Lantionpohjalihakset

Esikoista odotan jotenka en osaa sanoo mitaan, et miten ne synnytyksessa vaikuttaa. Mulle kuitenkin sanottiin alkuraskauden fysiossa, et 4 kertaa paivassa pitais harjoituttaa lantionpohjalihaksia. 4 kertaa nopeesti jannittaa ja loysata ja 4 kertaa hitaasti, eli jannitat ja pidat sillain hetken ennen kun loysaat.
Taahan saattaa tietysti olla taas ihan erilailla suomessa mutta tallein taala.
Niin ja sitten kylla myonnettiin sekin kun kysyin, etta eikos niita lihas saikeita katkea synnytyksessa jos on oikeen tiukassa ja timmissa kunnossa.

Minä oon kerran synnyttänyt ja en ollut kyllä mitenkään treenannut lantionpohjanlihaksia, mutta täytyy sanoa,että ei kai siitä nyt ainakaan haittaa voi olla. Oon kyllä kuullut että jos äidillä ns. hyvä kunto voi synnytyskin olla fyysisesti helpompi.
Mutta ainkin heti seuraavana päivänä kun olin synnyttänyt mun piti jo treenata lantiolihaksia ja piti mennä sairaalan järjestämään mammajumppaan,joten kyllä niitä varmaan olisi ihan hyvä harjotta jo aiemminkin.

Mulla ei kai ollu mitenkään sen paremmassa kunnossa lantiophjanlihakset, en ainakaa ikinä ollu niit mitenkää treenannu ja vauva tuli ulos 15 minuutis. Olin muuten ihan kohtalaises kunnos, kävelin ja pyöräilin paljo koko raskauden ajan. Halusin vaa niin kauheesti että se vauva tulee pian ulos ja että nään sen niin sain jotain ihan järjettömiä voimia joita en tienny itselläni olevan ja pusasin niin että tuntu että verisuonet paukkuu päässä ja kyllä kannatti, yhtään ei sattunu mut oli kovin fyysinen suoritus mitä oon ikinä kokenu, kai senkin takia että tosiaan annnoin kaikkeni ja vähän enemmänkin siinä ponnistusvaiheessa.

Ponnistusvaihe HELPPO! Näin miulla.

Synnytys on rankkaa fyysisesti ja hyvässä kunnossa oleva kroppa kestää sen paremmin, mielestäni.