kysymys tietäjille.

Suosittelen kurssia minäkin ja ruokavaliota kaveriksi, vaikka oma paino on pudonnutkin siinä sivussa. Ja vaikka kurssilla käynkin, väärin perille lyöty isku säkkiin teki ranteelle selvää. Tekniikka on tärkeää. Uusimmassa Fitness lehdessä Eeva W. kehoittaa ostamaan säkin ja senkun mäiskimään, mutta olisin eri mieltä. Tosin siinä hän on oikeassa, että
kunto siinä kyllä nousee kohisten.
Muista ainakin huolellinen lämmittely ensin.

Marki-75 kirjoitti:

Suosittelen kurssia minäkin ja ruokavaliota kaveriksi, vaikka oma paino on pudonnutkin siinä sivussa. Ja vaikka kurssilla käynkin, väärin perille lyöty isku säkkiin teki ranteelle selvää. Tekniikka on tärkeää. Uusimmassa Fitness lehdessä Eeva W. kehoittaa ostamaan säkin ja senkun mäiskimään, mutta olisin eri mieltä. Tosin siinä hän on oikeassa, että
kunto siinä kyllä nousee kohisten.
Muista ainakin huolellinen lämmittely ensin.

juttua siihen sivuun myös. Jos ei ole ennen nyrkkeilyt, niin ne sessiot säkin ympärillä jää muutamiin minuutteihin. Parinkymmenen minuutin päästä huono kuntoinen ja huonolla tekniikalla varustettu kaveri on ihan puhki. Se parikymmentä minuuttia ei riitä painon pudotukseen.
Ei tule riittävästi kulutusta.
Jos ei muuta keksi, niin vaikka puolen tunnin kävelylenkki alkuun. Verryttelyä ja pikkuisen varjonyrkkeilyä, tanssien päkiöiden päällä jalat koukussa. Sitten muksimaan se minkä jaksaa. Välillä voi vaikka hypellä säkin ympärillä ja lepuuttaa käsiä alhaalla roikottaen. Sitten taas pikku settiä.
Mielikuvitusta täytyy käyttää, että saa sen tunnin menemään. Siinä ajassa, kun muistaa pitää sykettä ylhäällä sopivasti alkaa jo kunto nousemaan. Sitten kun reutoutta ja kuntoa alkaa löytymään jaksaa mätkiä jo pidempiä settejä.
Kuntonyrkkeilytunnit on kovasana.

Idean nimi on se, että keskisyke täytyy saada pidettyä riittävän kauan koholla, jotta kunto nousee. Paino tippuu automaattisesti, kun hieman katsoo mitä suuhun pistää.

vaatii muuta kirjoitti:

juttua siihen sivuun myös. Jos ei ole ennen nyrkkeilyt, niin ne sessiot säkin ympärillä jää muutamiin minuutteihin. Parinkymmenen minuutin päästä huono kuntoinen ja huonolla tekniikalla varustettu kaveri on ihan puhki. Se parikymmentä minuuttia ei riitä painon pudotukseen.
Ei tule riittävästi kulutusta.
Jos ei muuta keksi, niin vaikka puolen tunnin kävelylenkki alkuun. Verryttelyä ja pikkuisen varjonyrkkeilyä, tanssien päkiöiden päällä jalat koukussa. Sitten muksimaan se minkä jaksaa. Välillä voi vaikka hypellä säkin ympärillä ja lepuuttaa käsiä alhaalla roikottaen. Sitten taas pikku settiä.
Mielikuvitusta täytyy käyttää, että saa sen tunnin menemään. Siinä ajassa, kun muistaa pitää sykettä ylhäällä sopivasti alkaa jo kunto nousemaan. Sitten kun reutoutta ja kuntoa alkaa löytymään jaksaa mätkiä jo pidempiä settejä.
Kuntonyrkkeilytunnit on kovasana.

Idean nimi on se, että keskisyke täytyy saada pidettyä riittävän kauan koholla, jotta kunto nousee. Paino tippuu automaattisesti, kun hieman katsoo mitä suuhun pistää.

siinähän niitä tuli asiallisia ja hyviä vinkkejä. noh kuntonyrkkeily tunneille ei ole mahdollisuuksia, mutta taitaa säkki jäädä ostamatta jos siinä noin voi teloa ittensä. voisko siinä sitten olla mahdollisuuksia oppia itse oikeita lyöntejä, kun luulis että itse parhaiten tietää omat kädet ja iskut?

r-ty kirjoitti:

siinähän niitä tuli asiallisia ja hyviä vinkkejä. noh kuntonyrkkeily tunneille ei ole mahdollisuuksia, mutta taitaa säkki jäädä ostamatta jos siinä noin voi teloa ittensä. voisko siinä sitten olla mahdollisuuksia oppia itse oikeita lyöntejä, kun luulis että itse parhaiten tietää omat kädet ja iskut?

