Mä olen aina halunnut olla laiha, mutten sitä koskaan ole ollut. Sukulaisten ja kavereiden mukaan olen aina "hoikka". Ennen en edes ajatellut pahemmin, mitä suuhuni pistän. Söin silloin kun oli nälkä ja mitä mieli teki. Mutta nyt, murehdin jokaikistä suupalaa, lasken kaloreita, ahmin, murehdin ja pilaan koko elämäni.
En pysty enää syömään normaalisti, eikä kukaan ymmärrä sitä. Minun on pakko olla koko ajan kaikenmaailman ihmedieeteillä yms. koska jos annan itselleni luvan syödä ns. normaalisti, se ryöstäytyy käsistä. Kohta voinkin syödä esim. leipää mielinmäärin ja sitten makeaa ja jne jne.! Eli minun on PAKKO noudattaa jotain tiukkaa ruokavaliota, koska en enää halua lihota yhtään! tai siis haluan laihtua, ja PALJON!
Olisiko kenelläkään mitään tiukkaa ruokavaliota, jota voisin noudattaa? Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta en oikeasti pysty syömään normaalisti. Enkä jaksa enää tätä painon jojoilua, ja ennen kaikkea lihomista! Olen 176cm pitkä ja painan 65 kiloa. Eli painoindeksin mukaan olen sopiva,mutta haluan painaa vähemmän. Minun ei ole hyvä olla kropassani. Toivottavasti joku ymmärtää tämän, eikä vain rupea lässyttämään että syö terveellisesti ja säännöllisesti, liiku paljon jne.! tiedän varmasti, miten syödä ja liikkua hyvin, mutta ONGELMA on se, etten pysty siihen enää. Enkä halua KOKO AJAN tuntea näin vitun pahaa oloa painostani!
huh, tuli samalla vähän paineiden purkua. Mutta jos joku joka minua ymmärtää viitsisi antaa vinkkejä nopeaan laihutukseen/laihutuksen ylläpitämiseen niin olisin kiitollinen. tai jotain vinkkejä, millä pitää motivaatiota yllä tai jotai.. en tiiä.. miten välttää repsahdukset..(?)
kiitos:)
En pysty enää syömään normaalisti, eikä kukaan ymmärrä sitä. Minun on pakko olla koko ajan kaikenmaailman ihmedieeteillä yms. koska jos annan itselleni luvan syödä ns. normaalisti, se ryöstäytyy käsistä. Kohta voinkin syödä esim. leipää mielinmäärin ja sitten makeaa ja jne jne.! Eli minun on PAKKO noudattaa jotain tiukkaa ruokavaliota, koska en enää halua lihota yhtään! tai siis haluan laihtua, ja PALJON!
Olisiko kenelläkään mitään tiukkaa ruokavaliota, jota voisin noudattaa? Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta en oikeasti pysty syömään normaalisti. Enkä jaksa enää tätä painon jojoilua, ja ennen kaikkea lihomista! Olen 176cm pitkä ja painan 65 kiloa. Eli painoindeksin mukaan olen sopiva,mutta haluan painaa vähemmän. Minun ei ole hyvä olla kropassani. Toivottavasti joku ymmärtää tämän, eikä vain rupea lässyttämään että syö terveellisesti ja säännöllisesti, liiku paljon jne.! tiedän varmasti, miten syödä ja liikkua hyvin, mutta ONGELMA on se, etten pysty siihen enää. Enkä halua KOKO AJAN tuntea näin vitun pahaa oloa painostani!
huh, tuli samalla vähän paineiden purkua. Mutta jos joku joka minua ymmärtää viitsisi antaa vinkkejä nopeaan laihutukseen/laihutuksen ylläpitämiseen niin olisin kiitollinen. tai jotain vinkkejä, millä pitää motivaatiota yllä tai jotai.. en tiiä.. miten välttää repsahdukset..(?)
kiitos:)
Vastaukset 15
Vanhimmat
Mulla jossain määrin sama ongelma,ite oon 156 ja 43kg ja laihduttaa pitäis. Mulla vaan sukulaisetkin vihjailee painosta, että olisin dieetin tarpeessa, tyyliin " jaa oot sä kyllä lihonu.."ym.. Mutta en mä niistä välitä,ei vaan peilikuva miellytä omaa silmää, muutama kilo pois niin saa kropan sopusuhtaisemmaksi.
