Olen tuossa seuraillut kirjoituksiasi ja joskus kirjoitellutkin takaisin... Keksisitkös jotain kikkaa ongelmaani. Olen siis hiemen en mitenkään hirveästi ylipainoinen mutta en vaan saa kilojani pois vaikka mitä teen. Kun lopetin poikani imettämisen n. 7v sitten painoin omat pohjat 61.5kg, näytin oikeen hyvältä. Olen 165cm pitkä ja paino oli oikeen hyvä. Hormoonikierukoiden ja muiden häiriöiden takia aloin sitten lihota vaikka kokoajan seurasin syömisiäni ja liikuin parikertaa viikossa.
Paino kävi huipussaan n. vuosi sitten kun se oli jo 86kg. Nyt olen saanut urakoitua pois sen 6kg, mutta vielä olisi jäljellä 15kg mitkä haluaisin pois. En syö karkkia, pullaa, keksejä, sipsejä... ainut kompastus on joskus jäätelö ja salmiakki, sauna olut ehkä kerran viikossa. Olen syönyt nyt painonvartijoiden ohjeiden mukaisesti viimeiset pari viikkoa ja aina jää pisteitä syömättä muutama. Liikuntaa olen tälläkin viikolla harrastanut jo 2x airobic, 1x punttisali ja 1x Chi Ball, eli neljä tuntia. En lisää liikuntapisteitä ruokiini. Lisäksi olen poistanut vehnätuotteet ruokavaliostani kokonaan jo ajat sitten. Miksi ihmeessä en laihdu???
Paino kävi huipussaan n. vuosi sitten kun se oli jo 86kg. Nyt olen saanut urakoitua pois sen 6kg, mutta vielä olisi jäljellä 15kg mitkä haluaisin pois. En syö karkkia, pullaa, keksejä, sipsejä... ainut kompastus on joskus jäätelö ja salmiakki, sauna olut ehkä kerran viikossa. Olen syönyt nyt painonvartijoiden ohjeiden mukaisesti viimeiset pari viikkoa ja aina jää pisteitä syömättä muutama. Liikuntaa olen tälläkin viikolla harrastanut jo 2x airobic, 1x punttisali ja 1x Chi Ball, eli neljä tuntia. En lisää liikuntapisteitä ruokiini. Lisäksi olen poistanut vehnätuotteet ruokavaliostani kokonaan jo ajat sitten. Miksi ihmeessä en laihdu???
Vastaukset 10
Vanhimmat
Olen töissä, joten en ehdi juuri nyt paneutua tarkemmin asiaa, mutta vastaan myöhemmin. Nyt kuitenkin sanon sen, että se viimeisin pari viikkoa ei merkitse oikein mitään. Miten olet syönyt sen ajan, jona laihduit 6kg ja missä ajassa se on tapahtunut? Paljonko syöt jäätelöä ja salmiakkia viikossa?
Yhdellä oluella viikossa ei ole mitään merkitystä.
Kun iskee salmiakin himo niin saata ostaa 1 tai 2 Vanhaa autoa tai pari Aasinpotkua eli Max 50g kerralla ja ehkä kerran viikossa jos sillonkaan. Jäätelö on sitä mitä syön silloin kun muut vetää paakkelssia eli kesällä nyt useammin ehkä 3 kertaa viikossa mutta näin talvella ehkä kerran kahessa viikossa, sekin kasvirasvajäätelöä ja max 2dl kerralla, tai yksi pehmis jos ollaan ulkosalla. Jäätelö menee ilman lisukkeita. Kaivoin ne painonvartijoiden ohjeet esille kun tarkastan että syönkö muka niin väärin, ja en syö. Olen pudottanut sen 6 kiloa viime marraskuusta lähtien reduktil välillä apuna. mutta sen hinta laatu ei oikeen täsmännyt. En syö sen vähempää tai enempää vaikka söin niitä. kesällä kuljin työmatkat pyörällä n.7km/suunta, mutta sillon ei ollutkaan paljoa muuta liikuntaharrastusta. Painonputoaminen pysähtyi sitten kesäkuussa loman aikoihin. ja myönnän kyllä että olutta tuli juotua normaali saunakaljaa enemmän, (se kun on niin hyvää janoon).
Minun on vaikea saada selkoa siitä, mikä ruokavaliossasi mättää, jos mikään. Se on kuitenkin varma, että noilla kuvaamillasi määrillä salmiakkia, olutta tai jäätelöä ei ole merkitystä painosi kannalta. Älä myöskään missään tapauksessa vähennä syömistä, jos syöt jo nyt painonvartijoiden pistetaulukon mukaan tai jopa alle.
