Kertokaa millä ihmeellä saa painoa nousemaan. En sairasta anorexiaa enkä bulimiaa, en vaan liho vaikka syön normaalisti. Olen 5-6kg alipainoinen.
Onko jossain taulukkoa mitkä ruuat erityisesti lihottavat.
Älkää sanoko että syö karkkia/sipsejä, haluan nostaa painoa ihan oikealla ruualla. Teen melko raskasta työtäkin joten kaloreita palaa, työaikana ei ehdi syömään ns. kunnolla.
Mollaajat ja asiasta tietämättömät alkää vaivautuko.
Onko jossain taulukkoa mitkä ruuat erityisesti lihottavat.
Älkää sanoko että syö karkkia/sipsejä, haluan nostaa painoa ihan oikealla ruualla. Teen melko raskasta työtäkin joten kaloreita palaa, työaikana ei ehdi syömään ns. kunnolla.
Mollaajat ja asiasta tietämättömät alkää vaivautuko.
Vastaukset 16
Vanhimmat
syö pähkinöitä,siis ei mitään suolapähkinöitä vaan esim.hasselpähkinöitä, manteleita..jne.käytä ruuan laitossa reippaasti öljyä ja leivän päälle kannattaa laittaa paljon täytteitä. jukurtit ja maidot ei saa olla mitään rasvattomia versioita ja musta herkkupäivä kerran viikossa on ihan terveellistä,voisit syödä vaik tummaa suklaata kun sehän on terveellistäkin kuulemma :D ja ei musta se mitään roskaruualla lihottamista oo jos vaik joka päivä syö vähän jätskiä tai yhen pullan tms. ja sit oikeeta ruokaa lautaselle niin paljon kuin vaan napa vetää.tässä ny jotain ohjeita..tsemiä!!
Joo pähkinöitä söisinki mut sit mulla on kolesteroliarvot pikkasen liian isot ja pähkinät on boikotissa sen takia :D
Tummaa suklaata olen kuullut että olisi terveellisempää ainaki.
Miettiny pään puhki että mitähän kaikkee sitä ostais kaappiin et sais ylimääräistä rasvaa. Sitten kun minulla on liian hyvä aineenvaihdunta, johtunee hyvästä kunnosta niin läpi melkee tulee kaikki mitä suuhun laittaa. Yks tuttu sano että laita tulppa peräreikään niin ei tuu heti ulos :DDD
en oo mikään lääkäri tms.mut jos sulla kolesteroli on korkeella niin eiks sillon just pitäs syödä rasvan lähteinä pähkinöitä ja kasviöljyjä ja minimoida eläinrasvat, koska ne mun tietääkseni sitä kolesterolia kohottaa ei kasviravat,jotka käsittääkseni on niitä hyviä rasvoja ja pitäs laskea kolesterolia. juu,osaanpa taas selittää hyvin,mut musta asia on näin, mut voin olla väärässäki :)
että suolapähkinöitä ei ainakaan saisi syödä, sitten oli hasselpähkinäsuklaa joka on myrkkyä.
Tosta en taas tiedä että saako tavallisia pähkinöitä syödä. Pitää lukea pussin kyljestä mitä ne sisältää :))
Ihan oikeessa olet et ne on eläinrasvat joissa sitä kolesterolia on kaikista eniten. Sit taas oli jännä huomata että oliiviöljyissä muissa öljyissä on hirmuinen määrä kaloreita, vaikka alentavat kolesterolia, :D Sopii mulle.Löysinkin netistä litanian ruokia joista näkee paljon on 100g:ssa kaloreita. Käytän sitä pohjana kun keksin itselle välipaloja joita en ole kauheesti tähän saakka syöny. Poimia sieltä joka lokerosta jotain niin tulis suht´terveellistä. Ei kai sitä kehtaa 300 kalorin edestä pähkinöitä syödä :DDD
Tässä nimittäin hyvä linkki.
http://www.bbc.co.uk/health/healthy_living/your_weight/reaching_gain.shtml
Tsemppiä vaan minultakin. :)
En niin hyvin että saisin suomennettua noi sivut.Kävin läpi kaikkien ruoka-aineiden kalorimäärätki netissä yhellä sivulla ja kirjoitin ylös kaikista pahimmat kaloripommit :D Nyt sitten ruokavalioon lisäämään kaikki ranskankermat ja smetanat. Taidan laittaa tupla-annoksina että alkaa jäämäänki kroppaan jotaki.
Ongelma se tämäki on kun ei paino pysy edes siinä missä pitäisi. Olen 7 vuotta sitten viimeksi ollut "normaalipainoinen". Erot ym sitten vei kilot ja nyt sitten en saa niitä takasin.
..saanut jo koko joukon hirmuisen hyviä neuvoja, mutta koetan silti vielä kantaa korteni kekoon. =)
Oletko kokeillut ns, lisäravinteita? Tai siis kaupat ja apteekit ovat pullollaan kaiken maailman pirtelöitä ja patukoita joita usein laihuttajille kaupataan. Mutta esim nämä pirtelöt ovat käteviä nauttia vaikka töissä ja niissä on melkoinen määrä kaloreita. Minulla on myös ollut jotain kiisseliäkin (merkkiä en muista) jos ei ne pirtelöt miellytä.. Ne ei nimittäin mitään hirmuista herkkua.. :D
Mutta tosiaan se että nauttisit kiireessäkin jotain paljon kaloria sisältävää.