Mutta niin mä oon itseni saanut pysymään suht kevyellä linjalla kun aloin syömään pääasiassa pinaattilättyjä,ei tee esim leipää enää niin mieli. Päivässä n. paketti pinaattilättyjä, pari omenaa,(ruisleipää joskus aamulla),vihreää teetä ja vettä niin paljon kuin mahdollista. Ei mee yli tuhannen kalorin näin..
Juu, kai vähän hölmö ruokavalio, mutta ei tuu vedettyä karkkia ja leipää niinkun ennen. Näin mulla ei tuu juuri repsahduksia. Oon yrittänyt proteiiniineihin joskus kokokaan keskittyä, mutta leivänhimo kävi liian suureksi tosi äkkiä...
Mutta jees, mulla näin :)
Moi wanna, itse olen 157 ja painan 47. Viestistäsi ei käy ilmi se minkä ikäinen olet, mutta en siltikään ymmärrä sukulaisiasi jos he sanovat että "oot sä kyllä lihonu" kun painat 43. Mietin, että mistähän suunnasta.. koska painosi on noin alhainen ja painoindeksi erityisen alhainen. Tarkoitukseni ei ollut tulla mitään moralisoimaan, joten toivon, ettet käsitä viestiäni väärin:) Urheiletko paljonkin? Itse urheilen paljon, monta kertaa viikossa kestävyysjuoksua.. luulen, että oma paino on aika paljon lihaksissa. Pidän silti itseäni hoikkana. Syön terveellisesti, mutta täytyy myöntää, että kyllä sitä tulee katsottua turhan tarkkaan mitä suuhun laittaa.. auttaako leivän pois jättäminen pysymään hoikempana? leipähän pitää kuitenkin hyvin nälän poissa.. mitä muita vinkkejä olisi antaa noiden pinaattilättyjen lisäksi? mitä syöt aamulla? Toivottavasti luet vielä joskus tämän viestin
muakin aika lailla ihmetyttää jos 156/43 mittaselle puhutaaan, et oot sä kyllä lihonu jne. ton kokonen ON LAIHA!! Ite oon 157 ja kun painoin 43 niin olin jo sillon liian laihan näkönen ja sukulaiset ja kaverit huomautteli ja oli huolissaan. Joten jos sua joku sanoo pulleeks niin unohda koko juttu, sun ei tosiaankaan tarvi, etkä saa laihtua enää yhtään!!
Saisko tiedustella ku kirjotit et harrastat kestävyysjuoksua.....(mäkin harrastan)...kuinka pitkiä matkoja sä vedät? Maratoonia?
Miksi jätät esim.ruisleivän pois ? Mistä saat kaikki kuidut jne. Olen miettinyt tätä monesti,kun aina puhutaan,että jos haluaa laihtua,niin ei kannata syödä edes ruisleipää..outoa.
siinä on paljo hiilihydraatteja...vaikkaki muka hyviä sellasia, mutta ite lihon ruisleivästä ja yleensäki hiilihydraattipitosesta ruuasta...mut en sit tiiä...
Moi!
Mulla on joskus ollu (ennen anoreksiaa) B-vitamiinin puutosta, ja sillon ei tee mieli YHTÄÄN ruokaa.. Joten, jos syöt jotain, niin katso ettei siinä ole b-vitamiinia, niin ruokahalu haihtuu pois.. Ja sitten. Kannattaa tehdä itsellensä jokin tietty määrä kaloreita, että saan syödä päivässä 500 kcal, en enempää. Ja siitä sitten on yritettävä pitää kiinni. Mutta kun on hirveä nälkä, siitä kiinni pitäminen ei onnistu. Mulla ainakin menee siitä n.400-500 kcal yli. Joten, jos teet tarpeeksi pienen määrän mitä päätät syödä päivän aikana.. niin se ei haittaa vaikka se lipsuisi 500 kcal yli.. Koska se 1000 kcal on kanssa aivan liian vähän..
En mä tiiä auttoks nää vinkit yhtään, mut toivottavasti..
Vesiliukoisten vitamiinien varastot riittävät vain muutamaksi päiväksi, joten niiden saanti jokapäiväisestä ravinnosta on tärkeää. Erityisen tärkeää on huolehtia B-vitamiinien saannista, koska niiden varastot ovat hyvin pienet ja puutostaudit voivat olla vakavia. B-vitamiineja tarvitaan elimistön energiantuotannossa, hermoston toiminnassa ja kasvussa.
B1-vitamiinia (tiamiini) saadaan täysjyväviljasta, pavuista, herneistä, sianlihasta, broilerista ja sisäelinruoista. Pitkäaikainen puutos johtaa mm. lihasten heikkouteen, ruokahaluttomuuteen, sekä sydämen lyömistiheyden kasvuun.