Kahdessa viikossa on kuitenkin vaikea havaita todellisia painonmuutoksia, vaikka niitä olisikin. Jos olet esim. laihtunut puoli kiloa viikossa, eli yhteensä kilon, sitä ei välttämättä huomaa, koska kehon nestetasapainon muutokset voivat helposti heittää painoa kilolla jo yhden päivän aikana.
Vehnän jättämistä pois en oikein ymmärrä. Ei se sen huonompi vilja ole kuin muutkaan, joskin leivässä kanattaa suosia ruista kuitupitoisuuden takia. Tuollaiset rajoitukset vain vaikeuttavat järkevän ruokavalion kokoamista.
Oletko varma, että sinulla ei enää ole hormoniongelmia tms. mikä voi vaikuttaa painonhallintaan? Jos et, käy lääkärissä.
Liikuntamääräsi on jo ihan hyvä. Kävelylenkkejä yms. voi aina toki lisätä. Oletko muuten harkinnut nettilaihdutuspalveluja, kuten keventäjiä tai kiloklubia? Ehkä niistä voisi olla apua, jos et saa pidemmälläkään aikavälillä painoa alas. Niiden kautta saa analyysiä siitä, mikä ruokavaiossa oikeasti mättää, kun sitä voidaan seurata pidempään, eikä se perustu vain hetkelliseen mutu-arvioon.
Olen kokeillut vähän kaikkea ja olen käynyt myös kävelylenkeillä mieheni kanssa välillä, n,45min ja pulssi on ollut kova siinä 130-150 kokolenkin. Hormooneja korjattiin testosteroni vaje oli selkeä, mulla n.7 kun normaalisti naisilla n.30. Söin siis testosteronia mistä oli oireena kauheat finnit selkään ja karvankasvun lisääntyminen. Hormooni ehkäisyistä luovuttiin ja piuhat pistettiin solmuun. Ei ole auttanut tuokaan. kilpirauhanen toimii normaalin rajoissa joten siihenkään en saa lääkitystä. Lääkäri pohti että osa syy että en laihdu on se että en saa nukkua normaalia yhtäjaksoista yö unta. Se kuulema vaikuttaa johonkin stressihermoon ja aiheuttaa sen että ei laihdu. Tiedä häntä, vähän kaikkea on kokeiltu kaalisopista atkinsseihin ja nutriletteihin. Sen olen huomannut että vehnän pois jättäminen on auttanut siihen että vatsa ei turpoa. lisäksi on tuo laktoosiongelma joka turvottaa helposti ja ei ole todellakaan kiva kuulla kun vatsa on kun ilmapallo ja kipeä, kysymystä että onkos teille tulossa perheen lisäystä? Olen siis taistellut jo useamman vuoden tämän painon kanssa ja moni aina lohduttaa että sitten kun se lähtee menemään niin sitten se lähtee helposti, käynnistyminen vaan kestää aluksi. Kuinkakohan monta vuotta sitä käynnistymistä pitäisi odotella? Kuntoremontissa olin vuosi sitten ja lihaskuntoni on hyvä muussa paitsi punnerruksessa. Mutta sitten se kestävyys, oli kamala yllätys kuulla että kuntoni on luokkaa 1! Tosin olin antibioottikuurilla vielä sillon ja kärsin astmasta joka vaikuttaa hapenottokykyyn. Sen vuoksi en pysty oikeen juoksemaan, (siihen vaikuttaa kyllä lisäksi ne 5kg ryntäimet mitkä hakkaa keuhkoja kasaan kun juoksee), muuta liikuntaa voin kyllä harrastaa kunhan en hengästy liikaa. Vähän olen pattitilanteessa ja välillä meinaa usko loppua mutta onneksi tuo mies ei tunnu kiloistani häiriintyvän, lähinnä itse. Suvussa on myös paljon II tyypin diabetesta ja verenpainetautia ja siksi haluaisin sen painon alemmas ainakin alle 70kg.
Hanki apua. Sinulla on niin paljon oheissairauksia, etten osaa neuvoa sinua pätevästi. Minulla ei ole aavistustakaan, mitä tuollaiset hormonihäiriöt esimerkiksi vaikuttavat. Unenpuute on myös tuhoisaa terveiden elämäntapojen kannalta. En vain saa taas selvää, mistä se sinulla aiheutuu.
Kuntosi on myös vaarallisen alhainen. Minun on jo juostava ihan reippaasti, että saan pulssini 130-150 välille. Minun on myös vaikea hahmottaa, miten kovaa liikuntaa ylipäänsä voit tehdä vaaratta. Yleisestikin neuvoni on tarkoitettu suunnilleen perusterveille ihmisille, koska en ole lääkäri.
