Miten olette saaneet raskauskilot pois ja miten nopeasti? Mulle tuli neitiltä 26 kiloa ja haluaisin saada mahdollisimman nopeasti ne pois! En imetä joten ruokavaliota voi ilmeisesti muuttaa aika radikaalisti?!
Paino pois
Pullukka
111046
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
se oisi kaikkein nopein keino. Syö omppu ennen jokaista ruokaa. Se täyttää vatsaa, jolloin et voi syödä kerralla niin paljon. Juo paljon vettä, sillä kaikki nälkä ei ole nälkää vaan janoa. Liiku enemmän esim. kävelylenkkejä vauvan kanssa ( pitkiä joka pv.).
Rasvat minimiin, lisää kasviksia ja kuituja mm. ruisleipää, kaurapuuroa, marjoja...
Nopeaa muutosta ei kannata yrittää. Varaa hommaan vuosi. Kestihän siinä jo 9 kk kun painoa tuli lisää.
Älä karsi rasvaa!!! Vähennä puurot, myslit, murot, leipä, pullat, keksit, peruna, riisi, pasta ym. hiilihydraati minimiin!
Käytä erittäin vähän jalostettuja tuotteita (ei esim. kevyttuotteita, muroja, sipsejä, naminameja, ym.) eli punainen viili, natural jogurtit, rasvallinen liha/kala juustot jne. käyttöön. Samoin marjat ja salaatit ja muut kasvikset.
Jos ruokavaliota muuttaa radikaalisti sitä ei pysty pitämään sellaisena kauaa. Karsi pikkuhiljaa hiilareita pois. Ota tilalle mm. pähkinät, marjat, kasvikset ja normaalit, rasvalliset, tuotteet mm. juustot, lihavalmisteet esim. vatajan lisäaineeton makkara, natural maitotuotteet!
Ruoan rasva ja proteiini pitää pidempään kylläisenä kuin vilja ja viljan kuitu! Annoskoot pienenee, kun lautasella on rasvaista lihaa/kala tai munaa ja kasviksia ja niille öljyinen kastike. Kalorit ei tästä syystä nouse, voi jopa laskea.
Silloin, kun syö hiilihydraattia (veren sokeri nousee korkealla) erittyy insuliinia ja jos on taipuvaista lihota insuliinia voi erittyä liikaa. Verensokeri laskee nopeasti alas ja tulee taas nälän tunne vaikka ei olisikaan NÄLKÄ. Insuliinilla on sellainenkin " ikävä puoli", että se vie/varastoi ylimääräisen hiilihydraatin rasvakudokseksi lanteille.
Kun syö vähemmän hiilaria verensokeri pysyy tasaisena ja insuliini ei reistaile ja se ei varastoi hiilareita rasvaksi.
Tämä oli tällälailla ehkä huonosti selitetty, mutta kannattaa tutustua vaikka muutamiin suomalaisten kirjoittamiin kirjoihin vähähiilihudrattisista ruokavalioista.
Esim. Varpu Tavi, Ilkka Salmenkaita (tai Salmenkivi)ovat kirjoittaneet aiheesta. JA sellainen kirja kun Kivikautta kiloille on myös hyvä!
Tsemppiä!
tarvitsevat hiilihydraatteja toimiakseen kunnolla. Ehkä kuitenkin kannattaa noudattaa yleisesti hyväksyttyjä ravitsemussuosituksia, eikä näitä ihme atkinseja.
Totta on kyllä että "ylimääräiset" hiilarit ovat pahasta. Sen vuoksi kannattaakin napostella mieluummin kasviksia kuin karkkia tai hedelmiä.
Silloin kun hiilihydraattia ei syödä ollenkaan tai tosi tosi vähän mm. vain salaattia, elimistö muodostaa rasvakudoksesta ketoaineita (ketoosi) jota aivot voivat käyttää energiana.
Ihmiset ovat tietämättään usein ketoosissa esim. sairaana ollessaan kun ruoka ei maistu mm. oksennustautisena tai aamulla kun edellisestä ateriasta on kulunut pitkä aika! Ketoosi on siis ihan normaali ja hyödyllinen tila jolla aivot turvaavat energian saantinsa.
Suomessa ihmiset ovat syöneet viljaa noin pari sataa- 150 vuotta, perunaa noin 100 vuotta ja korkealle jalostettuja viljatuotteita ja rasvaa noin 50 vuotta. Ihmisen perimä ja geenit ovat kuitenkin vielä kivikaudella!! Ihminen ei ole siis muuttunut kivikauden ruokailijasta nykypäivän ruokaa sietäväksi sadassa vuodessa, kun muutos mm. ruoka-asioissa kasvissyöjästä lihan syöjäksi on vienut miljoonia vuosia! Jo pelkästään tästä voi maalaisjärjellä päätellä, että ihminen ei pysty käyttämään viljaa ja runsasta määrää hiilihydraatteja ravinnokseen sairastumatta.
