venyvyysongelma

Itsekkin kankeana tiedän mistä puhut. Kyllä se siitä, vie vähän aikaa, venyttele, venyttele, venyttele(lantio erityisesti). Ja turha yrittää potkii ylös jos ei taivu, tee potkut aluksi alapotkuina, ja pidä tekniikka kasassa. Kyllä se siitä!! Mukavia treenejä!

Määrätietoinen panostaminen venyttelyyn voi tuoda tuloksia nopeammin kuin uskotkaan. Kuitenkin, hyvän liikkuvuuden saavuttaminen vie aikansa. Näissä asioissa oikoteitä ei ole.

Panosta venyttelyyn aivan kuin mihin tahansa asiaan, jossa on tarkoitus saavuttamaan jotain. Tee venyttelystä #1-juttusi, äläkä laiminlyö sitä sittenkään, kun olet saavuttanut haluamasi liikkuvuuden.

muaythai.fi-forumilla oli hyviä ohjeita, jotka kannattaa etsiä ja lukea. Niiden avulla voi välttää yleisimmät virheet.

Väitän, että venytellä voi ihan hyvin jopa 4-6 sessiota viikossa. Osa perusteellisemmin, osa kevyemmin.

Välillä voi tehdä jalkojen venyttelyn sijasta erilaisia lonkan koukistus, ulko- ja sisäkierto-harjoituksia, joissa treenataan voimaa ääriasennoissa. Tutustu PNF-venyttelyn ideaan ja isometriseen voimaharjoitteluun.

Väittäisin, että potkut säkkiin ja pädeihin kannattaa ottaa suhteellisen kevyesti siihen asti, kunnes liikkuvuus on kunnossa. Siis, jos kropan suorassa pitäminen tuottaa ongelmia, niin kova tärähdys huonossa asennossa ei välttämättä ole paras mahdollinen juttu selälle?

Mitä muuten sanotte venyttelyn vaikutuksesta keskushermoston rasitukseen. Eli pitäikö venyttelyä välttää, jos on niin ylirasittunut, ettei jaksa treenata?

Venyttele niin pirusti. Kyllä se jalka rupeaa nousemaan jossain vaiheessa. Mutta muista entisen opettajani hyvä neuvo "Jos jalka ei vielä nouse päähän asti, niin ei hätää potkimalla tarpeekis alapotkuja niin lopulta se pää laskeutuu tarpeeki että siihen voi potkia."

Siinä tulikin jo paljon hyviä vastauksia. Kiitokset teille!