Aika jännä, miten pienellä ruokatottumusten muutoksella voi vaikuttaa niin suuresti raskausajan sokeriarvoihin!
Nimittäin, 2 tunnin sokerirasitustestissä olivat kaikki arvot reippaasti koholla (0 t 7.5/5.5, 1 t 15.0/10.0, 2 t 11.9/8.7). Ensimmäisessä sokeriarvojen vuorokausikäyrässä oli edelleen kohonneita arvoja (6.0/5.5, 7.9/7.8, 5.6/7.8, 8.4/7.8, 4.6/5.5, 4.8/5.5, 6.0/5.5), jonka johdosta sain lähetteen Naistenklinikalle uuteen vuorokausikäyrään. Sitä ennen ehdin n. 3 viikkoa noudattaa sokeridiettiä (hieman soveltaen) ja arvot olivat ihan toista luokkaa: 4.7/5.5, 6.6/7.8, 6.0/7.8, 5.4/7.8, 7.5/7.8, 4.1/5.5, 4.2/5.5, 4.6/5.5! On siitä näköjään ollut hyötyä, että pyrkii syömään pieniä annoksia 2-3 t välein ja yrittää jakaa hiilihydraatit sopiviin annoksiin pitkin päivää. :)
Masumukelollekaan ei ollut tullut painoa tuon reilun 3 viikon aikana kuin n. 500 g eli painoarvio viikolla 33 2 oli 2,3 kg. Painoarvion mukaan mennään keskikäyrällä, mutta vatsanympäryksen mukaan liki yläkäyrää, mikä kuulema on tyypillistä sokerivauvoille... :/ Joten juuri kun iloitsin, että omat arvot on saatu kuriin, tuleekin ilmi, että kohonneilla arvoilla on jo valitettavasti ollut vaikutuksensa pikku vauveliin. Kahden viikon päästä on jälleen kontrolli-ultra, joka kertoo taas hieman enemmän mukelon kasvuvauhdista.
Muuten mukelo onneksi voi hyvin, selkeästi tulee äitiinsä, kun on huomattavasti vilkkaampi iltaisin kuin aamuisin... :) Toivottavasti kaikki nyt menisi loppuajan hyvin, ei tässä onneksi ole enää kovin pitkä aika, kun saa toivon mukaan terveen pallimaakarin käsivarsilleen... :)
Rv 34 (33 5)
Nimittäin, 2 tunnin sokerirasitustestissä olivat kaikki arvot reippaasti koholla (0 t 7.5/5.5, 1 t 15.0/10.0, 2 t 11.9/8.7). Ensimmäisessä sokeriarvojen vuorokausikäyrässä oli edelleen kohonneita arvoja (6.0/5.5, 7.9/7.8, 5.6/7.8, 8.4/7.8, 4.6/5.5, 4.8/5.5, 6.0/5.5), jonka johdosta sain lähetteen Naistenklinikalle uuteen vuorokausikäyrään. Sitä ennen ehdin n. 3 viikkoa noudattaa sokeridiettiä (hieman soveltaen) ja arvot olivat ihan toista luokkaa: 4.7/5.5, 6.6/7.8, 6.0/7.8, 5.4/7.8, 7.5/7.8, 4.1/5.5, 4.2/5.5, 4.6/5.5! On siitä näköjään ollut hyötyä, että pyrkii syömään pieniä annoksia 2-3 t välein ja yrittää jakaa hiilihydraatit sopiviin annoksiin pitkin päivää. :)
Masumukelollekaan ei ollut tullut painoa tuon reilun 3 viikon aikana kuin n. 500 g eli painoarvio viikolla 33 2 oli 2,3 kg. Painoarvion mukaan mennään keskikäyrällä, mutta vatsanympäryksen mukaan liki yläkäyrää, mikä kuulema on tyypillistä sokerivauvoille... :/ Joten juuri kun iloitsin, että omat arvot on saatu kuriin, tuleekin ilmi, että kohonneilla arvoilla on jo valitettavasti ollut vaikutuksensa pikku vauveliin. Kahden viikon päästä on jälleen kontrolli-ultra, joka kertoo taas hieman enemmän mukelon kasvuvauhdista.
