Niin siinä se kysymys :)
Lihottaako kalorit vai hiilihydraatit vai molemmat?
haluaa laihaksi
76371
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kalorit lihottaa ja hiilihydraatitkin ovat kaloreita. Aamen.
eikös se mee jotenkin niin että hiilihydraatit edistää rasvan imeytymistä kehoon?
Keho käyttää polttoaineenaan hiilihydraatteja ja varastoi niitä lihaksiin ja maksaan, eli kerää glykogeenivarastot. Jos nämä varastot tyhjennetään esimerkiksi paastoamalla, elimistö siirtyy ketoositilaan, jossa se alkaa ottaa energiaa lihaksista ja verottaa myös omia rasvavarastojaan.
Hiilihydraatit eivät siis sen kummemmin edistä rasvojen imeytymistä kehoon.
Rasvojen saaminen ravinnosta on välttämätöntä, joten niitä ei tule jättää pois ruokavaliosta.
Sen sijaan ylimääräisesti syöty 'helppo' hiilihydraatti, kuten valkoinen sokeri, varastoituu herkästi rasvan muodossa kehoon. Pitkäkuituiset hitaasti liukenevat hiilihydraatit, joita on esimerkiksi vihanneksissa ja kokojyväviljassa eivät lihota - tuskinpa kukaan tässä maailmassa on pystynyt syömään niin paljon ruisleipää, kaalia tai porkkanoita että olisi niiden takia ylipainoinen.
Tässä hyvä linkki ravitsemustietoon, asiaa myös hiilihydraateista ja rasvoista ja suositukset siitä, miten paljon mitäkin ravintoaineryhmää kannattaisi olla mukana ruokavaliossa.
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/01_ravintoass.shtml
mut siis lihottaako esim irtokarkit jos niitä syö kerran viikossa ?? :O
No hohhoi. Laske kulutukses jollain laskurilla, esim kalorilaskuri tai energynet. Sitten, laske paljonko kaloreita saat irtokarkeistas. Yleensä se on yli oman tarpeen, koska niissä on todella paljon kaloreita, jotka kaikki on ihan turhia kaloreita.Et saa niistä muuta kun sokeria. Että mieti kannattaako syödä vähän irtokarkkeja, kun samalla kalorimäärällä voit syödä paljon enemmän ja paljon terveellisempää ruokaa, jossa on jopa ravintoaineita joita tarvitset.
Hiilaria ei tarvi paljon mihinkään, mutta rasvaa ja proteiinia kroppa tarvii.
jos syöt viikossa yhtenä päivänä irtokarkkeja niin tuskimpa lihot. asia erikseen jos muina päivinä syöt myöskin korkea energisiä ruokia ja paljon.
on siis eri juttu jos syöt aamupalaksi kaksi leipää ja muroja, lounaaksi kanasalaattia ja patongin palan, välipalaksi myslipatukan ja mehukeittoa, päivällisesti lihiksen ja desin ranskalaisia ja iltapalaksi mysliä maidolla kuin että söisit lounaaksi mäkissä ja päivällisesksi tilaisit kebun ja illalla vielä salkkarit katsoessa söisit karkkeja ja joisit sokerilimua.
meinaan et eka esimerkki on ihan normaalia, mutta tää toinen saattaa sit kyl näkyä kropassa jos sellasta on jatkuvasti.
normaalipainoinen nainen tarvitsee päivässä n. 2000 kaloria, jotta kroppa toimii normaalisti. jopa enemmän jos liikkuu aktiivisesti. mutta siis jos syöt ma, ti, ke, to 2000-2200 kaloria ja pe 3000 kaloria jos olet herkutellut vaikka pitsalla ja irtokarkeilla ja la ja su syöt taas n. 2000 kaloria niin et liho minnekkään. kilon tai kahden heitto painossa on täysin normaalia. se saattaa johtua turvotuksesta, suolentoiminnasta, kuukautiskierrosta. eli ei syytä huoleen, että lihoisit jos sulla on karkkipäivä kerran viikossa.
toivottavasti tää selittely nyt auttoi jotain:DD
Miten saan kumikanan kypsennettyä mikrossa ilman roiskeita?