Moi!
Elikkäs nyt heti ekana haluan sanoa, että jos vastaat tähän viestiin niin toivon ettette tulisi haukkumaan ja mollaamaan nuoren ikäni takia!
Olen 12.Olen 167cm ja painoni hyppii 64 ja 65 välillä.Aina kun syön maitotuotteita/kananmunia/lihaa niin yleensä en jotenkaan pysty syömään sitä.Onko minun ikäiselleni terveellistä jos aloittaisin kasvis- ruokavalion?tai edes lihattoman ja maitotuotteittoman?Haluan muistuttaa että kaikki mollaajat, älkää vaivautuko vastaamaan.Syön noin 1200 kaloria päivässä ja kerran viikossa poljen 20 kilometrin lenkin äitini kanssa.Käyn juoksemassa/kävelemässä joka päivä.Painoni ei vaan laske.Mikä avuksi?
Elikkäs nyt heti ekana haluan sanoa, että jos vastaat tähän viestiin niin toivon ettette tulisi haukkumaan ja mollaamaan nuoren ikäni takia!
Olen 12.Olen 167cm ja painoni hyppii 64 ja 65 välillä.Aina kun syön maitotuotteita/kananmunia/lihaa niin yleensä en jotenkaan pysty syömään sitä.Onko minun ikäiselleni terveellistä jos aloittaisin kasvis- ruokavalion?tai edes lihattoman ja maitotuotteittoman?Haluan muistuttaa että kaikki mollaajat, älkää vaivautuko vastaamaan.Syön noin 1200 kaloria päivässä ja kerran viikossa poljen 20 kilometrin lenkin äitini kanssa.Käyn juoksemassa/kävelemässä joka päivä.Painoni ei vaan laske.Mikä avuksi?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Olet vielä kasvavassa iässä, ja normaalipainoinen, joten laihduttaa sinun ei tarvitse.Kun vaan seuraat, että painosi ei lähde nousemaan, esim juuri tuon liikunnan avulla. Käy vaikka koulun terveydenhoitajan juttusilla ja kysy häneltä noista ruokavalion muutos asioista.
Itse en ottanut opiksi lääkärin ohjeista kun olin vielä kasvavassa iässä, vaan annoin painon olla mitä on ja nyt sitten tuskaillaan ylikilojen kanssa. Ei muuta kun hymyä huuleen ja liikkumaan. Hyvää kesän jatkoa sinulle=)
laihtua enempää,saat vain syömisongelmia. Käy terveydenhoitajan luona kysymässä noista ruokajutuista, täältä saat vaan mutu-tietoa. Olet kasvavassa iässä, silloin tarvii rakennusaineita koko ihminen,hiuksista ja kynsistä lähtien,sydän,aivot kaikki.
Kun ruuanlaatu on hyvä, ei tarvi huolehtia. Mut jos olet sipsi-hampparilinjalla niin sitten...
Kyllä kasvuikäinenkin pärjää pelkällä kasvisruoalla, kunhan ruokavalio on tarpeeksi monipuolinen. Jos esim. maitotuotteet jättää kokonaan pois, niin niiden tilalla kannattaa syödä soijamaitovalmisteita tms. ettei kasvuikäiselle tärkeän kalsiumin saanti jää liian vähäiseksi. Lihan ja munien sijasta syö runsaasti proteiinipitoisia kasviksia kuten papuja, linssejä, soijavalmisteita yms.
Kasvisruokavalio sopii periaatteessa oikein hyvin laihduttajille, sisältäähän se todella paljon kuituja jotka pitävät nälän pitkään poissa, ja kasvisruoka ei sisällä haitallista tyydyttynyttä rasvaa tai kolesterolia.
Jos kuitenkin syöt jo nyt vain 1200 kcal/päivä ja etkä silti laihdu, voi olla syytä kääntyä lääkärin puoleen. Noin niukalla energiamäärällä ja riittävällä liikunnalla pitäisi kyllä painon pudota.
lapsilla ja nuorilla omatoiminen kasvisruualle siirtyminen ei ole suositeltavaa. Sille linjalle lähdettäessä on parasta konsultoida ensin ravitsemusterapeuttia tai jotakin aikuista, pitkänlinjan vegetaristia, jotta ravinnon koostumus pysyy oikeana ja vastaa elimistön tarpeisiin.
Pelottavan paljon kuulostaa anorektiselta tuo sinun tarinointisi. Vielä olet hyvissä mitoissa. Älä laihduta.
Aina kun joku "ala-ikäinen" kirjoittaa ja pyytää apua laihdutukseen, sitä voi yleensä antaa vain samanikäinen nuori.
En oikein ymmärtänyt, mitenkä et "jotenkin pysty syömään sitä". Tuleeko sinulle jotenkin huono olo? Vai alkaako omatunto kolkuttamaan? Ja sitten minua mietityttää, oletko varma, ettei se 64-65kg ole lihasta? Oletko jo pitkäänkin harrastanut kävelyä/juoksua? Kuinka pitkiä lenkkejä teet? Ja minkälaisella vauhdilla(hengästytkö, löntystelet jne.)?? Ja sitten mietin ruokavaliotasi? Voisitko mitenkään kertoa tavallisen päiväsi ruokavaliosta? Mitä syöt, koska syöt ja paljonko syöt? Jos vain viitsisit kertoa hieman lisää, voisin antaa vähän vinkkejä. Olen itse 15-vuotias lähes samankokoinen nuori, muutaman kilon vain kevyempi.
Otan vain kantaa tuohon maitotuotteiden pois jättämmiseen... Vahva luusto rakentuu lapsuus- ja nuoruusiässä, jolloin tulisi saada runsaasti kalsiumia ja d-vitamiinia, jota maitotuotteista juuri saa. Toinen vahvan luuston perusta on liikunta. Niillä eväillä, jotka kasvuiässä hommaat tulisi loppuelämä pärjätä, ettei sitten vanhemmalla iällä olisi ongelmia luuston kanssa. =)