.
Tarkoituksena siis päästä eroon jalkakrampeista jotka ovat alkaneet vaivata. Jos onnistuisi ruokavaliolla, ettei tarvitsisi suoraan purkista popsia tuota ainesta.
Tarkoituksena siis päästä eroon jalkakrampeista jotka ovat alkaneet vaivata. Jos onnistuisi ruokavaliolla, ettei tarvitsisi suoraan purkista popsia tuota ainesta.
Vastaukset 17
Vanhimmat
...suonenvetoja?
Sen verran luinkin netistä että suonenvedot ja krampit ovat sama asia, vaikkakin suonenvedolla on harhaanjohtava nimi :)
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2212&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi
Tässä sulle linkkivinkki...
siinä vastaus :)
Kuivatuista herneistä enemmän kuin tuoreista, mutta herneistä yleisesti ei saa kovin paljoa magnesiumia, verratuna muihin lähteisiin.
Ja kukapa kuivattuja herneitä syö....
...juo lasi maitoa tai/ja syö banaani ennen nukkumaanmenoa, ja pyörittele nilkkoja (ja vaikka vielä tyynyllä jalat koholle sängyssä), niin jopas auttaa :)
KIITOS! (niin ja suukko)
mutta mulla lakkas suonenvedot vasta sitten kun olin alkanut popsia magnesiumia purkista. Ei niitä rehuja oikein pysty syömään tarpeeksi. Tai kuka voi kuka ei...
Muutenkin, kun jouduin popsimaan rautaa, kalkkia ja d-vitamiinia, niin en pitänyt kovin pahana sitä magnesiumiakaan (siis purkista syötynä).
Kokeilen kuitenkin ensin luomumenetelmiä :)
Rautaa, kalkkia ja d-vitamiiniakaan en onneksi tarvitse. Suonenvedoistakin luin sen kinkkisen jutun, että pitäisi juoda hyvin, mutta toisaalta myös liika juominen poistaa suoloja elimistöstä. Nooh, täytyy tässä kattella miten tilanne etenee. Kaupasta ostin just äsken kaikenmaailman täysjyvätuotteita ym xD
Yleensä virtsan väristä voi helposti päätellä juoko tarpeeksi paljon vai jo liian paljon :).
Suosittelisin kyllä kokeilemaan auttaisiko niinkin yksinkertainen juttu, kuin villasukat?
http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2002/160402_b.html
Suklaa ja kaakao!!!
Ovat muutenkin loistavia kivennäis- ja hivenaineiden lähteitä, ja tuore tutkimushan kertoo, että raskausaikana suklaata säännöllisesti (päivittäin)nauttineiden äitien lapset ovat onnellisempia, niillä on parempi itsetunto ja stressinsietokyky jne...
Ja mikäs sen mukavampaa meille suklaaholisteille.
Mutta eiköhän niitä loistavia vauvoja synny ihan kaikenlaisille äideille:)
Johtuskohan se vauvojen onnellisuus siitä, että äiditkin ovat olleet joihinkin toisiin odottajiin verrattuna onnellisempia kun ovat mussuttaneet hyvää syötävää :D
Taidan etsiskellä sitä magnesiumia pääasiassa muualta kun fazerin sinisestä :D
Syy kramppeihin ei aina ole magnesiumin puutteessa. Ovatko jalkasi tarpeeksi lämpimät yön aikana, kun et niitä juurikaan liikuttele? Ohuet puuvillaiset yösukat ovat tässä tapauksessa oiva esto jalkakrampeille. Sellaiset illalla jalkaan, niin yöt rauhoittuvat.
• kevyttä liikuntaa päivisin
• juo runsaasti vettä
• kevyt hieronta ja venyttely
• tukisukat
• nosta jalat vähintään 3 päivässä ylös :-) tue tyynyillä
ja mahdollisesti:
• ota lisä magnesiumia ja kalsiumia sallituissa rajoissa,
kysy apteekista ohjeet, mainitse syömäsi muut vitamiinit, jo syöt jotain.
Tai katso Finelin sivuilta magnesium-pitoisia ruoka-aineita ruokavaliosi tueksi.
http://www.yliopistonapteekki.fi/displayArticle.do?arti cleId=2058
http://www.helistin.fi/?page=1856936&p_id=1056674#start ;
Eräs synnytyslääkäri suositteli tummaa suklaata magnesiumin lähteenä.
Puhdistetusta suolasta on poistettu lähes sata erilaista mineraalia, jotka tasapainottaisivat suolan vaikutusta elimistössä. Lisäksi puhdistettuun suolaan on lisätty mm. paakkuuntumisenestoaineita, joista ei terveydellemme ole mitään hyötyä, päinvastoin. Paras suola olisi puhdistamaton merisuola, josta elimistö saa tarvitsemansa mineraalit, joka ei kohota verenpainetta, ei kerää nestettä elimistöön, ei rasita munuaisia ja joka säilyttää elimistön homeostaasin.
Valtaosa meistä pitää suolaa pahana asiana ja sitähän se normaali kaupan yliprosessoitu valkoinen jauhe onkin. Ruokasuola on teollisuuden jäte, kitkerä ja halpa säilöntäaine, ei mauste, joka maistuu pahalle ja pilaa ruuan maun. Mutta kun puhumme aidosta raffinoimattomasta merisuolasta, niin se on jo aivan eri juttu.
http://www.raikasweb.com/syokaa-suolaa
Ihminen tarvitsee suolaa, joten varmista että saat sitä 3-5 grammaa päivässä, jotta nesteaineenvaihduntasi toimii. Ilman riittävää luonnollista suolaa ja vettä keho kerää nestettä, joka aiheuttaa turvotusta, väsymystä ja lihaskramppeja.
Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri muotoina. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti, Mg-tauraatti, Mg-glukonaatti, Mg-laktaatti, Mg-aspartaatti, Mg-malaatti ja Mg-orotaatti, Mg-fumaraatti, Mg-glysinaatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti ja Mg-sulfaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi (joka toimii hyvänä ja luonnollisena ulostuslääkkeenä, joka veden vaikutuksesta muuttuu magnesiumhydroksidiksi).
esim. Citymarketista saa hankintatukun sitraattia kympillä 3kk satsi eli halpaa on ja lisäksi on myynnissä magnesiumsuihke (kallista suomessa). Muut hyvin imeytyvät täytyy tilata ulkomailta.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96