Voitteko listata tänne terveellisimpiä ruoka-aineita? Ja jos tiedätte, mitä ne suurinpiirtein sisältävät, olisi mukavaa, jos voisite senkin perään lisätä.
Ei sitten mitään "mikään ei lihota, jos syö oikein" tms. juttuja. ;)
Eli siis ovatko esim. pähkinät, hedelmät ja marjat pohjimmiltaan lihottavia vai laihduttavia?
Onko ruisleivässä mikään "pahasta" jne. Keskustelua. :)
Ei sitten mitään "mikään ei lihota, jos syö oikein" tms. juttuja. ;)
Eli siis ovatko esim. pähkinät, hedelmät ja marjat pohjimmiltaan lihottavia vai laihduttavia?
Onko ruisleivässä mikään "pahasta" jne. Keskustelua. :)
Vastaukset 8
Vanhimmat
yli kulutuksesi lihottaa.
Terveellisiä ruokia ovat kaikki muu paitsi roskaruoka: Jos jätä makeiset, leivonnaiset, pizzat, sipsit, naksut, hampurilaiset, virvoitusjuomat, niin kaikki mitä jää jäljelle on terveellistä, mikäli syöt sitä oikean määrän oikeassa suhteessa.
Varmin tapa lihoa on aloittaa dieetti. Suurimmasta osasta laihduttajista tulee ns. jojotelijoita, joten arasta mitä itsellesi ja tulevaisuudellesi voit tehdä, on syödä normaalisti normaalia ruokaa ja unohtaa ruuan ympärillä pelleily.
ja suolapähkinätkin kannattaa jättää pois. ovat tosi epäterveellisiä
katso huviksesi tämä sivu http://terveys.mtv3.fi/community/fi/bin/metrics/kaloritaulukko.htm
siinä on listattu useimpien ruoka-aineiden kalorimäärät, joten niitä laskeskelemalla ja syömällä oike määrä pysyy normipainosena
Vähäkalorinen ei ole välttämättä sama kuin terveellinen. Esim. light-limut ovat kalorittomia, mutta äärettömän epäterveellisiä. Kannattaa siis tarkistaa mitä muuta ruoka sisältää. Mitä enemmän siinä on kuitua, mineraaleja, vitamiineja, proteiinia jne. sitä terveellisempää se on. Myös oliivi- ja rypsiöljy ovat hurjan terveellisiä, vaikka kaloreja on paljon. www.fineli.fi on hyvä paikka tarkistaa mitä kaikkea ruoat sisältävät.
Omaan ruokavalioon kuuluu terveellistä ruokaa -- enkä ole määriin hirveästi katsonut, kunhan ei ole nälkä. Määrät ovat melko suuria. Kertoohan sen järkikin kun eivät sisällä hirmuisesti kaloreita. Ruokalistallani on yleensä vain näitä:
Kaurapuuroa
Tomaatteja
Kalkkunaa
Ruisleipää
Kurkkua
Omenoita
Papuja
Herneitä
Kukkakaalia
Porkkanoita
Rasvatonta maitoa
Luonnonjugurttia
Raejuustoa
Viinirypäleitä
Tonnikalaa
Lohta
-Välillä popcornia
(En esim käytä lisättyä rasvaa, sokeria missään, riisiä, enkä pastaa.. )
rasvaton, mikä ei todellakaan ole hyuväksi. Kannattaa käyttää lisättyä rasvaa ja juuri kasvisrasvaa, kuten öljyä ja kasvisrasvalevitettä. Omasta anoreksiastani on noin 10 vuotta, mutta vasta tänä vuonna olen oppinut käyttämään rasvaa leivällä ja voi, että maistuu hyvältä. Esim. rasvaliukoiset vitamiinit eivät imeydy ilman rasvaa. Oikeanlainen rasva on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota! Ehdottomasti!
Lisättyä sokeria ihminen ei tosiaan tarvitse, mutta riiseissä ja pastoissakin on terveellisiä, kuitupitoisempia ja kaiken lisäksi maukkaampia täysjyvävaihtoehtoja, joten ei riisiä ja pastaakaan tarvitse kokonaan unohtaa, kunhan vain jättää ne täysin valkoiset ostamatta.
Jos jättää ravinnostaan pois kasvikunnan öljyt se vahingoittaa terveyttä yhtä paljon, kuin että alkaisi polttaa tupakkaa askin päivässä. kalan öljyt eivät korvaa kasvikunnan öljyjä.
Määräksi riittää 1-3 ruokalusikallista päivässä salaatinkastikkeessa tai kevyt sipaisu jääkaappimargariinia leipien päällä.
on kyllä melko paljo kaloreita (ainaki noihi muihin ruoka-aineisiin verrattuna). valmistustavasta riippuen n.160:stä reilusti yli 200:aan ckal/100g. syökää fileenä, älkää uunikalana;D