Vähän riippuu... jotkut osaavat lyödä hyvin ihan luonnostaan, toiset eivät. Jos et asu kerrostalossa, ja on tilaa sekä kestävät rakenteet, ostaisin sinuna säkin, joka ei ole liian kova, ja oikeaa nahkaa. Käsisiteet teipillä vahvistettuina ja säkkihanskat ja menoksi. Aloita varovasti. Useimmat kyllä kyllästyvät tuohon yksin hakkaukseen nopeasti. Säkki saattaa sitten tulla alas kiinnikkeistään...

Kuntonyrkkeilyä on muuten monenlaista, osa hyvien nyrkkeilijöiden opettamaa, osa näiden fitnessheppujen pelleilyä, ja onhan noita kaikenlaisia budoharrastajiakin jotka tuota "opettavat".

vaatii muuta kirjoitti:

juttua siihen sivuun myös. Jos ei ole ennen nyrkkeilyt, niin ne sessiot säkin ympärillä jää muutamiin minuutteihin. Parinkymmenen minuutin päästä huono kuntoinen ja huonolla tekniikalla varustettu kaveri on ihan puhki. Se parikymmentä minuuttia ei riitä painon pudotukseen.
Ei tule riittävästi kulutusta.
Jos ei muuta keksi, niin vaikka puolen tunnin kävelylenkki alkuun. Verryttelyä ja pikkuisen varjonyrkkeilyä, tanssien päkiöiden päällä jalat koukussa. Sitten muksimaan se minkä jaksaa. Välillä voi vaikka hypellä säkin ympärillä ja lepuuttaa käsiä alhaalla roikottaen. Sitten taas pikku settiä.
Mielikuvitusta täytyy käyttää, että saa sen tunnin menemään. Siinä ajassa, kun muistaa pitää sykettä ylhäällä sopivasti alkaa jo kunto nousemaan. Sitten kun reutoutta ja kuntoa alkaa löytymään jaksaa mätkiä jo pidempiä settejä.
Kuntonyrkkeilytunnit on kovasana.

Idean nimi on se, että keskisyke täytyy saada pidettyä riittävän kauan koholla, jotta kunto nousee. Paino tippuu automaattisesti, kun hieman katsoo mitä suuhun pistää.

Tuo pitää paikkaansa.

Meillä treenit kestää puolitoista tuntia kahdesti viikkoon. Itse säkin mäiskiminen ei kestä kuin parikymmentäminuuttia, siinä kun on lämmittelyt ja tekniikkaosio mukana.
Netistä ja kirjastosta saa aiheeseen liittyviä ohjeita vaikka kuinka paljon, luultavasti löytyy joku opetusvideokin jostain. Tekniikka ei ole niin hankalaa kuin mitä voisi kuvitella, kun vain muistaa pitää ranteen napakkana lyödessä. Itse täräytin ranteeni yläkoukulla, kun pidin kättä väärässä asennossa. Hommaa hyppynaru, varjonyrkkeile jne.
Tunnetko ketään kuka on lajia harrastanut?

Mutta jos jotain erittäin hyvää pitää tästä liikuntamuodosta sanoa, on se, että niskahartiaseutu saa uudelleensyntymän ja selkä vahvistuu. Olisinpa tajunnut aloittaa tämän jo vuosia sitten...
Olisin säästynyt monelta vitutukselta, huimaukselta ja päänsärkypäiviltä.

Marki-75 kirjoitti:

Tuo pitää paikkaansa.

Meillä treenit kestää puolitoista tuntia kahdesti viikkoon. Itse säkin mäiskiminen ei kestä kuin parikymmentäminuuttia, siinä kun on lämmittelyt ja tekniikkaosio mukana.
Netistä ja kirjastosta saa aiheeseen liittyviä ohjeita vaikka kuinka paljon, luultavasti löytyy joku opetusvideokin jostain. Tekniikka ei ole niin hankalaa kuin mitä voisi kuvitella, kun vain muistaa pitää ranteen napakkana lyödessä. Itse täräytin ranteeni yläkoukulla, kun pidin kättä väärässä asennossa. Hommaa hyppynaru, varjonyrkkeile jne.
Tunnetko ketään kuka on lajia harrastanut?

