Olenko normaalipainonen jo?

Mene salille kasvattamaan lihaksistoa. Voit tehdä pitkiäkin sarjoja aluksi noin 20 toistoa voisi olla hyvä per liike(voi olla enemmänkin). Ohjeita laitteiden käyttöön voit kysyä salilta tai käydä ottamassa selvää vaikkapa pakkotoiston sivuilta. Älä aloita liian raskailla painoilla, mutta sellaisella että saat tuntumaa lihakseen. Olkapäille hyviä liikkeitä ovat mm. pystypunnerrus ( käsipainot käsiin ja nostelet vuorotellen suoraa ylös päin), vipunostot sivuille (otat käsipainot käteen ja levität kätesi sivulle noin olkapään tasolle), vipunostot eteen (sama juttu kuin vipunostoissa sivuille, mutta teet liikkeen teen).

Kun aloitat kuntosali harjoittelun sinä tarvit luonnollisesti enemmän proteiineja ja hiilihydraatteja. Proteiinit ovat tärkeitä lihaskasvun kannalta ja niitä saat mm. lihasta,pavuista,pinaatista,raejuustosta,kanasta...

Kun lihaksistosi alkaa kasvaa puntari luonnollisesti näyttää enemmän, koska lihas painaa. Siitä ei kannata pelästyä. Peili on puntaria tärkeämpi. Tosin jos olet todella laihassa kunnossa niin sinulla ei ole kyllä pelkoa että liikaa lihasta tulisi.

Hei, Maijaj!

Sä oot vielä kasvavassa iässä oleva nuori. Eli sun paino tulee todennäköisesti muuttumaan. Sun ihannepainosi vois olla siellä just 47 kilon tuntumassa. Mä en tajuu noita terkkareita; mä nimittäin silloin kun olin 158 cm ja painoin 45 kg, sanoi terkkari, että mä oon liian laiha. No, sitten samainen terkkari sanoi, kun mulla oli anoreksia - tyylinen vaihe, oli paino sama 45 kg ja pituutta oli 162 cm, totesi terkkari, että laihduta vielä, mutta älä tuu sitten valittaa! Tosi idioottia...

Mutta mä oon sitä mieltä, että käsipainojen nostelu (ei tarvii aloittaa kuin n. 0,5 kg painolla) jo ensinnäkin auttaa saamaan niitä hartia - ja olkavarren lihaksia, ne kehittää myös rintalihaksia jne. Ja etunoja punnerrukset polvet lattiassa auttaa kanssa paljon.

Ja jos sulla ei ole puntteja, voit esim. täyttää litran limpparipullot vedellä ja niitä nostella ja laskea ihan rauhalliseen tahtiin - ja muista pitää ryhti hyvänä! Ja kehitä voimistelulla muitakin lihaksia, mutta muista myös syödä, ilman morkkista, eiks niin?!

Mä oon tuolla tavalla saanu ittelleni hartia - ja olkavarren lihaksia, jotka ovat puuttuneet. Mutta en mä mikään lihaskimppu ole :)

Tuo anoreksia on sellainen noidankehä, että se laittaa syömisen kanssa liiankin varovaiseksi, mutta kyllä siitä hiljalleen pääsee irti.

Voi Maijaj, et ole missään nimessä lihava, vaikka sä painaisitkin muutaman kilon enemmän! Ja painoo sun todella pitäis saada, että saisit kuukautiset takaisin.

En tiedä, oliko tästä vastauksesta hyötyä, mutta toivon niin! Ja samoin sulle myös hyvää vointia, ihanaa syksyä ja valoista mieltä!

Halauksin & lämpimin ajatuksin; Fat-Butterfly

normaalipainoinen, oikein sopiva paino nyt sulla.

saisit painaa mun mielestä vähän enemmän..mutta... lihaksia saat ku syöt paljon proteiinia! esim, kokolihaa ja tosi hyviä proteiineja saat kananmunasta! mulla on ollu anoreksia mut oon selvinny siitä! :) ite syön ainaki joka päivä kananmunaa...siinä on paljon rakennusainesta!

äh toi on vaa iha tyhmää olla anorektikko ja hyvä jos et enää oo :P
mun kaveri just oli vuoden sairaalakoulussa anoreksian takii ja tää mun toinen kaveri kuoli siihen. Et iha hyvä jos et enää oo, ja oot koht iha normaali. syö vaa hyvin 5 krt päivässä ni kyl kaikki pitäis palautua. jos ei niin mene lääkäriin. kannattaa sielt kysyy et miten voi saada painosi ja kuukautisesi takas.

hyvää loppuelämää :P

olet vielä kasvavassa iässä ja suurin osa ravinnosta menee pituuskasvuun ja kun se pysähtyy niin alkaa painoa kertyä, mutta ei kannata muuttaa ruokailutapoja syö silloin kun on nälkä. Itse olen painanut 60kg verran jo kaks vuotta eikä se laske eikä nouse, joten ole vain oma itsesi mutta älä ihmeessä yritä tiputtaa painoa...