Niin sitä mä että kun en pidä itseäni lihavana ja haluaisin nyt lihottaa,sillonku pidin söin aina viikoloput ahmimalla ja arkisin hirveellä dieetillä,nyt olen yrittäny syyä normaalisti perjantaista mutta oon alkanu ahmiin siis syön koko ajan jotain,äh mä jaksa tätä nytkun voisin syyä normaalisti niin ei käy vaan pitää alkaa ahmiin miten pystyn syömään normaalisti 3 normaalikokosta ateriaa päivässä??Ahsitun heti jos yritän tätä,syön joko liian vähän tai liian paljon,haluan lihoa pikku hiljaa en niinku paria kiloa heti !!:( auttakaa
en osaa syyä normaalisti
yritäään parantuu
5900
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Miten niin "syömään normaalisti 3 kertaa päivässä"? Normaalisti pitäisi syödä 5 kertaa päivässä (aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala). :P Kannattaisi varmaan ensiksi hankkia oikeaa tietoa syömisestä. Ravitsemusterapeutti auttaisi varmasti sinua.
anna sen mennä överiksi muutaman kerran viikonloppuisin, siltikin viikolla syöt just niin, kuin mieli tekee. ja usko mua, siitä se tsaantuu! siinähän se on samalla henkistä parantumista kun koittaa hyväksyä sen syömisen tuollatavalla "rajuimman" kautta. se ei sua lihota koska se tosiaan tasaantuu siitä pikkuhiljaa, sit kun syöt ihan normisti niin paino alkaa hiljalleen palautua normaaliks. ylimääräsiä kiloja ei siis myöskään kerry kun tietenkin syöt NORMAALISTI.
esimerkki normaalista ruokavaliosta, voit ruveta noudattamaan vaikka tätä. syöt ssäännöllisesti ( säännöllisin kellonajoin) niin ei pääse tapahtumaan ylilyöntejä:
Aamiainen,
* Kaurapuuro, veteen
- 1 lautasellinen
* Ruisleipä,limppu
- 2 viipaletta
* Margariini
* Tomaatti
* Juusto
- 1 viipale
* Lehtisalaatti
- 1 lehti
* Tee, juoma
- 1 tkp
* Sokeri
- 2 palaa
* Omena
- 1 kpl
* Hillo
- 1 rkl
Lounas, koti
* Peruna, kuorineen keitetty
- 2 kpl
* Tomaatti-kurkku-lehtisalaatti
- 1 dl
* Salaatinkastike, öljykastike
- 1 rkl
* Rasvaton maito
- 1 lasi
* Porkkanaraaste
- 1 dl
* Hiivaleipä
- 1 viipale
* Ruisleipä, limppu
- 1 viipale
* Margariini
* Mansikka
- 1 dl
* Mustikka
- 1 dl
* Haukifilee, paistettu
- 1 kpl
Päivän välipalat
* Kahvi, juoma
- 1 kkp
* Pulla, vesi
- 1 kpl
Päivällinen
* Makkarakeitto
- 1 lautasellinen
* Ruisleipä, limppu
- 2 viipaletta
* Margariini
* Rasvaton maito
- 1 lasi
Iltapalat
* Tee, juoma
- 1 tkp
* Grahamsämpylä, vesi
- 1 kpl
* Margariini
* Paprika, keltainen
- 1 viipale
* Kurkku
- 3 viipaletta
* Tomaatti
- 2 viipaletta
* Jogurtti
- 1 purkki
Vaihtoehtona välipala-ateria
* Ruisleipä, limppu
- 1 viipale
* Margariini
* Kurkku
- 3 viipaletta
* Kinkku
- 1 viipale
* Lehtisalaatti
- 1 lehti
* Jogurtti
- 2 dl
* Mysli, runsaasti hedelmiä
- 2 rkl
* Hiivaleipä
- 1 viipale
* Tomaatti
- 2 viipaletta
* Kurkku
- 3 viipaletta
Löysin tän jostakin esimerkkinä sydänystävällisestä ruokavaliosta.
# kevyttä työtä tekevälle naiselle
# sisältää n. 1800 kcal (=7,5 MJ) energiaa vuorokaudelle
# sisältää vaihtoehtoisesti joko 2 lämmintä ruokaa (lounas ja päivällinen) tai 1 lämpimän ruoan ja 1 välipala-aterian
ps. salli itsellesi herkkuja ja huomaathan ruokapäiväkirjassa: pulla vaikka joka päivä sallittu ;)
Noinko paljon oikeesti saisi syödä? Lihomatta? Oletko nyt ihan tosissasi? Helvetti, mä en uskalla syödä kuin yhden lämpimän ruuan ja korkeintaan yhden leivän päivässä. Tai sitten menee ahmimiseksi.. Mistä löysit tuon ruokavalion?
.. on syömishäiriöisten ongelmana. Ne ei vaan tajua miten paljon normaali, liikkuva ihminen voi syödä lihoamatta! Sitten kun oikeasti haluaa lihota, niin tajuaa miten paljon pitää oikeasti syödä! Kokeilepa syödä tuolla tavalla niin et lihoa. :P