Muuten mukelo onneksi voi hyvin, selkeästi tulee äitiinsä, kun on huomattavasti vilkkaampi iltaisin kuin aamuisin... :) Toivottavasti kaikki nyt menisi loppuajan hyvin, ei tässä onneksi ole enää kovin pitkä aika, kun saa toivon mukaan terveen pallimaakarin käsivarsilleen... :)
Rv 34 (33 5)
Vastaukset 4
Vanhimmat
oisko mahdollista saada opastusta tuohon diettiin ja ravinnon jakamiseen? minulle niin tuntuu vaikealta tuo, ja tiedän että syön huonosti ja sokerirasitusta kokeiltu useasti mutta ei onnistunut koska oksennan.
http://www.novodiabetespalvelu.fi/view.asp?ID=908
http://www.avoin.helsinki.fi/laaketiede/D91096.html#o4
http://www.espoo.fi/default.asp?path=1;28;11866;11404;10024;10156;10165;10170;10187
Olen yökukkuja ja aamuntorkku, joten minullakaan ei nuo kellonajat ihan mene niin kuin pitäisi. Olen kuitenkin pyrkinyt syömään seuraavasti:
- kevyen aamupalan herättyäni (pieni kipollinen puuroa tai rasvatonta joguttia/näkki- tai ruisleipä, jolla kevyt margariinia, ruukkusalaattia, kevytjuustoviipale, keittokinkkua, kurkkua/tuoremehua)
- välipalan (näkki- tai ruisleipä/hedelmä) tai lounaan (puoli lautasellista salaattia tai kasviksia/1-2 perunaa tai 1-2 dl pastaa, riisiä tai perunasosetta/lihaa, kanaa tai kalaa/näkkileipä/vettä) n. 2-3 tunnin kuluttua aamupalasta
- välipalan 2-3 t lounaasta
- päivällisen (samaan tapaan kuin lounas tai joskus korvaan päivällisen esim. 2-4 leivällä ja salaatilla) 2-3 t välipalasta
- iltapala (2 näkki- tai ruisleipää/hedelmä tai rasvatonta jogurttia/tuoremehua) 2-3 t päivällisestä
Joskus kun valvon myöhään, syön vielä toisen iltapalan... :) Juttelin ravintoterapeutin kanssa Naistenklinikalla ja hänen mielestään noudattamani malli on ihan hyvä, kunhan vaan muistaa jakaa ne hiilihydraatit tasaisesti pitkin päivää ja käyttää niin kevyitä ruoka-aineita kuin mahdollista. On kuulema myös ihan sama, mihin aikaan syö, kunhan syö säännöllisin väliajoin ja pieniä annoksia. Pidän myös ruokapäiväkirjaa syömisistäni, jolloin on helpompi kontrolloida syömisiään, ainakin minulla.
Ja kyllä minäkin välillä sorrun herkkuihin, mutta ravintoterapeutin mukaan sekään ei ole paha juttu, kun sortuu vain vähän kerrallaan. Kun arkena pitää kiinni dietistä, voi hyvällä omallatunnolla välillä vähän herkutellakin. :)
Itse huomasin selkeän vaikutuksen, kun muutin ruokailutottumuksiani: en ollut laisinkaan niin väsynyt kuin ennen. Aikaisemmin söin miten sattui, aamupalaa en syönyt koskaan ja kun sitten söi ison aterian, oli kuin lekalla päähän lyöty! Olen ajatellut kyllä vakaasti jatkaa samaan malliin raskauden jälkeenkin, koska selkeästi voin kaikin puolin paremmin ja jos vaikka painoa saisi tuolla tavoin ihan itsestään pois jo siitä entisestään...
En tiedä, käykö tämä minun mallini kaikille, mutta minulle se on ainakin sopinut vallan hyvin. Kannattaa pyytää vaikka neuvolasta tai äitiyspolilta, jos heillä vaikka olisi parempia ohjeita. Itse sain Naistenklinikalta todella hyvät kalori- ja hiilihydraattitaulukot, niiden avulla on helpompi laskeskella, tuleeko sitä syötyä oikein vai ei.
Rv 34 (33 6)
Hienoa, että dieettisi toimii. Ja hämmästyttävää, että ruokavalion muutoksella saa noin radikaaleja muutoksia noihin arvoihin.
Jatkoja masuasukille ja sinulle :) Palstaillaan
Ihmettelin itsekin, miten noin pienellä muutoksella noinkin pienessä ajassa voikin ola niin suuri vaikutus! :) Dietti on myös vähän hillinnyt minunkin painonnousua, vaikka en yritäkään missään nimessä laihduttaa enkä kuulema saakaan nyt raskaus- enkä imetysaikana.
Rv 34 (33 6)