Te jotka käytte kuntosalilla, tai yleensäkin urheilette paljon.. mut siis erityisesti salilla käyvät:D joo.. niin, millainen teidän ruokavalio on että lihakset kuitenki säilyy? siis miten laihduttaa,pysyä laihana ja kuitenki säilyttää lihakset... proteiinia vaan naamaan??
ite oon aatellu et huomisesta lähtien ku alan laihuttaan, et en paljoa muuten syö mitään mut raejuustoa ja tonnikalaa ja jogurttia vois ottaa sillon tällön.. muita??
kiitos asiallisista vastauksista!
ite oon aatellu et huomisesta lähtien ku alan laihuttaan, et en paljoa muuten syö mitään mut raejuustoa ja tonnikalaa ja jogurttia vois ottaa sillon tällön.. muita??
kiitos asiallisista vastauksista!
Vastaukset 13
Vanhimmat
tämähän on anoreksia-keskustelu?
Jos haluat olla laiha mutta lihaksikas,niin sun on syötävä monipuolisesti ja neljästi päivässä voit jättää karkit ja muut makeat pois,syöt vaan normaalisti näin saat lihasta reenaamalla,sinulla täytyy olla hieman `läskiä` jotta saat lihaksia koska lihakset tulevat läskitä,ne vaan kiinteytyvät ja laihuus sinulle tulee koska kaikki ruuasta saamasi energia menee lihaksiin
Hahhah. Anna minun nauraa. Läski ei mitenkään "kiinteydy lihakseksi". Jos tekee vain lihasharjoittelua ja lihakset kasvaa, niin ei se rasva silti mihinkään häviä. Ei ole olemassakaan sellaista yksittäistä juttua kuin kiinteytyminen.
Heh, tyttellä taitaa vielä olla asiat tosiaan hieman hakusessa :)
Urheilu ja rankka laihduttaminen eivät sovi yhteen. Salit ja muut kannattaa unohtaa, jos kalorit jäävät päivässä alle 1000 kcal; treenillä teet silloin vain entistä enemmän hallaa itsellesi ja lihaksillesi. Jos treenaa kovasti ja lepo jää vähälle, ylikuntoa voi tiettyyn pisteeseen asti välttää syömällä paljon (
Heti alkuun, olen käynyt salilla jo 4 vuotta eli kyllä lihaksia vähän löytyy:) oon kuitenki lihonnu ihan älyttömästi lyhyellä ajalla, ja haluun nää läskit ÄKKIÄ pois! siis tosiaan äkkiä, oli terveellistä tai ei.
heti alkuun pitäs VÄHINTÄÄN 5kg saada pois. kun sen oon nopsaa saanu pois, voin siirtyä taas normaaliruokavalioon, terveelliseen tietenki. ja jatkaa laihista. MUTTA, NYT on pakko tehä jotain radikaalia.
kysyisin viel, et jos käyn 3-4 kertaa viikossa salilla ja syön kuitenki vähän, nii pakkohan niistä salikerroista on hyötyä olla laihikseen! (?) siis eikai se painojen kituuttaminen voi yhtä tyhjän kans olla:D ? ja eikö ne lihakset ota siitä vähästäkin ravinnosta kaiken irti..?
kiitti, jos viitit viel vastata.. tunnuit tietävän asiasta:)
Tuota,voit reenata ihan kuin paljon tahansa,voit olla syömättä yhtään mitään,mutta sen takaan että kuolema korjaa. Et tainnut ymmärtää edellisestä viestistä sitä,että jotta lihakset kasvais(ja näin ollen rasvan määrä vähenee ja kroppa kiinteytyy)lihasten on saatava ravintoa,jotta voisivat kehittyä.Se on iha yhtä tyhjän kanssa reenata ilman kunnon energian saantia,sillä silloin iha turhaan nostelet niitä puntteja.Tiedän mistä puhun,itsekin kuvittelin et laihtuu nopeemmin kun on pienellä ruokavaliolla ja reenaa paljon.Pyh!! Mitään ei tapahtunu kropassa,ei suuntaan eikä toiseen vaikka reenasin salilla 3 kertaa viikossa,kävin jumpissa 3 kertaa viikossa,tunnin/puolentoista lenkillä päivittäin ja poljin kouluun yht.14 km.Ruokavaliona aamulla puuro,koulussa normaali ruoka ja illalla puuro plus reenin jälkeen rahka ja proteiinijauhe.Tuloksena pirun kärttyinen neiti,ylikunto,motivaation puute sekä burn out.En suosittele!!
Eli mieti järkevä ruokavalio,proteiini jauheet hyvä lisä reenin jälkeen,mutta muista,syö iha oikeesti vähintään kerran päivässä lämmin ateria.Sä et jaksa,pysty etkä kykene.Oot varmaan kuullu elimistön "säästöliekki" tekniikasta.Mitään ei tapahdu mihinkään suuntaan vaikka joisit pelkkää vettä.Iha totta,normaalia ruokaa,momta pientä ateriaa päivittäin,proteiinin ja hiilareitten saanti kohdalleen,reenit vähennät max.3 kertaan ja lisäät 2 kertaa aerobista liikuntaa viikkoon.Kuuntele omaa kehoasi,usko pois,sellainen olo että kaatuu tähän paikkaan,joka ikinen asia ärsyttää ja jalat paukkuu ja kramppaa ku takareidet on niin jumissa ettei anna venyä-olotila ei ole herkkua.Ite olin vaan niin tyhmä,etten perisksantanu ja kiitoksena siitä ylikunto,motivaation puute ja psykologin juttusille.Nyt helpottaa! Reenaan 2 kertaa viikossa,joka päivä tunnin lenkit plus pyörällä ajo 14km,jumpat 2kertaa viikossa.Nyt liikunta kohdallaan,karkkiakin syön ja kunnon ruokaa väh.kerran päivässä,paino noussu 3 kg,mutta olo ja mieli huipussaan!!!3kg:n nousu on tän olon arvosta.Usko mua.