Yleisesti hyväksytyt ravitsemussuositukset ovat tehty poliittisin perustein niillä ei ole mitään tekemistä hyvinvoinnin kanssa. Kannattaa muistella esim. milloin ns. elintasosairaudet ovat yleistyneet räjähdysmäisesti!
kyllä ne kilot lähtee pysyvästi vain syömällä säännöllisesti ja terveellisesti sekä liikkumalla paljon...itse käyn vauvan kanssa päivällä vaunuilemassa ja sitten kun iskä tulee töistä kotiin lähden vielä reippaalle n. tunnin lenkille jos voimia riittää..pyrin vähintään joka toinen päivä sen tekemään...ja sitten vielä jumppaan kotona puolisen tuntia muutaman kerran viikossa...liikunta myös piristää kummasti kun on esim. vauva valvottanut yöllä...silloin raitis ulkoilma tekee hyvää...eli ei kannata alkaa harrastamaan mitään radikaaleja dieettejä yms...paino putoaa sillä vain hetkeksi ja tulee takaisin...pitkällä aikavälillä paino putoaa tasaisesti ja hitaasti mutta varmasti...
raskausaikana, turha "neitiäF" kiloista syyttää. Olet syönyt tosi paljon jos lihoit yli 20 kiloa. Itse olin kaksi viikkoa synnytyksestä hoikempi kuin ennen raskautta. Tyttökin on pitkä ja hoikka kun ei ole saanut lihavuusgeenejä.
mee niin.. Itse olen 160cm ja 54kg nyt. molempien raskauksien aikana tuli painoa yli 20kg, enkä todellakaan syönyt juuri mitään, rankat pahoinvoinnit pitivät siitä huolen. Joillekkin vaan sitä painoa tulee, molemmat tytyt olikin yli 4 kiloisia ja riippuu myös lapsiveden määrästä, istukan koosta jne. Itsellä meni n. 2kk synnytyksistä, kun olin jo entisissä mitoissani, kiitos todella vilkkaan aineenvaihdunnan.
Kilot eivät tulleet syömällä, muutama kilo taisi tulle herkuilla, mutta yksinkertaisesti niitä vain tuli. Kymmenen kiloa lähti pois melkein heti kun turvotus laski, kertyi nestettä aika paljon. Ja siksi en imetä kun maitoa ei tule, en kerennyt imettämään kuin pari viikkoa kun maitohanat tyrehtyi.
myös raskausaikana kiloja yli 20, enkä tunnusta syöneeni yhtään enempää kuin normaalisti. Kaikki kilot lähtivät kuitenkin kuin itsestään (imetin tosin) ja kaksi kuukautta synnytyksest olin jo viisi kiloa miinuksen puolella. Tiedän siis varsin hyvin, että välttämättä ei kyse ole liiasta syömisestä. Tällöin raskauskilot lähtee, kunhan vain odotat jonkin aikaa. Ja vaikka ne johtuisivat syömisestäkin, niin eikös ne lähde sitten palaamalla samaan ruokavalioon kuin ennen raskautta.
Minä otin painonvartiat avuksi. Kiloja lähti tasaiseen tahtiin 1 kg/viikko.
Kirjaa aluksi viikon verran mitä syöt ja minkä verran (desim mitalla tai puntarilla). Sieltä ne avut löytyvät. Napostelu on paha tapa.
Muistaakseni 70 kg ja alle painavat naiset voivat syödä 18 pisteen edestä ruokaa. Ja esim. yksi juustosiivu tai yksi keksi vie jo yhden pisteen! Opin sen että laihtuminen riippuu valinnoista. otanko porkkanan vai jotain pientä...
jokainen laihtuu eri tahtiin!
Jätä pois kaikki karkki, sokeri, keksit, leipä, pullat, limut, mehut, sipsit, raksut, murot, maustetut jugurtit, ranskalaiset, viinerit, kakut, jäätelötötteröt jne.
Vähennä perunaa, riisiä, pastaa, jauhoja, hiutaleita, ym. hiilareita.
Syö normaaleita tuotteita, vältä rasvattomia tuotteita, kevyttuotteita ja kasvirasvaa (osittain tai kokonaan kovetettua)!
Tässä yksi esimerkki päivän syömisistä (huom! tämä on vain esimerkki)
Aamulla 1 punainen viili ja päällä 3rkl pähkinä-mantelirouhetta tai vaihtoehtoisesti 2 kananmunaa, omena.
Luonaalla uunissa kypsytettyä kirjolohta, keitettyjä kukkavihanneksia voi silmällä ja salaattia oliiviöljykastikkeella.
Välipala (jos tarvitsee) yht. 20 mantelia ja pähkinää tai 5-6 siivua juustoa, tomaatti.
Päivällinen voi olla 1 broilerinkoipi ja 1/2dl riisiä ja salaattia ja/tai keitettyjä kasviksia.
Iltapala (jos tarvii) teetä ja 3 lihapullaa.
En suosittele painonvartijoita. Siellä saa syodä paljon hiilareita, mutta rankaistaan elintärkeästä rasvasta ja proteiinista.
Lue tuolta ylempää noi pas.a:n kirjoitukset