Viittitkö kerto noista sun puhumista "dead-lifteistä"?
Käsittääkseni ovat maastavetoja, mutta kysynpä nyt vaan,että vedätkö tangon tohon vyötärölle asti, vai nostatko sen rinnalle.
Tai yksinkertaistettuna kuvaile se liikkeesi.
Käsittääkseni ovat maastavetoja, mutta kysynpä nyt vaan,että vedätkö tangon tohon vyötärölle asti, vai nostatko sen rinnalle.
Tai yksinkertaistettuna kuvaile se liikkeesi.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Joo tota mä nostan sen suorilla käsillä, ainoastaan selkä ja jalat tekee työn. Elikkä tanko maassa, selkä suorana koko ajan (katse hiukan ylöspäin koko noston ajan auttaa siinä), koukistat polvia ja kumarrut alas (perse niikuin olisit just istumassa tuolille), tangosta kiinni, sitten suoristat ittes ylös (kädet ei nosta ollenkaan, ne vaan yhdistää tangon sun kehoon), elikkä se tanko on siinä sukuelinten kohdalla, riippuen sun käsien pituudesta. Sitten älä laita sitä tankoa hitaasti maahan, siinä voi mennä selkä.
Mutta varoituksen sana että jos sä teet vähänki väärin niin sulla voi mennä selkä paskaks. Että jos sulla ei oo ketään näyttämässä, niin alota pienillä painoilla ja sit muista pitää se selkä suorana KOKO AJAN, kato vaikka peilistä koska se voi mennä huomaamatta väärin. Niikun Pavel sanoo "use bad form and you will find out why there is a 'dead' in the deadlift"
Siltä tuo kuulosti.
niin taitaa olla.
Oon nyt pari päivää vääntänyt tota sun hommaas.
Perkeles,ku ei taida toi Pavelin kirja ehtiä pukin konttiin. Noh, aina ei voi voittaa.
:) oon ilonen jos oon voinu olla avuks. Pavelin ohjelmaan voi kyllä luottaa. Mieshän on entinen venäjän spetznas erikoisjoukkojen valmentaja, että kyllä miehellä tietoa ja taitoa löytyy.
Taidat olla kiinnostunut funktionaalisesta voimasta. Sitten voisin vielä suositella toista kirjaa: "dynamic Strength" - Harry Wong. Tässä on lihasjännitys harjoituksia jotka kehittävät käyttökelpoista voimaa ilman mitään turhaa massaa. Ja parasta näitä voi tehdä ihan kotona ilman mitään tarvikkeita. Tämäkin löytyy www.suomalainen.com , joku 10e suunnilleen.