heij, mainitsit et sulla oli burn out, oon kyl lukenu siit jne. kuullut yms. mutta kiinnostais tietää, millasta se oikeesti on? tänks, ihan vaan mielenkiinnosta kysyn :S.
Jos olet käynyt salilla neljä vuotta ja lihaksia saanut, miksi haluat heittää tehdyn työn hukkaan vain malttamattomuuttasi?
Kun kalorit ovat reilusti miinuksen puolella, mikä tahansa lisä energiankulutukseen tekee siinä vaiheessa hallaa kropalle, juuri tuon huonon palautumisen takia. Sen vähän ravinnon minkä syöt, keho käyttää peruselintomintoihin. Palautuminen, saatikka lihaksen kasvu, tulee sitten kaukana perässä. Kropalle on tärkeintä pitää sydän ja hengityselimistö toiminnassa.
Jos kerran olet lihonut, ei ole mitään hyötyä pitää kahden viikon nälkäkuuria, menettää vähän nestettä ja lihasten hiilarivarastoja, ja sitten palata entiseen ja lihota takaisin. Uusia, terveellisiä elämäntapoja ei opita tuosta vaan nälkäkuurin jälkeen. Luultavasti olet niin puhki kuurisi jälkeen, että pari ensimmäistä päivää voi mennä vain ahmiessa (jollet ole ahminut jo nälkäkuurin aikana). Lopputuloksena kuurisi hyöty on täten -0.
Eli nyt vain malttia peliin ja opettelemaan uusia elintapoja mars!
Sama tarina kuin eevuskalla löytyy täältäkin. Päivässä 2 tuntia hiihtoa, lumitöitä, tunnin kuntosali ja energiaa päivälle 1200 kcal. Ei niin minkäänlaista edistystä mihinkään suuntaan, ei lihakset kasvanu eikä paino pudonnut. Ainoana saldosin ylikunnon; yöllä ei pystynyt nukkumaan, päivälllä olin rättiväsynyt, pää hirveillä ylikierroksilla ja syke 120 pbm istuessakin. Että kuuntele sinä viisaana muiden neuvoja, ettei tarvitse kantapään kautta kokea.
...sen verran vakuuttavasti kirjoitit ( muutkin vastanneet) että taidan tosiaan sen rajun dieetin jättää väliin:) kiitos..
"Jos olet käynyt salilla neljä vuotta ja lihaksia saanut, miksi haluat heittää tehdyn työn hukkaan vain malttamattomuuttasi?" no.. periaatteessa en haluaisi enää olla lihaksikkaampi.. tai siis ongelmani on se,että olen suht. tyytyväinen lihaksiini, mutta EN niiden päällä olevaan rasvakerrokseen! ja sen rasvakerroksen olisin halunnut äkkiä pois tällä dieetillä. se oli tarkoitus:) mutta..eiköhän se rasvakerros ala sulamaan pikkuhiljaa, kun aloitan syömään terveellisesti, ja harrastan myös aerobista liikuntaa. (onko kuntopyörä ok?)
kiitos vielä kerran että sinä ja muut saitte järkeä päähäni! :) olen tänään syönyt yhden lämpimän aterian, tummaa leipää 5 palaa ja jogurttia ja mansikoita. :)
Siitä se lähtee. Aerobista tunnin lenkit vaikka kolmesti viikossa ja 2 kertaa kuntosalia, eiköhän ala tuloksia tulla. Noilla liikunnoilla energiaa päivälle ainakin 1500 kcal! Iltapalaksi vielä sitä tunaa tai maitorahkaa tai raejuustoa ja hyvää tulee :) Ajattele että olet loppuelämäksesi opettelemassa uusia elämäntapoja, et vain kuurin ajaksi.
Mikään ei kiinnosta,kaikki on aivan sama.Tekee vaan kun on pakko tehdä(itse itseään pakottaa,ei muut)Kaikki on yhtä helvetin suorittamista,joka ei tunnu hyvältä.Asiasta jää vain "tämäkin on nyt tehty"-mieli.Pirun kärttynen,tavarat ei pysy käsissä,kroppa huutaa lepoo,mut ei saa,kiukustuu pienistäkin asioista ja oottaa vaan iltaa,että kaikki suoritukset on suoritettu ja pääsee nukkuun.sellasta se mulla oli.
siis oli? oot nyt terve kuitenkin?
Löysin miehen,koulu ohi ja reenit pysyneet suht aisoissa,ei tee enää niin kauheesti mieli olla koko ajan reenaamassa,ku voi olla toisen sylissä....:) Ilman miestäni olisin varmasti jatkanu samaa rataa ymmärtämättä lopettaa,ymmärtämättä kuunnella sitä kaikkeista tärkeintä eli itseäni...