Eli tässä yritän kovasti lihotella itseäni. Pituutta on 164 senttiä ja paino on noin 42 kg. Kysymys kuuluu, että kannattaako minun tehdä lihaskuntoa jo nyt että lihakset kehittyy vai lihottaa eka itseäni ilman mitään lihasten harjoittelua? En haluaisi että lihakseni surkastuvat ja lihoan plösöksi. :/
Lihottamisesta ja kuntoilusta vielä
Tiedoton13
5805
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Alota se lihaskuntoharjoittelu vaan ensin. Jos on tarpeeksi vastusta ja ravintoa niin kyllä ne lihakset kasvaa. Ja kun ne lihakset alkaa kasvamaan niin kehokin tarvitsee enemmän ravintoa ja sinun tekee mieli syödä enemmän....
Olen taas TÄYSIN ERIMIELTÄ! Älä aloita kuntoilua ennen kuin olet normaalissa painossa.Kun olet paremmassa kunnossa ja hyvin ravittu niin suosittelen aloittavan kuntoilun mikäli haluaa. Mulla oli ihan sama ongelma alle vuosi sitten kun olin sairaalassa.Luulin että kun en saanut kuntoilla/liikkua niin minulle kertyy läskiä kehooni toisin kuitenkin kävi. Lähdin sairaalasta pois edelleen alipainoisena/laihana tyttönä.
Salilla kannattaa tosiaan melko raskailla painoilla tehdä 8-12 toistoa, 2-3 sarjaa per liike. Jos et ole aiemmin kuntosalilla mitään tehnyt niin aloita 12-15 toistomääristä ja hieman kevyemmistä painoista sekä pyydä ohjaajilta apua liikkeisiin. Perusliikkeitä; kyykkyä, maastavetoa, penkkiä ja leukojenvetoa, ja pääset pitkälle.
Ei tietenkään kannata pelkkää rasvaa kerätä; jos meinaa pelkän rasvan avulla päästä normaalipainoiseksi niin rasvaprosentti on jo aika korkea silloin. Syö PALJON ja PROTEIINIPITOISTA, niin johan saat lihasmassaa ja muotoa kroppaa, muunlaista siis kuin makkaroita :)
Salille en voi vielä mennä. Äiti ei todellakaan päästäisi tämän painoisena. :P Kotona siis lihaskuntoa harjoituttaisin.. Salille ehkä menisin parin kilon kuluttua tai sitten kun menkat ovat tulleet takaisin. Ne kun ovat olleet jo melkein vuoden poissa ja rasvaprosentti pitäisi nyt kai saada edes sen verran isommaksi, että ne tulisivat takaisin. Vai?
Ja sairaalassa olen kyllä ollut ja lihonnut siellä 5 kiloa viikossa ja luuviulu olen siis edelleen. Eli ei se viisi kiloa paljon kyllä näy.. Pelottaa vaan silti, että kaikki paino kertyy vain rasvaksi. :/
Kannattaa tosiaan odotella ne menkat takaisin ihan rauhassa, ja sitten tuota punttailua kokeilla. Mutta muista, että naisilla puntistakaan ei ole pahemmin hyötyä jos kalorit jäävät liian alas, eli 2500 kcal vähintään päivälle (reilu palautusjuoma punttisalin jälkeen voisi olla hyvä kalorilähteenä ja erityisesti lihaskasvua ajatellen). Vältä toistaiseksi turhaa aerobista liikuntaa, se kuluttaa energiaa, "syö" lihaksia ja täten haittaa lihaskuntoharjoittelua.