Tai minua neuvottiin vielä illalla viimeiseksi syömään jokin kaloripommi.. Harmi että ne vain yleensä imelää..ei oikein illalla maistu..
Vaikka olen käynyt ravintoterapeutilla hakemassa neuvoja kysymääsi ongelmaan, en ole ruokavaliolla apua saanut. seuraavaksi siis lähettävä aineenvaihduntaa ja kilpirauhasen toimintaa tarkastuttamaan. Toivotaan kuitenkin, että sinä saat asian ruokavaliolla korjattua. =)
Neuvoja otan edelleenkin vastaan.
En ole lisäravinteita vielä kokeillut. Ajattelin aloittaa tankkamalla vaan lisää kaloreita ensin ja katson mitä puntari näyttää 4 viikokon kuluttua :D.
Tein ihan paperille että kuinka paljon ja missä muodossa sitten vedän noita kaloreita. Pitäisi kuitenkin suht´terveellisillä tuotteilla nostaa painoa. Sokeripitoisillahan saan tietääkseni vain mahaa isommaksi :). Aloitin sit lisäksi joka päiväisen ½ tunnin kävelylenkit. SIinäki sitten syynätä pulssia ettei nouse rasvanpolttolukemiin :D.On tää hankalaa, just päinvastaista tehdä kuin laihduttajat.
Kaupassa kun olen vielä töissä niin meiltähän löytyy ihan oikeita pirtelöitä ja sit jos nappaa vielä jotain leipää sen kanssa joku hedelmä. Banaanissa muistaakseni oli eniten kaloreita heh.
Eilen illallaki vielä ennen nukkumaan menoa söin muutaman luumun ja kourallisen juustonaksuja... kauheeta :DD
..laihuttajile löytyy hirmuisesti ohjeita ja aineita, mutta lihottajia vain neuvotaan syömään mitä vain. =)
Muista myös paljon proteiinia!! =)
Kyllä se siitä nousuun vielä lähtee.. =D
mistäs muuten proteiinia saa eniten???
..lihasta..=) ja varmaankin kalasta ja noistakin. Mutta lihasta niitä ainakin pääasiallisesti saa.. =)
Niin onhan sitä proteiinia vaikka missä. Minun kun pitää sianlihaa jossain määrin välttää sen kolesterolin hillitsemiseksi :)
Antakaa vaan neuvoja lisää, koskaan niitä ei ole tarpeeksi :)
.. on jossain ravintoainetaulukko johon olen alleviivannu proteiinisimmat ruuat, mutta se ei nyt kurssilla ole mukana..
Ehkä huomiseksi otan sen mukaan.. ;)
..elikkäs muuton yhteydessä ravintoainetaulukkoni on hukkunut johonkin, mutta yritän sitä kuitenkin tässä samalla etsiä. =D
Eli proteiinia on runsaasti eläinkunnan tuotteissa, lihassa, kalassa, meijerituotteissa ja munissa. Sitten hieman vähempi, mutta kuitenkin, palkokasveissa, pähkinöissä ja viljassa.
Itse muistelen että taisin ahmia, siis ihan oikeasti ahmia (=D) hapankorppuja kun niissä oli proteiinia hyvin.
haa, taulukko löytyi.. x)
jees, näkkileipä, hapankorput ja voileipäkeksit 10,2g/100g.
oliko et pähkinöitä piti välttää? No maapähkinöissä olsi 26g/100g..
Kasviksista ruusukaalissa on melko hyvin 4,6g/100g..
Kuivatuissa aprikooseissa 5,2g/100g..
rahkassa 13 ja edamissa 28..
Siinä nyt ainakin joitakin proteiinin lähteitä..
Niin ja katson nyt samalla ne ravintolisä pirtelöni tuolta jääkaapista.. Miul on Semperin jossa on yhessä 200ml tetrassa 300kcal, proteiinia 15g ja hiilihydraatteja 48g..
olipas hirmuisen info pitoinen viesti.. =D Toivottavasti jotain apua..
Kiitos viestistäsi, aika hyvin, olen noita tuotteita popsinut muutenkin miltei joka päivä =)
Näkkileipää ja hapiksia menee jatkuvasti, edam juustoa myös jopa paljaaltaan monia siivuja =)
Noipirtelöt pitää hankkia kyllä marketista seuraavalla kauppareissulla, onko ne muuten missä hyllyssä, kylmiössä?? :DD Kiitos vielä vastauksestasi.
..että minusta edes jollekkin jotain apua.. =D
Isoissa kaupoissa ne pirtelöt on mielestäni hyllyissä jossa on jotain muitakin laihutustuotteita, nutriletteja ym.. Toivottavasti teidän kaupasta niitä löytyy..=)
Mutta ne kyllä kannattaa juoda kylmänä! =D