Valitettavasti en osaa edes oikein sanoa, minkä alan spesialistia tarvitsisit vai ehkä useampia. Voisin edelleen suositella noita nettilaihdutuspalveluja. Niitä pitävät ainakin sellaiset ihmiset, joilla on edellytyksiä arvioida, millaista apua tarvitset. Yksityislääkärikin voisi olla hyvä vaihtoehto.
Atkinssit, kaalisopat, lentoemäntädieetit, greippidieetit, energiahoidot ja muut vastaavat höpötykset kehotan kiertämään kaukaa.
Olen ns nopeasykkeinen eli lepopulssinikin on jo 75 ja usein jo istuessa 80. Siihen en ole pystynyt vaikuttamaan kuntoilulla. Olin kuitenkin silloikin kulkenut koko kesän pyörällä töihin. Kuntoni on varmaankin jo nyt paljon parempi kuin vuosi sitten. Lisäksi se mittaustapa on kyllä aika hassu, ylipaino rankaisee aivan älyttömästi testissä. Maximi sykettä ei minulta ole koskaan mitattu ja ehkä pitäisi käydä sydänfilmissä ennen sitä. Hapen ottokykyä pitäisi parantaa jotenkin, olen koittanut sitä sauvakävelyä ja vesijuoksua. Astmalääkkeitä koitan välttää koska saan niistä vaan lisää tykytyksiä. En siis polta.
Unihäiriö on oikeastaan tyttärellä ja ollut jo 12 vuotta, menee nukkumaan vastaklo 23 ja herää jokayö klo 3, eikä saa unta helposti uudelleen. Poika taas herää kuin herätyskello klo 7 aamulla (ennen klo6). Niihin en voi oikeen vaikuttaa, kyllä aika ne ongelmat hoitaa. Ei se tyttö varmaan enää 16 vuotiaana kehtaa väkisin ängetä isän ja äidin väliin.
Olen ollut muutaman lääkärin kanssa juttusilla mutta eivät ne oikeen ymmärrä mitä koitan selittää. Alkaa aina se sama lässytys siitä, että syö yksi viineri vähemmän viikossa ja suklaata vaan kerran viikssa.... Siinävaiheessa tekisi mieli ihan oikeesti latasta päin näköä. En esimerkiksi tykkää suklaasta ja viimeksi söin sitä kylässä joskus pääsiäisenä kun jokaiselle oli oma suklaamuna varattu, siitäkin tytär söi puolet.
Olet nähtävästi muuttanut kantaasi liikunna merkityksestä. Viimeksi väitit liikunnalla olevan todella vähäinen vaikutus laihtumisessa.
Komean miehen tavoin suosittelen myös kiloklubiin tai keventäjiin liittymistä! Näin yhtäkkiä tuntuu, että syöt ihan liian vähän. Itse olen kiloklubin käyttäjä; ohjelma kertoo todella tarkasti paljonko ja mitä pitää syödä tai mitä omassa syömisissä on vialla. Sillä kainoin pääsee ihan rehellisesti itse tutkimaan omaa tilannetta ja tottumuksia.
Esim kasvissyöjänä kuvittelin syöväni paljon kasviksia - väärin! Niiden osuus ruokavaliossani on merkittävästi kasvanut. Syön myös paljon enemmän kuin ennen - ainoastaan ruuan laatu on parantunut. Vaikka olen laihtunut "vain" 1,5kg 3 viikon aikana, on mieli parantunut 100%, vatsaa ei turvota ja ahdista. Olo on kaikin puolin parempi.
Suosittelen.
Niin, ja atkinssit/ kaalisopat/ lentoemodietit ym on sitä roskaa, jota ei lasketa näihin apuihin.
Mitähän ihmettä oikein höpötät? Olen nyt ja olen aina ollut sitä mieltä, että liikunnalla on erittäin oleellinen merkitys laihduttamisessa ja ennenkaikkea osana terveellisiä elämäntapoja.
Sairauksista kärsivien tulisi kuitenkin neuvotella lääkärin kanssa ennen kovin rankkaa liikuntaa. Lisäksi jos ylipainoa on paljon, se voi haitata monien lajien harjoittelua, eikä erityisen huonokuntoinen ihminen oikein pysty liikkumaan niin paljon, että sillä olisi _alussa_ suurta merkitystä painoon.
HEi!
Syö ihmeessä kaikki pisteesi! Liikut niin paljon, että saat syödä huoletta kaikki liikuntapisteesikin..
Kokeile tätä ainakin muutama viikko,varmasti auttaa.
Onnea pudotuksellesi! :)