venyvyysongelma

onneton aloittaja

Heips vaan! Aloitin thainyrkkeilyn harrastamisen ja laji kiinnostaa kovasti. Ongelmanani on se, että olen kankea kuin rautakanki. Treeneissä opeteltiin jo alussa korkeaa kiertopotkua ja arvatkaa vaan onnistuuko... Jopa vartaloon potkiminen tuottaa ongelmaa kun en saa kroppaa pidettyä suorassa ja pystyssä niinkuin kuuluisi.

Miten kauan teillä on mennyt, että olette saanut jonkinlaisen notkeuden itsellenne? On meinaan vähän ikävää treenata tekniikoita kun niitä ei fyysisistä syistä mitenkään saa tehtyä puhtaasti.

4

965

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 1234567

      Itsekkin kankeana tiedän mistä puhut. Kyllä se siitä, vie vähän aikaa, venyttele, venyttele, venyttele(lantio erityisesti). Ja turha yrittää potkii ylös jos ei taivu, tee potkut aluksi alapotkuina, ja pidä tekniikka kasassa. Kyllä se siitä!! Mukavia treenejä!

    • No Son Of Mine

      Määrätietoinen panostaminen venyttelyyn voi tuoda tuloksia nopeammin kuin uskotkaan. Kuitenkin, hyvän liikkuvuuden saavuttaminen vie aikansa. Näissä asioissa oikoteitä ei ole.

      Panosta venyttelyyn aivan kuin mihin tahansa asiaan, jossa on tarkoitus saavuttamaan jotain. Tee venyttelystä #1-juttusi, äläkä laiminlyö sitä sittenkään, kun olet saavuttanut haluamasi liikkuvuuden.

      muaythai.fi-forumilla oli hyviä ohjeita, jotka kannattaa etsiä ja lukea. Niiden avulla voi välttää yleisimmät virheet.

      Väitän, että venytellä voi ihan hyvin jopa 4-6 sessiota viikossa. Osa perusteellisemmin, osa kevyemmin.

      Välillä voi tehdä jalkojen venyttelyn sijasta erilaisia lonkan koukistus, ulko- ja sisäkierto-harjoituksia, joissa treenataan voimaa ääriasennoissa. Tutustu PNF-venyttelyn ideaan ja isometriseen voimaharjoitteluun.

      Väittäisin, että potkut säkkiin ja pädeihin kannattaa ottaa suhteellisen kevyesti siihen asti, kunnes liikkuvuus on kunnossa. Siis, jos kropan suorassa pitäminen tuottaa ongelmia, niin kova tärähdys huonossa asennossa ei välttämättä ole paras mahdollinen juttu selälle?

      Mitä muuten sanotte venyttelyn vaikutuksesta keskushermoston rasitukseen. Eli pitäikö venyttelyä välttää, jos on niin ylirasittunut, ettei jaksa treenata?

    • jjdf

      Venyttele niin pirusti. Kyllä se jalka rupeaa nousemaan jossain vaiheessa. Mutta muista entisen opettajani hyvä neuvo "Jos jalka ei vielä nouse päähän asti, niin ei hätää potkimalla tarpeekis alapotkuja niin lopulta se pää laskeutuu tarpeeki että siihen voi potkia."

    • sama

      Siinä tulikin jo paljon hyviä vastauksia. Kiitokset teille!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävä sinua

      Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k
      Ikävä
      37
      5096
    2. Oletko sä oikeesti varattu?

      Että sen takii ei voida olla tekemisissä?
      Ikävä
      82
      3626
    3. Horoskooppikysely

      Oma ja ikävän kohteen horoskooppi? Sopivatko yhteen?
      Ikävä
      33
      3006
    4. Rakas, kerro mulle

      Miltä se tuntuu?
      Ikävä
      61
      2985
    5. Suuri tulipalo

      Missä mikä palaa?
      Kiuruvesi
      10
      2906
    6. Kesäseuraa

      Kesäseuraa mukavasta ja kauniista naisesta. Viesti tänään mulle muualla asiasta jos kiinnostaa Ne ketä tahansa huoli, t
      Ikävä
      56
      2353
    7. Miksi haluat pitää estettynä mutta täällä puhut?

      Eikö olisi parempi puhua ihan kasvotusten?
      Ikävä
      41
      1838
    8. Tuksu on edelleen sinkku - nuori Joonas jätti!

      Hihhahihhahhaahheee Joonas keksi hyvän syy. : Tuksu on liian Disney-prinsessa hänelle. (Mikähän prinsessa lie kyseessä….
      Kotimaiset julkkisjuorut
      9
      1780
    9. Mies! Lupaatko

      enskerral kertoo mis mennään..? :D <3
      Ikävä
      18
      1721
    10. Kiusaaja otti yhteyttä, mitä tekisit?

      Minulle kävi näin pari kk sitten. Olin aluksi todella ystävällinen. Sanoin, että olin jo unohtanut jne. Asia jäi vai
      Sinkut
      135
      1669
    Aihe