Moi!
Tästä jo yksi ketju olikin, mutta se ei ihan vastannut itseäni askarruttaneisiin kysymyksiin...
Rauhanturvaajaksi olisi lähtö, ja vaikka se cooperin testin raja 2200 metriä on sellainen, että senhän juoksee vaikka takaperin, niin aloin tuossa pari, kolmeviikkoa sitten käymään n 5 kertaa viikossa lenkillä että saa sitten testistä parhaan mahdollisen tuloksen...
Lenkit eivät ole olleet mitään erityisen pitkiä.. ehkä 3 kilometriä että kroppa tottuu taas juoksemiseen, kun ei ole vähään aikaan tullut harrastettua sitä... Reitillä on ala ja ylämäki, mutta ne on aika pieniä, ehkä parisataa metriä.
Venyttelyyn ennen ja jälkeen lenkin en ole tuntenut tarvetta, ja koska ei tuollaisesta matkasta lihakset kipeydy.
Tänä aamuna ennen lenkille lähtöä huomasin että nilkat tuntuu jäykiltä... Nilkan liikerata tuntuu olevan ihan normaali, mutta pientä "kireyttä" on havaittavissa... Kipua ei kuitenkaan tunnu, esimerkiksi jos tekee kyykkyyn-ylös liikkeen.
Voiko moinen johtua siitä että vaikkapa pohkeet olisi hieman jumissa? Onko toi välttämättä akillesjänteen tulehdus? Jostain löysin tämmöisen tiedon kyseisen vaivan syystä:
"Tämä voi aiheutua huonosta tai riittämättömästä venyttelystä, nopeasta juoksumäärän lisäämisestä tai liiallisesta mäki- tai nopeusharjoittelusta."
Ja toihan sopii aika hyvin muhun, lukuunottamatta tuota mäki-kohtaa...
Jos se on akillesjänteen tulehdus, niin mites hoito... Aika monessa paikassa ehdotetaan lepoa, mutta mitä se "lepo" tässä yhteydessä oikein tarkoittaa? Lopettaa vaan juoksemisen, vai makaa sängyssä niin kauan kunnes vaiva häviää? Samoin kehoitetaan syömään tulehduskipulääkkeitä... Meinaako se niinku buranaa? Ja sit lotain hieromisliikeitä pitäisi tehdä kans...
Saattaa kuulostaa ylireagoimiselta, mutta ymmärrätte varmaan pienen panikoinnin, kun olen tuota rauhanturvaajaksi lähtöä 6 vuotta odottanut... Ja tämmönen saattaa hyvinkin estää lähdön....
Tästä jo yksi ketju olikin, mutta se ei ihan vastannut itseäni askarruttaneisiin kysymyksiin...
Rauhanturvaajaksi olisi lähtö, ja vaikka se cooperin testin raja 2200 metriä on sellainen, että senhän juoksee vaikka takaperin, niin aloin tuossa pari, kolmeviikkoa sitten käymään n 5 kertaa viikossa lenkillä että saa sitten testistä parhaan mahdollisen tuloksen...
Lenkit eivät ole olleet mitään erityisen pitkiä.. ehkä 3 kilometriä että kroppa tottuu taas juoksemiseen, kun ei ole vähään aikaan tullut harrastettua sitä... Reitillä on ala ja ylämäki, mutta ne on aika pieniä, ehkä parisataa metriä.
Venyttelyyn ennen ja jälkeen lenkin en ole tuntenut tarvetta, ja koska ei tuollaisesta matkasta lihakset kipeydy.
Tänä aamuna ennen lenkille lähtöä huomasin että nilkat tuntuu jäykiltä... Nilkan liikerata tuntuu olevan ihan normaali, mutta pientä "kireyttä" on havaittavissa... Kipua ei kuitenkaan tunnu, esimerkiksi jos tekee kyykkyyn-ylös liikkeen.
Voiko moinen johtua siitä että vaikkapa pohkeet olisi hieman jumissa? Onko toi välttämättä akillesjänteen tulehdus? Jostain löysin tämmöisen tiedon kyseisen vaivan syystä:
"Tämä voi aiheutua huonosta tai riittämättömästä venyttelystä, nopeasta juoksumäärän lisäämisestä tai liiallisesta mäki- tai nopeusharjoittelusta."
Ja toihan sopii aika hyvin muhun, lukuunottamatta tuota mäki-kohtaa...
Jos se on akillesjänteen tulehdus, niin mites hoito... Aika monessa paikassa ehdotetaan lepoa, mutta mitä se "lepo" tässä yhteydessä oikein tarkoittaa? Lopettaa vaan juoksemisen, vai makaa sängyssä niin kauan kunnes vaiva häviää? Samoin kehoitetaan syömään tulehduskipulääkkeitä... Meinaako se niinku buranaa? Ja sit lotain hieromisliikeitä pitäisi tehdä kans...
Saattaa kuulostaa ylireagoimiselta, mutta ymmärrätte varmaan pienen panikoinnin, kun olen tuota rauhanturvaajaksi lähtöä 6 vuotta odottanut... Ja tämmönen saattaa hyvinkin estää lähdön....
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mulla vaivas akillesjänne kaks vuotta. Nyt ei oo yli vuoteen ollu mitään ongelmia.
Tarinani:
http://personal.inet.fi/koti/faro/Selkasivut/Selka.html
tyhmyydestä kärsii koko kroppa...
- Oli lenkki kuinka PIENI ja MITÄTÖN tahansa, AINA täytyy tehdä kunnon alkuverryttely ja loppuvenytykset. Tottakai sun jalat kipeytyy, kun sä et hoida niitä kunnolla.
- Katsele myös vähän, missä juokset ja minkälaisilla kengillä. Asvaltti on jaloille ihan killeri, jokaisella askeleella jalkasi tärähtää. Lyö itseäsi poskelle jokaisella askeleella ja kokeile, sattuuko se.
- Lepo tarkoittaa sitä, että jos tuntuu kipua, lopetat tekemisen ja hoidat kivun pois. Saat itsesi vaan enemmän ja enemmän paskaan jamaan, jos jatkat, vaikka kroppasi kivulla kehoittaa lopettamaan.
Kun olet levännyt kivun pois, ota mukaan kunnon alkuverryttelyt ja venytykset.
Samoin, jos pystyt elämään muuten ihan normaalisti koipesi kanssa (eli se kipuilee vaan juostessa), älä syö lääkettä. Tulehduskipulääke auttaa lähinnä siihen tulehdukseen, mitä sulla ei välttämättä ole. Ja jos ongelmat ei poistu, vaan jatkuu, mene lääkäriin.
Juu, niinhän se on että tyhmästä päästä kärsii koko kroppa:/ Kiitoksia!