Mutta jos jotain erittäin hyvää pitää tästä liikuntamuodosta sanoa, on se, että niskahartiaseutu saa uudelleensyntymän ja selkä vahvistuu. Olisinpa tajunnut aloittaa tämän jo vuosia sitten...
Olisin säästynyt monelta vitutukselta, huimaukselta ja päänsärkypäiviltä.

kyllä se näyttää siltä et se säkki on ostettava luulen ainakin et mun kunto on sen verran huonolla mallilla et sais jonkin verran ees ylöspäin. en kummiskaan aivan ummikko urheilun parissa oo nuorempana tuli jääkiekkoa pelattua ja judo on oranssiin vyöhön asti käytynä ja muut pallopelit päälle mitä suinkin kaveri piirissä pystyy pelaan. mutta kovempi harrastus on kaatunut polvi ja selkä ongelmiin. 4 vuotta ja ylimääräistä painoa ja huono kunto, mutta jos siinä selkä vahvistuu niin se ainakin olisi hieno homma. eikai siinä kun varovasti aloittelee ja jos kuntoa/selkää sais parannettua niin vois päästä vaikka juoksulenkkiä tekeen. hyviä asiaan koskevia neuvoja ja linkkejä otetaan vastaan kiitoksella..

r-ty kirjoitti:

kyllä se näyttää siltä et se säkki on ostettava luulen ainakin et mun kunto on sen verran huonolla mallilla et sais jonkin verran ees ylöspäin. en kummiskaan aivan ummikko urheilun parissa oo nuorempana tuli jääkiekkoa pelattua ja judo on oranssiin vyöhön asti käytynä ja muut pallopelit päälle mitä suinkin kaveri piirissä pystyy pelaan. mutta kovempi harrastus on kaatunut polvi ja selkä ongelmiin. 4 vuotta ja ylimääräistä painoa ja huono kunto, mutta jos siinä selkä vahvistuu niin se ainakin olisi hieno homma. eikai siinä kun varovasti aloittelee ja jos kuntoa/selkää sais parannettua niin vois päästä vaikka juoksulenkkiä tekeen. hyviä asiaan koskevia neuvoja ja linkkejä otetaan vastaan kiitoksella..

olet saanut ehkä liikaa. Itse olen nyrkkeilijä (ex). Kyllä niitä ranneongelmia tulee ja voi tulla, mutta sinun täytyy vaan käyttää järkeä.
Tytöillä on heikot ranteet, mutta niillä on myös heikot iskut.
Sinuna ostaisin käteen istuvat säkkihanskat ja siteet. Tuota ranne asiaa on ehkä helpoin harjoittaa silleen, että vetelee säkkiin paljailla nyrkeillä tai pelkillä siteillä kevyitä naputuksia.
Muutenkaan hanskojenkin kanssa säkkiä ei kannata koko ajan hakata täysillä.
Kun olet oppinut lyömään nopeasti, niin silloin voi huiskinnassa joskus lähteä joku isku sellaisesta kulmasta, että ranne vääntyy ja sitten niitä siteitä tarvitaan. Mutta toisaalta siihen mennessä, kun ne iskut sulla lähtee nopeasti osaat pitää ranteita luonnostaan oikeassa asennossa ja sitä asiaa ei sen kummemmin mietitä ja siihen ei tarvitse keskittyä.

Olen sitä mieltä, että sormet siinä touhussa enemmän kärsii pitemmän päälle, jos on huonot hanskat ja laittaa siteet huolimattomasti. Näin minulla. En tiedä ehkä minulla on sitten sopivat ranteet nyrkkeilyyn ja sormet taas ei sopivat.

tuota ranne vouhotusta kirjoitti:

olet saanut ehkä liikaa. Itse olen nyrkkeilijä (ex). Kyllä niitä ranneongelmia tulee ja voi tulla, mutta sinun täytyy vaan käyttää järkeä.
Tytöillä on heikot ranteet, mutta niillä on myös heikot iskut.
Sinuna ostaisin käteen istuvat säkkihanskat ja siteet. Tuota ranne asiaa on ehkä helpoin harjoittaa silleen, että vetelee säkkiin paljailla nyrkeillä tai pelkillä siteillä kevyitä naputuksia.
Muutenkaan hanskojenkin kanssa säkkiä ei kannata koko ajan hakata täysillä.
Kun olet oppinut lyömään nopeasti, niin silloin voi huiskinnassa joskus lähteä joku isku sellaisesta kulmasta, että ranne vääntyy ja sitten niitä siteitä tarvitaan. Mutta toisaalta siihen mennessä, kun ne iskut sulla lähtee nopeasti osaat pitää ranteita luonnostaan oikeassa asennossa ja sitä asiaa ei sen kummemmin mietitä ja siihen ei tarvitse keskittyä.

Olen sitä mieltä, että sormet siinä touhussa enemmän kärsii pitemmän päälle, jos on huonot hanskat ja laittaa siteet huolimattomasti. Näin minulla. En tiedä ehkä minulla on sitten sopivat ranteet nyrkkeilyyn ja sormet taas ei sopivat.

olen ajatellut, että tarviiko heti alussa iskut yrittää voimalla viedä loppuun asti kevyesti hakee lyönti tuntumaa.. ja tosiaan voi olla ettei iskut alussa lähde semmoisella voimalla ja nopeudella et aivan tuhoja sais aikaan.