B2-vitamiinin (riboflaviini) paras lähde on maitovalmisteet. Puutos näkyy suupielten halkeamina, kielen ja sierainten tulehtumisena ja valoherkkyytenä sekä anemiana.
B3-vitamiinia (niasiini) saadaan niin ikään maitovalmisteista ja myös lihasta, kananmunasta ja pähkinöistä. Lievä puutos aiheuttaa unettomuutta, ruokahaluttomuutta ja ärtyisyyttä. Vakava puutos johtaa hermovaurioihin.
B6-vitamiinin (pyridoksiini) puutosta ilmenee harvoin, koska sitä on lähes kaikissa elintarvikkeissa. Parhaita lähteitä ovat sisäelimet, kala, liha, kala ja täysjyväviljavalmisteet.
B12-vitamiini (kobalamiini) on tärkeä verisolujen muodostuksessa. Sitä löytyy pääasiassa eläinkunnan tuotteissa. Puutoksesta aiheutuu anemiaa.
lähde:
http://www.tohtori.fi/?page=5444912&id=6767918
Eli jos haluaa ruokahaluttomuutta b- vitamiinilla, ei voi syödä juuri mitään. Kun miettii, että juuri ne B:t jotka tuohon vaikuttaa ovat lihassa,kalassa,kanassa,maitovalmisteissa ja jossain vihanneksissa. Juodaan siis pelkästään vettä niin ei tee ruokaa enää mieli, vai? EI KANNATA
Mulla sama..mä en tiedä käsitystä normaali syöminen ? En vaan osaa..mulle normaalia on joka ruokapalan tarkkailu ja sit toisaalta taas ahmiminen.
Hei..
Itselläni on oikeastaan täysin sama juttu.
En tiedä miksi, mutta halusin vain todeta sen, sillä en ole ennen tavannut ketään toista tällaista henkilöä. ._.
Ikävä kyllä en osaa auttaa sinua, kun en itseänikään.
No "kiva" kuulla et en oo ainut..Nytkin tässä ahmin leipää ja jätskiä vuorotellen:( ja huomenna liikun ku hullu. mahtavaa elämää
Sama juttu..Äsken taas ahmin leipää aivan älyttömän paljon..miks mä aina menetän itsehillinnän?
Proteiinit ohjelmoivat aivojen "nälkäkeskukselle" viestin, että ruokahalu on tyydytetty. Jos vedät "pelkkiä hiilareita", saat niistäkin vähän proteiinia, mutta nälkäkeskus ei aktivoidu yhtä tehokkaasti. Lisäksi syömisen pitää tapahtua hitaasti. Reaktio kun tulee noin 20 minuutin kuluessa -vasta (tiedän.. toivotonta) Lisäksi laihduttajan pitäisi aina syödä paljon enemmän proteiineja, kuin ei laihduttavan, etteivät lihakset katoa. Läskistähän eroon halutaan, eikä lihaksista. Jos proteiineja ei syö laihduttaessa, palavat lihakset helpommin pois kuin rasva. Samanpainoinen ihminen, jolla on läskin sijaan lihasta, näyttää miljoonakertaa laihemmalta ja muodokkaammalta oikeista kohdista -ja terveemmältä. Lisäksi lihasmassa kuluttaa levossa ollessaankin enemmän energiaa, kuin rasvakudos. eli perusaineenvaihdunta kasvaa ja saa syödä lihomatta paljon enemmän kuin ei lihasmassaa omaava. Yksi laihduttajalle sopiva proteiininlähde on muuten raejuusto. Itsellä kaapissa jatkuvasti 0,3% raejuustoa. Sisältää 18% proteiinia ja maistuu hyvältä. Vähän marjoja mukaan hiilareiksi, niin aivotoimintakin säilyy ;)
aloin tässä oikeen miettimään, miten syön ku luin ton sun viestin.. en syö oikeestaan ollenkaan lihaa (hyvin vähän), käytän harvoin leivän päällä kinkkua ja sekin on ohuita keittokinkku siivuja.. eli mun ruokavalio taitaa koostua pelkistä hiilareista ja rasvoista! :/ ei hyvä.. varsinkaan ku käyn viel paljon salilla.. (4 kertaa viikossa)
mutta kiitos tosiaan vinkeistä:) mä yritän nyt saada tosissani ruokavalioni kuntoon:) tsemppiä!