Tuli kummallinen kohtaus tana aamuna viiden aikaan. Pysahdyin hetkeksi toissa jotain muka miettimaan ja siina samalla alkoi se turhauttava hengityksen tarkkailu.
No tarpeeksi kun mietti etta onko siella keuhkoissa sita happea vai ei, alkoi tuntua taas silta etta vaikka kuinka yrittaa nenan kautta rauhallisesti hengitella, ni se happi vaan haviaa johonkin. Keuhkoihin asti se ei kulje. Tympea tunne. Siita seurasi tuskainen hiki ja vesihanalle juoksu xanori kourassa. Sydan mulla ei kyllakaan koskaan ala laukkaamaan niinkuin useimmila. Onko olemassa jotain hengitystekniikkaa jolla tuota hapettomuuden tunnetta voisi estaa?
Joskus se seuraa mukana paivakaupalla, joskus se paasee iskemaan kulman takaa ja aiheuttaa kamalan paniikin.
Liekko muilla tammosta tunnetta etta ei, kurkkua tai keuhkoja ei purista tai kurista ja happi kylla menee sisaan muttei ikaankuin ole tarpeeksi?
Talla kertaa valtyin ylihengittamiselta kun pidatin itseni vaan tiukasti hengittamassa nenan kautta sisaan.
No tarpeeksi kun mietti etta onko siella keuhkoissa sita happea vai ei, alkoi tuntua taas silta etta vaikka kuinka yrittaa nenan kautta rauhallisesti hengitella, ni se happi vaan haviaa johonkin. Keuhkoihin asti se ei kulje. Tympea tunne. Siita seurasi tuskainen hiki ja vesihanalle juoksu xanori kourassa. Sydan mulla ei kyllakaan koskaan ala laukkaamaan niinkuin useimmila. Onko olemassa jotain hengitystekniikkaa jolla tuota hapettomuuden tunnetta voisi estaa?
Joskus se seuraa mukana paivakaupalla, joskus se paasee iskemaan kulman takaa ja aiheuttaa kamalan paniikin.
Liekko muilla tammosta tunnetta etta ei, kurkkua tai keuhkoja ei purista tai kurista ja happi kylla menee sisaan muttei ikaankuin ole tarpeeksi?
Talla kertaa valtyin ylihengittamiselta kun pidatin itseni vaan tiukasti hengittamassa nenan kautta sisaan.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kuule ilse tuo hapentunteen loppuminen on alkavaa hyperventilaatiota ja minullapa on siihen selitys ja parannuskeino. ihmisen elimistö on aika tarkka hiilidioksiidin ja hapen sekoitussuhteesta eli kun sun veressä on liikaa happea vaikka tuntuu että sitä ois liian vähän, ota pieni apteekin pussi taskuun mukaan ja kun tuntuu että happi loppuu ja kädet puutuu ja ihoa kihelmöi niin hengittele pussiin 10-20 sekunnin ajan niin oireet loppuu. ja paniikkihäiriökohtaukseen mulla on myös pieniä niksejä, ala näpytteleen esim. tekstiviestiä tai jotain pientä puuhaa johon pitää keskittyä tarkasti. itellä p-häiriö ollu kiusana 2 vuotta. ja ilse kaikkeen tottuu paitsi jääpuikkoon pepussa koska se ehtii sulaa pois ennenku siihen tottuu (loppukevennys).
palleahengitystä. Se auttaa myös. :)
kun tulee tuollainen tilanne että ei henki kulje niin ala puhumaan vaikka yksinään jos ei ketään muuta tai laula jotain,itselläni paniikkihäiriö ja samat tuntemukset kun sulla,tuntemukset menee ohi kun alkaa tekeen jotain ihan muuta eikä mieti hengitystä ja pulssiaan vaikka välillä se hankalaa.
Hyvä hengitystaktiikka on puhuminen. Puhu mitä tahansa vaikka ihan höpön löpöjä. Ensimmäisen paniikkikohtaukseni iskiessä ensiapumies opetti minulle että kun puhuu niin hengitys automaattisesti muuttuu normaaliksi. Kokeileppa sitä.