Kuinka paljon pois?

on alipainoa, ei normaalipainoa.
tosin teineillä täysin normaali, eli kai se sitten käy tässäkin..

tuosta.. 1000kcal.. mulla ei vaan paino yhtään putoa jos syön 1000kcal. vaikka kaikki väittää että muka jo 15000kcal normaalisti liikkuvalta painoa lähtee. mä vaan pysyn samoissa.. o.O paino on jymähtänyt..??

ihminenvain. kirjoitti:

on alipainoa, ei normaalipainoa.
tosin teineillä täysin normaali, eli kai se sitten käy tässäkin..

tuosta.. 1000kcal.. mulla ei vaan paino yhtään putoa jos syön 1000kcal. vaikka kaikki väittää että muka jo 15000kcal normaalisti liikkuvalta painoa lähtee. mä vaan pysyn samoissa.. o.O paino on jymähtänyt..??

Syy siihen miksi sinulla ei paino putoa on se, että kroppasi on hidastanut aineenvaihduntaasi niin radikaalisti että se tulee toimeen tuolla 1000 kcal päivässä. Ironista sinänsä että kroppa tekee tämän vähentämällä lihasmassaa ja kokonaisvaikutelma näyttää siltä kuin lihoisit, vaikka tosiasiassa painosi tippuukin.

Jatko taitaa riippua siitä haluatko vähentää rasvaa vai painoa... Jos haluat vähentää rasvaa niin sinun pitäisi syödä enemmän että kroppa nostaa aineenvaihduntaansa, ja samalla tehdä lihasmassaa kasvattavia harjoituksia. Painaisit saman verran tai enemmän, mutta olisit pienemmässä paketissa.

apropoo kirjoitti:

Syy siihen miksi sinulla ei paino putoa on se, että kroppasi on hidastanut aineenvaihduntaasi niin radikaalisti että se tulee toimeen tuolla 1000 kcal päivässä. Ironista sinänsä että kroppa tekee tämän vähentämällä lihasmassaa ja kokonaisvaikutelma näyttää siltä kuin lihoisit, vaikka tosiasiassa painosi tippuukin.

Jatko taitaa riippua siitä haluatko vähentää rasvaa vai painoa... Jos haluat vähentää rasvaa niin sinun pitäisi syödä enemmän että kroppa nostaa aineenvaihduntaansa, ja samalla tehdä lihasmassaa kasvattavia harjoituksia. Painaisit saman verran tai enemmän, mutta olisit pienemmässä paketissa.

Tarkoitatko, että jos söisin tuon 1500kcal, mutta tekisin paljon lihaskuntoa, lihakseni kasvaisivat roimasti, ja laihtuisin samalla?

Sattuisiko sinua kiinnostaa vaihtamaan kanssani sähköpostia, ja auttaa minua tekemään lihaskunto-ohjelman minulle?

emma* kirjoitti:

Tarkoitatko, että jos söisin tuon 1500kcal, mutta tekisin paljon lihaskuntoa, lihakseni kasvaisivat roimasti, ja laihtuisin samalla?

Sattuisiko sinua kiinnostaa vaihtamaan kanssani sähköpostia, ja auttaa minua tekemään lihaskunto-ohjelman minulle?

En voi sanoa itseäni ammattimaiseksi kunto-ohjaajaksi, mutte itseäni olen tällä tavalla pitänyt kunnossa ja olo on hyvä. Mutta nimimerkistä päätellen olet nainen, joten roimaa lihastenkasvua on aivan turha odottaa lyhyen ajan sisällä. Ja lihasten kasvu vaatii aina että syöt enemmän kaloreja kuin kulutat. Melkein vähemmällä työllä saa ihminen tiputettua 10kg rasvaa kuin saada 1kg lihasta.

Laihtumisen tapahtua seuraavalla tavalla:

Kehon sisältämä vesimäärä laskee, jolloin näytät hetken sutjakammalta, mutta kehon vesimäärää ei voi pitää tolkuttoman matalalla.
suuret muutokset mahdollisia lyhyen ajan sisällä
-tulee aina takaisin
-ei terveellistä jos nestetasapaino pidetään aina matalalla


Poltat rasvaa, jolloin kehon kokonaisrasvamäärä pienenee, mutta kehon lbm (lean body mass, lihakset, luusto etc.) ei pienene. Tätä yleensä tavoitellaan painonpudotuksella
"paino" vähenee ilman suuria terveyshaittoja
yksinkertaista (ei tarkoita helppoa)
-oikein tehtynä kestää pitkään, oikeat asiantuntijat suosittelevat 0.5-1kg tiputusta viikossa

Nälkiintyminen. Jostain kumman syystä tämä on se yleisin keino jolla painoa koetetaan tipyttaa. Kehon energiansaanti on niin alhainen, että keho ryhtyy säästämään energiaa vähentämällä sen kulutusta. Tämän se tekee hidastamalla aineenvaihduntaa (tunnet olosi väsyneeksi ilman sen kummempaa rasitettakin) Pienentämällä lihasmassaa. Varsinainen painonvähentyminen tulee lihasmassasta ja vain hyvin pienissä määrin rasvasta.

?
-Erittäin epäterveellistä pitkällä aikavälilla
-Jos lopettaa dieetin niin hitaan aineenvaihdunnan takia lisääntynyt energia päätyy ilman harjoitusta suoraan rasvaksi jolloin koko rääkki alkaa taas alusta.
-Johtaa ikävään kieteeseen, jossa kehon kokonaisrasvamäärä kasvaa, ja itsetuntu katoaa kokoajan.

Tämän kummempaa en suostu sanomaan laihduttamisesta kun ottaa minkä foorumin puolella tämä on. Ammattitaidon puutteen takia en myöskään halua antaa sen kummempaa kunto-ohjelmaa kenellekkään, koska minun on vaikea arvioida eri ihmisille oikeanlaista suunnitelmaa. En vain eilisen dokkarin perusteella ottaa kontolleni sitä jos joku heittää henkensä minun sanojeni takia.