Äidilläni on II-tyypin diabetes, ollut ehkä noin kymmenisen vuotta. Alkukesästä hän aloitti vhh-ruokavalion. Seuraukset:
- 10 kiloa painosta pois
- insuliiniannos pienentynyt puoleen tai neljännekseen
- kolesterolilukemat eivät hänellä ole olleet koskaan näin hyvät kuin nyt
- olokin parempi kuin ehkä koskaan.
Miksi diabetesliitto vastustaa vhh-ruokavaliota, jos seuraukset ovat näin hyviä?
Itselläni noin 1.5 kk vhh-ruokavaliota takana, paino tippunut 6 kiloa ja olo on erittäin hyvä (itselläni ei ole diabetestä, mutta koska sitä on suvussa, olen sitä koko aikuisikäni pelännyt).
Voi olla, että vhh ei auta kaikilla ihmisillä, mutta siitä pitäisi kertoa kaikille, kahden viikon dieetillä asian saa helposti ja nopeasti selville (eli onko apua vai ei). Itselläni olo parani selvästi jo 2-3 päivän päästä hiilihydraattien poisjättämisestä.
- 10 kiloa painosta pois
- insuliiniannos pienentynyt puoleen tai neljännekseen
- kolesterolilukemat eivät hänellä ole olleet koskaan näin hyvät kuin nyt
- olokin parempi kuin ehkä koskaan.
Miksi diabetesliitto vastustaa vhh-ruokavaliota, jos seuraukset ovat näin hyviä?
Itselläni noin 1.5 kk vhh-ruokavaliota takana, paino tippunut 6 kiloa ja olo on erittäin hyvä (itselläni ei ole diabetestä, mutta koska sitä on suvussa, olen sitä koko aikuisikäni pelännyt).
Voi olla, että vhh ei auta kaikilla ihmisillä, mutta siitä pitäisi kertoa kaikille, kahden viikon dieetillä asian saa helposti ja nopeasti selville (eli onko apua vai ei). Itselläni olo parani selvästi jo 2-3 päivän päästä hiilihydraattien poisjättämisestä.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Jos joku vielä ei tiennyt mitä tuo "vhh" tarkoittaa ....
Käytännössä siis: (ehkäpä tärkeysjärjestyksessä)
- olut pois
- sokeri pois
- perunat pois
- pastatuotteet pois
- leivät pois (kokojyväleipää voi syödä)
jne.
Kannattaa hakea kirjastosta aiheesta kirjallisuutta ja lukea mielellään useita kirjoja hyvän kokonaiskuvan saamiseksi.
Lisäksi voisi tuoda julki kokemuksistaan tällä palstalla (eli auttoiko vai ei).
Lue tuolta lisää: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=15704&postdays=0&postorder=asc&start=0
Karppaajat mainostavat Antti Heikkilän VHH-dieettiä, jonka sisältö on:
- "Syökää voita"
- "Margariineissa on vaarallisia transrasvahappoja"
- "Välttäkää hiilihyraatteja"
Prof. Gylling kumoaa kaikki Antti Heikkilän teesit:
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=222
Suomalaiset syövät Finravinto 2002 tutkimuksen mukaan vain 2 grammaa transrasvaa/päivä, mutta aivan liikaa yli 30 grammaa tyydyttynyttä rasvaa per päivä. Hesarin mielipidekirjoituksesta näimme, kuinka Antti Heikkilä kumoaa asiantuntijoiden tyydyttyneen rasvan kriittiset tutkimukset yksinkertaisesti toteamalla: "se ei ole yksinkertaisesti totta". Eli uskoon ja kaupallisiin voittoihin perustuu koko ideologia.
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=223
The Effects of Low-Carbohydrate Diets on Organs
http://www.essentialnutrition.org/body1.php
Suomalaiset ravintosuositukset
http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf
http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf
"Myös peruna on edelleen suositeltava ruoka-aine, koska sitä syödään
Suomessa lähes aina osana ateriaa, jolloin muut aterian ainekset tasoittavat sen
verensokeria kohottavaa vaikutusta."
Niinpä. Sen perunan voisi jättää kyllä pois lautaselta.
"Myös peruna on edelleen suositeltava ..."
"Alkoholin saannin tulisi olla puhtaaksi alkoholiksi (etanoli)
laskettuna naisilla korkeintaan 10 g/vrk ja miehillä korkeintaan
20 g/vrk. Käytännössä tämä tarkoittaa naisille yhtä annosta ja
miehille kahta annosta päivässä. 1 annos sisältää 12 g alkoholia,
ja se vastaa yhtä lasia (12 cl) viiniä, 1 pulloa (33 cl) olutta tai
4 cl:n annosta väkevää alkoholijuomaa."
1 olut päivässä ON AIVAN LIIKAA. OLUT PITÄÄ JÄTTÄÄ KOKONAAN POIS!!!
Tätä suositusta ovat olleet tekemässä myös perunantuottajat ja oluttehtailijat ja myös kolesterolilääkevalmistajat.
Mikä siinä perunassa muka niin lihottaa? Yhdessä kanamunan kokoisessa perunassa on 10 hh. Jos syön normaalin lounaan, lautasella on puolet kasviksia, 2 pientä perunaa ja hieman vähärasvaista lihaa kuten kanaa tms. Juomana vettä. Ei leipää.
En kyllä ymmärrä, mikä tuossa satsissa olisi kovin lihottavaa? Hiilohydraatteja ei löydy kuin 20 koko satkissa.
Eiköhän se peruna ole kuitenkin sieltä terveellisemmästä päästä verrattuna hampurilaisten sämpylöihin tai pizzan pohjaan tms.
verensokeria, toisilla ei. Itselläni (2-D)peruna nostaa sokerilukemat ja vähän äkkiä. Siksi en syökään perunaa kuin aivan joskus (uudet perunat!).
> Miksi diabetesliitto vastustaa vhh-ruokavaliota, jos seuraukset ovat näin hyviä?
Syy taitaa olla tässä. Kun USA:n Diabetesliitto, ADA, vastustaa, niin kaikkien muidenkin maiden Diabetesliitot vastustavat. Vai tiedätkö poikkeuksia?
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=62564
Oikea taantumuksen linnake on Englannin Diabetesliitto. Katsokaa heidän lautasmalliaan.
http://www.diabetes.org.uk/eatwell/food_diabetes/index.html
Minäkin olen 2-tyyppi.Aloin keväällä välttää hiilihydraatteja, joissa on korkea GI. Jo parissa viikossa verensokeri putosi puoleen, eli normaaliin lukemaan (n.5). En noudata mitenkään radikaalisti, ensin jätin vain ruoan yhteydessä syötävän leivän pois. Aloin keittää päivällä kahvia ja syön sen leivän silloin. Lehdessä kun oli juttua, että neljä kupillista kahvia pitää diabeteksen pois. Ja siihen asti olin juonut vain 3 kupillista. Laitan myös muistiin mitä ja paljonko syön. Silti, vaikka kaloreita tulee aina yli 2000, joskus jopa 2600 ja hh yli 300, verensokerini pysyy viidessä ja paino on pudonnut 3-4 kiloa. Minusta itsestäni tuntuu, että pointti on siinä, että syön vähän ja useasti. Pitkäaikainen verensokeri on pudonnut 9,2:sta 7,4:ään kesän aikana. Nyt ehkä lääkitystäkin vähennetään. Välillä on syötävä ihan liian paljon, kun verensokeri putoaa alle neljän. Perunaa en ole syönyt koko kesänä, mutta esimerkiksi risottoa olen syönyt joskus silloin tällöin. Pääosan nyt muodostaa kaali, porkkana, parsakaali, kesäkurpitsa, kukkakaali jne. Niiden kanssa broilerinfileitä tai muuta lihaa ja kalaa. Ei missään nimessä paneerattuja. Joka ruuan päälle tiputtelen sitruunamehua, se alentaa GI:tä. Olen lukenut monta kirjaa Glykeemisestä indeksistä, ensimmäinen niistä oli "Verensokeriblues". Niin, tosiaan, keväällä vielä täytyi ottaa iltainsuliinia 22 yksikköä, nyt 6 yksikköä. Sitä ei näköjään voi jättää ottamatta, olen kokeillut ja heti aamulla on verensokeri yli 8. Yllättävin asia minusta oli se, että vaikka paino ei ollut vielä juuri ollenkaan pudonnut, närästys jäi pois. Sitä ennen närästi niin, että jouduin siihen tabletteja syömään.
Olen ollut huomaavinani, että moni tuulettaa onnistumistaan laihduttamisella, joka ei paljon eroa aivan normaalista laihduttavasta ruokavaliosta. Ennen tehtiin juuri näin, että vähennettiin radikaalisti esim. leivän syöntiä, jotta saatiin myös energiamäärää vähemmäksi. Silloin emme vain puhuneet "vhh:sta", vaan tavallisesta laihduttamisesta.
Oli kyllä kuultu myös Atkinsin dieetistä, mutta takavuosikymmeninä siitä oli käsitys, jonka mukaan pitää syödä pelkästään kananmunia ja lihaa, eikä kasviksista puhuttu.
Toisaalta, miksi olisi pitänyt riskeerata kovin poikeavalla ruokavaliolla, kun sillä ihan "tavallisellakin" laihtui oikein mainiosti! Sillä lähti myös sokerinhimo, koska sokeripitoisia ei saanut syödä, vaan vain ruisleipää, ja sitäkin vain parikolme palaa. Olen itsekin laihduttanut sillä tavoin monta kertaa n. 10 kiloa pois, ja tiedän, että olo paranee ja kevenee. Sitä ei sanottu "VHH:ksi" vaan laihduttamiseksi vähentämällä hiilaria ja rasvaa. Ja proteiini olikin sitten mannaa, mutta nykyään varoitellaan liiasta proteiinin saannista.
Jos laskee esim. EnergyNetin laskurilla, miten paljon vaikka 70-80-kiloinen nainen saa syödä kaloreina, jotta laihtuu, on varmaan välttämätöntä vähentää hiilihydraattien syömistä.
Onkohan nyt alettava sanomaan laihduttamisen sijasta: "Olen tässä päättänyt aloittaa veehoohoomisen." Koska sen lievempi muoto ei paljoa eroa normaalista laihduttamisesta.
Tv. entinen veehoohoolainen
Kyse on diabeteksesta ja verensokerin alentamisesta, eikä laihduttamisesta. Jos siinä samalla laihtuu, ei se varmaan mikään huono asia ole.
Voitko ystävällisesti antaa suomenkielisen www sivun josta saisi VHH ruokavalio-ohjeet.
www.karppaus.info
karppaus.info on erittäin hyvä sivusto, mutta suosittelen lukemaan myös aiheesta kirjoja, paremman ymmärryksen saamiseksi, esim. Varpu Tavin, Antti Heikkilän ja Atkinsin kirjat, tai sitten "Hyvät hiilarit", joka on helppolukuinen ja josta on hyvä aloittaa.
Mitä enemmän luet, sitä paremmin ymmärrät, miksei runsashiilihydraattinen ruokavalio sovellu ihmiselle (http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?p=276662).